ფეხმძიმე ქალმა უნდა ჭამა სუფთა საკვები და ახლად მომზადებული საკვები. ორსული ქალები უნდა გამოვყოთ საკვებიდან ნარჩენი და შეიტანონ გლუკოზა, თაფლი, ფრუქტოზა.
პირველ ნახევარში ორსულობის, საკვები არ უნდა განსხვავდებოდეს, ნორმალური კვების. პირველი სამი თვის განმავლობაში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ფეხმძიმე ქალს იღებს მაღალი ხარისხის ცხიმები, ვიტამინები, მინერალები, ნახშირწყლები. ყოველდღიურ დიეტაში უნდა შეიცავდეს საშუალოდ 110 გრამი ცილის, 350 გრამი ნახშირწყლები და 75 გრამი ცხიმი. თუ საჭიროა დამარილებული და მჟავე, საჭიროა ჭამოს მცირე ზომის ხიზილალა, მწნიარე, თევზი. თქვენ არ შეგიძლიათ განსაკუთრებით უარყოფენ საკუთარ თავს საკვები, მაგრამ არ ბოროტად. ორსულობის დასაწყისიდან მთლიანად უნდა გამოვყოთ ყველა სახის ალკოჰოლური სასმელი. და ასევე მოწევას ტოვებს . ფეხმძიმე ქალმა არ უნდა მიირთვას წიწაკა, ჰერსაიდული, მდოგვი, ყველაფერი რაც ძალიან მკვეთრია. ასევე უნდა გამოაშკარავდეს თქვენი საკვებიდან დაკონსერვებული საკვები. მათ აქვთ ტოქსიკური კონსერვანტები.
ორსულობის მეორე ნახევარში, დიეტაში უნდა არსებობდეს ცილის 120 გრამი, ნახშირწყლები 400 გრამი და ქონი 85 გრამი. თქვენს დიეტაში არ უნდა იყოს წარმოდგენილი დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი პროდუქტები და ყველა სახის სხვადასხვა ბულიონი. თქვენ უნდა შეიცავდეს არაჟანი, ხაჭო, ბოსტნეული და რძის სუპები თქვენს საჭმელში. ორსულობის მეორე ნახევარში საშვილოსნოს ყელის, პლაცენტის, სარძევე ჯირკვლის იზრდება საშვილოსნო და ამ პერიოდის განმავლობაში დედის სხეულს დამატებითი პროტეინები სჭირდება.
მეორე ნახევარში ორსულობის, თქვენ უნდა ზღუდავს თავს საკონდიტრო, ჯემი, დავთმობთ ტკბილეულს. მათ შეუძლიათ ორსული და ნაყოფის სხეულის წონის გაზრდა. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ შაქრის ოდენობა არ აღემატება დღეში 40-50 გრამს, ჩაანაცვლებს თაფლის ფუტკარს. ორსულობის დროს ქალმა უნდა მიიღოს საკმარისი რაოდენობით ვიტამინები.
ზამთარში და ადრე გაზაფხულზე, თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტაში, სიროფს, რომელიც შეიცავს ვიტამინებს ან შეცვლის მათ მულტივიტამინებთან. ასევე ძალიან სასარგებლოა თევზის ზეთის მიღება, მას შეუძლია თავიდან აიცილოს ბავშვი ჭიქებიდან.
მთავარია დაიცვას სწორი დიეტა რეჟიმი. ამ სტატიაში თქვენ ისწავლა ორსული უფლების მიღება.