ამ პერიოდში თქვენი სხეული გარდაიქმნება და დაკარგავს ორიგინალურ ფორმას. იგი ზრუნავს ორსულობის დროს, რათა შეუნარჩუნოს წელის და ჰიპური ფორმები, მაგრამ განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს ძუძუს. დამცავი ღონისძიებების არარსებობა მივყავართ მკერდის დეფორმირებას, რომლის აღდგენა შესაძლებელია მხოლოდ ქირურგიული ჩარევის საშუალებით. ამიტომ, ზრუნვა თქვენი ძუძუს წინასწარ, ის გადაარჩენს თქვენს ჯანმრთელობას და ბიუჯეტს, მოდით ვისაუბროთ, თუ როგორ უნდა შევინარჩუნოთ მკერდის ორსულობა.
ორსულობის პირველ დღეებში ძუძუთი დატოვონ ყველაზე თავდაპირველი ფორმით, აუცილებელია მისი მდგომარეობის მოვლა. პირველ რიგში, განსაკუთრებულ ყურადღებას უთმობს თქვენს საცვლებს, კერძოდ, ბრიზიერებს. ორსულობის პირველ დღეებში, თქვენი ძუძუს იზრდება მოცულობა, იმ პერიოდში, ის კიდევ უფრო გაიზრდება. ტრაქტატის კუნთებისა და ძუძუმწოვართა ჯირკვლების დატვირთვა მნიშვნელოვნად გაიზარდა, ამიტომ აუცილებელია მკერდის დახმარებით bra დახმარებით. თუ ძველი bra არის პატარა და გსურთ შეცვალოს bra, მაშინ ეს არ უნდა იყოს ძალიან დიდი მომავალი, ყურადღება მიაქციონ მისი მოცულობა, მასალა და straps. არ გამოიყენოთ ქსოვილები, რომლებიც გაჭიმვიან, აირჩიე მხოლოდ მკვრივი მასალა, რომელიც შეინარჩუნებს და შეინარჩუნებს მკერდის ფორმას. ბრმა უნდა შეესაბამებოდეს გულმკერდის არეში, არ დაეცემა. Straps სასურველია იყოს ფართო, ეს იქნება გავრცელება წონის მკერდზე უკან, და ისინი არ დააყენებს ზეწოლის კანის მხრებზე. ასევე, არ დავთმობთ მჭიდრო Bra კვების დროს. არსებობს ჭორები, რომ ვიწრო bra შეკუმშვას ძუძუმწოვრების და თქვენ არ გაქვთ საკმარისი რძე. ეს ყველაფერი ფანტაზია, რძის რაოდენობა დამოკიდებულია მხოლოდ თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე. აქედან გამომდინარე, გამოიყენეთ ბუნებრივი მასალების მხოლოდ მკვრივი bra.
მეორეც, ყოველდღიურად, გააკეთე შარდის მსუბუქი მასაჟი დამატენიანებელი და კანის გამამკვრივებელი კრემით, რაც ხელს შეუწყობს მკერდის კანს და აღკვეთოს სიმშრალე. მასაჟი მკერდზე უნდა იყოს საათის ისევ, ძალიან ნაზად არ დაჭერით და არ იწვევს მტკივნეული შეგრძნებები. მეორე ტიპის მასაჟი: სახეზე მკერდის ხელში. მიიღეთ ერთი მხრივ მკერდის ქვევით და მეორედან ზემოთ. გადაადგილეთ ხელები სხვადასხვა მიმართულებით, თითქოს თითქოს შენი მკერდის ნაოჭა, შეცვალეთ ხელები ადგილებზე და გაიმეორეთ მასაჟის მოძრაობები. მასაჟის მონაცვლეობით ყოველ მკერდზე 2-3 წთ. ნუ დაგავიწყდებათ, გამოიყენოთ ვიტამინის შემცველი დამატენიანებელი და E. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კრემი ნაჭრის ნიშნებიდან.
ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ nipples. ორსულობის დროს ისინი იზრდება დიამეტრით, ზოგჯერ თითქმის ორჯერ. Nipples ასევე საჭიროა სპეციალური მასაჟი. ეს არის plucked მასაჟი: pinching და უბიძგებენ nipples. გაახსენეთ ნაპების ძალიან ნაზად, უბიძგებენ მათ ორი თითებით. ამდენად, თქვენ მოამზადებენ ძუძუთი კვებავს და თქვენი ბავშვი კომფორტული იქნება. მომზადებული ძუძუთი ნაკლებად გადაჭიმული და დაშავებულია რძის კვების და გამოხატვის დროს. ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ მკერდის ტკივილი მკერდთან ერთად, კანზე ან აბაზანის მიღების შემდეგ.
თუ არ იცის, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოთ ძუძუთა ორსულობა, გააკეთეთ რამდენიმე ფიზიკური წვრთნები დღეში, რათა გააძლიეროს თქვენი ძუძუს. გახსოვდეთ, რომ არ შეგიძლია აღზარდოს ძუძუთი, ჩვენ გავაძლიერეთ გულ-სისხლძარღვთა კუნთები და ჰუმერუსები.
განახორციელოს ერთი: დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, squeeze პალმებით გულმკერდის დონეზე, დააყენებს რთული და დაისვენოთ ხელები. გაიმეორეთ თხუთმეტი ჯერ. განახორციელოს ორი: დავდგეთ თავდაყირა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, ნელა დააყენებს ხელები up, შემდეგ გავრცელდა, მაშინ - ხელები წინ და კიდევ მოხსნას. ნუ ბამბა. გახსოვდეთ, სავარჯიშო უნდა გაკეთდეს ძალიან ნელა. გაიმეორეთ განხორციელება 15-20-ჯერ.
განახორციელოს სამი: დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, დაისვენოთ. გაიზარდოს მარჯვენა ხელი და ნელა ქვედა ის უკან მწკრივში, ქვედა ხელი, რაც შეიძლება დაბალია. გაიმეორეთ მარცხნივ, ასევე. დროდადრო - ხელი მოახმარეთ, ორი ან სამი ან ოთხი - შენი ხელი უკან თქვენი ხელმძღვანელი, ხუთი - თქვენი დაწყებული პოზიცია. გაიმეორეთ ყოველი ხელი მინიმუმ ათჯერ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ გაიმეოროთ ეს წვრთნები ყოველდღე. ეს არ მიიღებს ბევრ დროს, მაგრამ ეს საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს კუნთების გულმკერდის ტონი.
არ გამოიყენოთ ძალიან ცხელი წყალი შხაპის მიღებისას, გააკეთეთ განსხვავებული შარდისადმი მკერდისთვის რამდენჯერმე, ცივი წყალიდან ცხელი წყლით.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მკერდის myostimulator, ეს არის სპეციალური ძუძუს ბალიშები, რომლებიც ასრულებენ მკერდის მასაჟს მექანიკური მოქმედების, ბიოლოგიური ელექტროენერგიის და კომპიუტერული რეგულირების საშუალებით. ამ მოწყობილობის გამოყენების შედეგად, სარძევე ჯირკვლებში მეტაბოლიზმი აუმჯობესებს, სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, მუშაობას აუმჯობესებს და სარძევე ჯირკვლების კედლებს აძლიერებს.
ყურადღება მიაქციეთ საჭმელს. ბუნებრივია, თქვენ უნდა იზრუნოს, რომ თქვენი დიეტა მდიდარია რკინის (ხორცი, ჭარხალი, ბროწეული, ღვიძლი), ფლუოდედი (თევზი, კვერცხი, მარცვლეული), კალიუმი (პომიდორი, ბანანი), ასევე ვიტამინები A და E თუ თქვენ გაქვთ ამ ინგრედიენტები თქვენს დიეტაში, კანის მიიღებს ყველა საჭირო ვიტამინებს და იქნება უფრო ელასტიური და რეზისტენტული დეფორმაციის. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული სხვადასხვა მონაკვეთის ნიშნები გულმკერდის არეში.
დაიცავით გულმკერდისა და ჰიპოთერმიის გულმკერდში, ამ პერიოდის განმავლობაში ღრმა neckline არ არის თქვენი ტანსაცმელი. ორსულობის დროს, მკერდის ძალიან მგრძნობიარეა ტემპერატურის ცვლილებები. მკერდის ქვედანაყოფა იწვევს შემდგომ უარყოფით შედეგებს და დაავადებების განვითარებას.
ყველა რეკომენდაციის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ დაიცვას თქვენი ძუძუს მაქსიმალურად და შეინახოს იგი ფორმაში.