გადაფრენა მოდის ჟურნალების საშუალებით, თქვენ არ შეწყვეტენ მოდელების სუსტი მოღვაწეები. ვერავინ ვერ ითხოვს დახმარებას: არის თუ არა ეს თხელი ხალხი ჭამს? ალბათ არსებობს სპეციალური მოდელი დიეტა? გოგონები მოდელ ბიზნესში არიან ბედნიერნი, გაგვიზიარონ ჰარმონიის საიდუმლოებები. შეიტყვეთ, როგორ ჭამა მოდის მოდელები სამუდამოდ ბინა tummies!
რა არის მოდელი დიეტის დროს?
ინტენსიური წონის დაკარგვა იძლევა მოდელების მხოლოდ ორ დიეტას: 3 დღის განმავლობაში (2-4 კგ) და 7 დღე 7 კილოგრამამდე დაკარგვა. მათი განსხვავება ყოველდღიურად შეიცავს კალორიებს და საკვებს. სამდღიანი დიეტა არის ნამდვილი შიმშილობა, რომელშიც ყოველდღიურად მხოლოდ 900 კალორია. ყველა გოგონას ვერ გაუძლებს ასეთ წამებას. ეს ვარიანტი კვების ხასიათდება სისუსტით, თავბრუსხვევა, დაღლილობა. თუმცა, ტანჯვა უშედეგოდ არ გაივლის - მოდელის დიეტის ეფექტურობა დადასტურებულია.
7 დღიანი საკვები ეფუძნება ყოველდღიურად მოხმარებას 1200 კკალზე მეტი, იდეალურად - 1000 კკალ. დიეტა საკმაოდ გემრიელია და არ შეიცავს საზღვარგარეთ პროდუქტებს. ადრეულ დღეებში შესაძლებელია სისუსტე, მაგრამ მეოთხე დღეს ორგანიზმი ადაპტირებულია.
როგორ დავიწყოთ დიეტა მოდელები: მჭიდრო შეზღუდვებისთვის ემზადება
თუ გუშინ ხოჭო ხორცით, ხორცით ჭამა, ძროხის ნაჭერი და ნამცხვარი, და დღეს შეიტყო მნიშვნელოვანი მოვლენა და გადავწყვიტე წონა დაუყოვნებლივ, მაშინ, სამწუხაროდ, ჩვენ შეგაწუხებთ. "მოდელი დიეტა 7 დღე" ან "დიეტა 3 დღის განმავლობაში", თქვენ უნდა მოამზადოს საჭმლის მომნელებელი სისტემა და ფსიქოლოგიური განწყობა. ამის გარეშე თქვენ სხეულს სრულად ავნებს ყველაფერს: წყლულოვანი გასტრიტი, ყაბზობა, კოლიკი, გულისრევა, brittle nails და თმა. და ეს მხოლოდ მცირე ჩამონათვალია.
მენიუ მომზადება
მომზადება - ეს არის მსუბუქი დღის დიეტა, ცოტა მეტი satiety გადმოტვირთვის. საუკეთესო ვარიანტი:
- საუზმე: ხაჭო 100 გრ ან შვრიის ფაფა 100-150 გრზე, თაფლით სადღეგრძელო;
- ლანჩი: მცირე ნაწილი მარცვლეულის გარეშე ზეთით ბოსტნეულის სალათი, ნაჭერი თევზი ან ქათამი;
- ვახშამი: ხაჭო არის უცხიმო ან მსუბუქი სალათი.
ამდენად, 2-3 დღეა და მკაცრად აკვირდება შეზღუდვა - სადილი 18:00 საათამდე. თუ წასვლა ფეხით გვიან, სასმელი kefir, sugarless რძე, მცენარეული smoothies ან ტომატის წვენი.
მოდელის დიეტა 3 დღის განმავლობაში: მენიუ
ჩვენ ვთქვით, რომ სამდღიანი ვარიანტი ძალიან მკაცრია და მოითხოვს ფსიქოლოგიურ გამძლეობას. იხილეთ თქვენთვის.
- საუზმე: მოხარშული რბილი მოხარშული კვერცხი + სადღეგრძელო ჭვავის პურის + მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე;
- სადილი: 200 გრამი სახლის დამზადებული, უცხიმო ხაჭო + შაქრის გარეშე მწვანე ჩაის ჭიქა;
- ვახშამი: იგივე როგორც ვახშამი.
დიეტა არ გააფუჭებს სიმრავლის და სურს ჭამა რაღაც, უბრალოდ კითხულობს მენიუ. მაგრამ რატომ არ მიდიხარ ლამაზი ფიგურა?
მთავარი სირთულე - არის 3 დღის განმავლობაში თანაბრად მზარდი დიეტა. თუ თქვენ ვერ უმკლავდება სხეულს, საჭმელს შორის ჭიქა ტომატის წვენი (სასურველია მთავარი სამზარეულო), კეფირი 0% და ბოსტნეულის smoothies.
დარწმუნდით, რომ სვამს 3 ლიტრ წყალს დღეში!
დიეტა მოდელები 7 დღე: მენიუ
არც ისე ბევრი შეზღუდვა, ნაწილი უფრო გემრიელია და მეტია:
- საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი ან მჭლე ხორცი 75 გრამი + მწვანილი ცხელი ჩაი + სადღეგრძელო კარაქი და თხელი ფენა;
- snack: ჩაის სადღეგრძელო (2 საათის შემდეგ);
- სადილი: მოხარშული ხორცი ან მოხარშული ქათამი 100 გ + ბოსტნეულის სალათი 300 გ + ფორთოხალი / ვაშლი და ჩაი;
- snack: მცენარეული ჩაი შაქრის გარეშე;
- ვახშამი: კომბოსტოს სალათი კიტრი, ლიმონი და მწვანილი (ზეთისხილის ზეთი 1 ც.) + 2 ცალი თხილი დაჭრილი ჭვავის პური კარაქი + ჩაი. შეგიძლიათ შეცვალოთ 100 გრამი ხორცი ან 2 კვერცხი.
ამავდროულად, ხორცის შეცვლა შეიძლება მოხდეს მოხარშული ან შემწვარი თევზისთვის და კვერცხისგან, რათა მოხდეს მუცლის გარეშე ფქვილი. ყავის მოყვარულებს მოუწევთ ჩვეულებრივი სასმელის დათბობა და მწვანე ან მცენარეული ჩაის შეცვლა, რადგან ყავა ზრდის კუჭის წვენის მჟავიანობას.
თუ საუზმე რაიმე მიზეზით გამოტოვებულია, სადილად შეგიძლიათ 2 დილის კვერცხი ჭამოს. დააკვირდით სასმელი რეჟიმს - დღეში 2 ლიტრს.
დიეტის მოდელები: მიმოხილვები და შედეგები
ტესტირებული საკვები მოდელები, ამტკიცებენ, რომ წონა 3-4 კგ დაკარგულია სამდღიანი ვარიანტით და 4-7 კგ შვიდი დღის განმავლობაში. დაკარგვა დამოკიდებულია წონის და ცხიმოვანი ფენის შესახებ. თუ თხელი გოგო ზის დიეტაზე 1-2 სმ-ზე წელის დროს, მაშინ არ დაველოდოთ 4 კგ წონის დაკარგვას. სანტიმეტრი გაივლის და მასის სხვაობა 1 კგ, 2 კგ-ზე უკეთესი იქნება. და პირიქით, თუ საწყისი წონა 70 კგ-ზე მეტია, მაშინ 7 დღის განმავლობაში 7 კილოგრამს შეუძლია დაკარგოს ქალი.
მნიშვნელოვანია! გაითვალისწინეთ, რომ სამდღიანი შიმშილობის შემდეგ, სხეული შედის საკვები პროდუქტების მიწოდების რეჟიმზე და წონა დაიწყება ნელა. ეს არ არის მიზეზი, რომ მოაწესრიგოთ დიეტა 7 დღის განმავლობაში.
გვსურს მოთმინება და მოთმინება ჩვენს მკითხველს. და თუ დიეტა ჩანდა ძალიან მკაცრი, ყურადღება მიაქციონ ანგელოზი დიეტა და 7 petals - და ეს არის სასარგებლო და დამაკმაყოფილებელი და გემრიელი!