წყალი გამხსნელი და გადამზიდავი ნივთიერებები, ეს არეგულირებს არტერიულ წნევას, სხეულის ტემპერატურას, აუმჯობესებს მავნე ნივთიერებებს და ზრდის სხეულის წინააღმდეგობას, ხოლო წყლის სიმწირე იწვევს ლორწოვანი გარსის გამოშრობას, რაც მიკროორგანიზმებს ბუნებრივი ბარიერია. წყალში კანი ხდება გლუვი და ქსოვილები და ორგანოები ჯანმრთელია. სხეულში წყლის ნაკლებობა იწყება უფრო სწრაფად, ვიდრე საკვების არასაკმარისობა, ტვინის სისხლძარღვები ნაკლებად მიეწოდება სისხლს, შეამცირებს კონცენტრაციის უნარს, რაც ხელს უშლის მეხსიერების გაუარესებას. ადამიანს ხშირად უშვებს შეცდომებს თუნდაც მარტივი სიტუაციებში. დეჰიდრატიულ პაციენტში ასევე იტანჯება მუდმივი თავის ტკივილი, აქვს საჭმლის მონელების და გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობის პრობლემები.
რამდენი მინერალური წყალი უნდა ვსუნთქავ?
ძნელია იმის დაზუსტება, რამდენი უნდა ვიყოთ დღის განმავლობაში სითხეების სვამს. ამ საკითხზე ექსპერტთა მოსაზრებები დაყოფილია. ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ნორმა არის მხოლოდ 1 ლიტრი მინერალური წყლის გამოყენება, ზოგი კი ამტკიცებს, რომ თქვენ უნდა სვამს იმას, რაც გინდა. ერთი რამ ცხადია - ზოგადად, ზოგადად მინერალური წყლით მოხმარებული წყლის რაოდენობა დამოკიდებულია კლიმატზე, სამუშაოს სახეობაზე, ფიზიკურ საქმიანობაზე, კვების ტიპის, ასაკის, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შესახებ.
უნდა იცოდეთ, რომ ქალებმა უნდა სვამენ მეტი სითხეები მამაკაცებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ წონის დაკარგვის დროს. ეს ასევე ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან შეკრულობას, მოიხმარენ ცილის გაზრდას, ისევე როგორც მეძუძური დედები. დიეტოლოგების გამოყენების რეკომენდაციები - ყოველდღიურად მოხმარებული მინიმუმ 2 ლიტრი სითხე, მათ შორის 1-1.5 ლიტრი მინერალური წყალი. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, მეტაბოლიზმს, შეიცავს მნიშვნელოვან მაკრო და მიკროელემენტებს. ეს არის ამ სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც შეიცავს მინერალურ წყალს. იგი შეიცავს მინერალებს ადვილად კუჭ-ნაწლავის სახით და იონიზებულს, რომელსაც შეუძლია მოახდინოს ჯანმრთელობაზე მომგებიანი ეფექტი და შეავსოს დიეტაში მყოფი მინერალების დეფიციტი. მაგრამ გვახსოვდეს, რომ ძალიან მაღალი კონცენტრაცია ზოგიერთი მინერალური შეიძლება გამოიწვიოს მათი დაგროვების ღვიძლის ან თირკმლის, და ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს განვითარების გარკვეული დაავადებების. მაგალითად, ძალიან მაღალი ნატრიუმის დონე შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერტენზია და თირკმლის დაზიანება.
ამდენად, მინერალური წყლის ხშირი მოხმარება უსაფრთხოა მისი დაბალი ან საშუალო მინერალიზაციით. მინერალური წყლის შემადგენლობა განსხვავებულია. ჩვენს მაღაზიებში იყიდება, ძირითადად საშუალო მინერალიზაციის წყალი. იგი შეიცავს 200-500 მგ კვალი ელემენტებს ლიტრ წყალში. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღალ მინერალიზებული წყალი, რომელიც შეიცავს 4000 მგ / მ მიკროელემენტებს. ეს არის თერაპიული მინერალური წყალი, რომელიც გამოიყენება სამედიცინო მიზეზებით და მხოლოდ დოზით. ეს ყოველთვის არ არის მოსახერხებელი ყველასთვის. ასე რომ, თუ ყოველდღიურად მინერალურ წყალს სვამს, თქვენი ექიმთან უკეთესი კონსულტაციები გაქვთ.
თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ წყალი, რომ ჩვენ მუდმივად ვსვამთ ან ვსვავ და ვნახავთ მასში არსებული მინერალების რაოდენობასა და რაოდენობას. ვისაც სურს, მაგალითად, გააძლიეროს ძვლები და თავიდან ავიცილოთ კბილების გასინჯვა, შეუძლია აირჩიოს წყალი ბევრი ფტორისა და კალციუმის გამოყენებით. კალციუმი ასევე მოქმედებს სისხლის კოაგულაციისა და გულის მუშაობის პროცესებზე. წყლის მაღალი შემცველობა მაგნიუმის რეკომენდირებულია ადამიანებს დაავადების ნერვული სისტემის მქონე სირთულის დაცემა ეძინა.
როდის არის უკეთესი სასმელი მინერალური წყალი?
ბევრი ფიქრობს, რომ სასმელი მინერალური წყლების დრო უმნიშვნელოა, მაგრამ ეს ასე არ არის. შუადღისას, თუ შეგვიძლია მივცეთ, 1 ლიტრი ბოსტნეულის წვენი უნდა დავლიოთ - ისე, რომ სხეულის მიღება ვიტამინებისა და ბოჭკოს შესაბამისი დოზით. შუადღეს და საღამოს სასმელი მხოლოდ მინერალური წყლის ჩამოსხმა, რომელიც სისხლს ასუფთავებს და დღის განმავლობაში დაკარგავს თხევადს. თუმცა, მინერალური წყალი უნდა იყოს მთვრალი თანაბრად ნაწილდება მთელი დღის განმავლობაში. საუკეთესო ყველა - ნახევარ საათში საჭმლის შემდეგ. საჭმლის დროს მინერალური წყლით სასმელი საჭმლის მონელებისთვის საზიანოა, ვინაიდან წყალი იწვევს კუჭ-ნაწლავის წვენებს, ამცირებს მათი მუშაობის სიზუსტეს და ამცირებს საჭმლის მონელების დროს. ეს არის დამატებით ტვირთი უკვე გადატვირთული კუჭისთვის.
უნდა გვესმოდეს, რომ ადამიანების უმრავლესობა სასმელად მინერალურ წყალს სვამს. როგორც წესი, ჩვენ ვსვამთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ძლიერი წყურვილს. შემდეგ ჩვენ დავიწყეთ დიდი რაოდენობით თხევადი სუფთა, ხოლო ეს არის ზედმეტი ტვირთი გულსისხლძარღვთა სისტემისთვის. ასე რომ, მაგალითად, ლამაზი მოდელები. ისინი არ შედიან მინერალური წყლის ბოთლით, მცირე ზომის სასმელებით დღეში. მათ კარგად იციან, რამდენად კარგად ასუფთავებს, ამშვიდებს, კვებავს და მინერალურ წყალს - ისინი ყოველთვის უსმენენ რეკომენდაციებს წამყვანი სპეციალისტების გამოყენებისათვის.