როგორც კი მენიუში შეიყვანთ თქვენი მენიუ - დაუყოვნებლივ შეამჩნევთ ცვლილებებს თქვენს სხეულში. ვიტამინის წყალობით გაიზრდება ეფექტურობა და მოთმინება. ფაქტია, რომ ვიტამინ E- ის დახმარებით არსებობს მავნე ნივთიერებების გაყოფა, რომლებიც მიიღებენ ორგანიზმში გარემოს (მაგალითად, გამონაბოლქვი აირები და სიგარეტიდან მოწევა) და საკვები (მაგალითად, ქოლესტერინი). ეს ხელს უწყობს ცხიმების, ცილების, ნახშირწყლების შეწოვას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ასევე, ტოკოფერორი მხარს უჭერს ენდოკრინულ ჯირკვლებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ჰორმონების წარმოებაში. ვიტამინი E- ის კიდევ ერთი ამოცანაა უჯრედების გამდიდრება ჟანგბადით და ნუტრიენტებით.
რა თქმა უნდა, თქვენ შენიშნა, რომ უფრო დაუცველი და მგრძნობიარე გახდა. ადრე, მენსტრუაციის დროს ასეთ მდგომარეობაში იმყოფებოდით და ახლა თითქმის მუდმივად რჩება. Tocopherol ძალიან ადვილად და უბრალოდ იპოვის "საერთო ენის" თქვენი ჰორმონების. დაინახავთ, რომ მათი მიღება განწყდება.
სხვა ვიტამინებიდან, ვიტამინი E განსხვავდება, რომ მას აქვს სხეულის დაგროვების უნარი. მაგრამ, როგორც სწრაფად, ის აღმოფხვრილია (დღეში 70%). იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ საჭიროა დამატებითი ვიტამინის დამატება, მიმართეთ ექიმს. დამოუკიდებლად, შეიძლება განისაზღვროს შემდეგნაირად: თუ შენიშნა, რომ თქვენ ხშირად განწყობილ ცვლილებებს გექნებათ - ეს არის სხეულის ტოკოფეროლის დეფიციტის დარწმუნებული ნიშანი. ასევე, ვიტამინის ნაკლებობა ხშირად იწვევს ჰემოლიზურ ანემიას და კუნთების სისუსტეს. აქედან გამომდინარე, პროდუქცია, რომელშიც არის ტოკოფერორი, ყოველდღიურად უნდა შეჭამოს.
შეიცავს ვიტამინ E მცენარეულ ზეთებს (სოიოს, მზესუმზირის, სიმინდის, პიტნის), ასევე ნუშის, თხილის, მარგარინის, ღვიძლის, ხორცის, თევზის (ორსულობის დროს სასურველია საზღვაო), ბოსტნეული, კაკალი, კარაქი, კვერცხი, რძე , ხორბლის ყურძენი. შეეცადეთ უზრუნველყოთ, რომ თქვენს მენიუში მზადდება ამ ინგრედიენტებთან ერთად. თუმცა, ტოკოფეროლი ძალიან სწრაფად განადგურებულია, ასე რომ, ჭამოს მხოლოდ ახლად მომზადებულ ფორმაში.
ნაკლებად სასარგებლოა სხეულისთვის ჭინჭრის, დენდელის, ჟოლოების ფოთლები. აქედან, შეგიძლიათ გააკეთოთ ბულიონი და დღეში რამდენჯერმე სვამენ. გარდა ამისა, ისინი შეიძლება დაემატოს სუპები და სალათები წვრილად დაჭრილი.
ბავშვის მოლოდინის პერიოდში თქვენი კანი განსაკუთრებულ ზრუნვას და ზრუნვას საჭიროებს. თუ იყენებთ სხვადასხვა სახის კვების კრემებს, გამდიდრებულია ვიტამინებით, აირჩიე ვიტამინს E. ეს გახდის კანი უფრო რბილი და რბილია ვიდრე პიგმენტური ლაქების და მონაკვეთის ნიშნებიდან.
კიდევ ერთი აუცილებელი და მშვენიერი საშუალებაა ტოკოფეროლის ნავთობის ხსნარი. ეს შეიძლება იყოს შეძენილი ნებისმიერი სააფთიაქო. თუ ხელები კანის დაბზარულია, ჭრილობები და გლუვი არ განიკურნებს და იწვევს დისკომფორტს - გამოიყენეთ ვიტამინ E- ის ნავთობის ხსნარი კრემი. ძალიან მალე ხელები ხავერდოვანი გახდება.
სხვათა შორის, ტოკოფეროლის დახმარებით, შესაძლებელია აგრეთვე ბზარების მოშორება იმ პირის კუთხეში, რაც განსაკუთრებით ზამთარში ხდება. ხელს შეუწყობს ვიტამინ E და ამინდი-ნაცემი ტუჩები. უბრალოდ გამოიყენეთ პატარა ზეთი მათზე დღეში ორჯერ. რამდენიმე დღეში, ტუჩები გახდება სატენდერო და ელასტიური.