ვიტამინის მიღება
ვიტამინ E- ის საფუძველი არის ტოკოფერორი - აქტიური ნივთიერება, რომელიც უპირველეს ყოვლისა ემსახურება ჩვენი სხეულისაგან სხვადასხვა კარცინოგენების, ქიმიკატებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც თანამედროვე საკვებია. გარდა ამისა, ეს ხელს უშლის გულის დაავადებების განვითარებას, სისხლის კედლების განმტკიცებას და გამოხატული შედეგების აღდგენას და ჩართულია უჯრედული კვების პროცესებში. ამ უკანასკნელ თვისებებთან დაკავშირებით, ვიტამინ E- მ აქტიური გამოყენება აღმოაჩინა კოსმეტოლოგიურ პროდუქტებში, კერძოდ, კანის გასაუმჯობესებლად და აღორძინების მიზნით.
მოკლედ, ტოკოფერორი არის ჩვენი ადვოკატი, როგორც ფიჭური დონეზე და ყველა ადამიანის ორგანოებისათვის. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია კვების მრეწველობის განვითარება და გარემოს დაბინძურება.
რა საკვები შეიცავს ვიტამინ E?
არსებობს საკმაოდ ფართო სპექტრის ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და ხორცი, ასევე პროდუქცია, და მათი საფუძველზე, რომელიც შეიცავს საკმარის რაოდენობით ტოკოფერორი და ტოქოტრიანოლს. ხუთი ლიდერი ასე გამოიყურება:
- სოიოს ზეთი;
- მზესუმზირა და სხვა მცენარეული ზეთები;
- კაკალი;
- სოიას ნებისმიერი ფორმით, ბუნებრივია;
- მაკარონი, ლობიო, სიმინდი, შვრია, წიწიბურა, ბანანი, ფორთოხალი, მსხალი და ხაჭო ყველამ ვიტამინის დაახლოებით იგივე რაოდენობა
როგორ აიღეთ ვიტამინი E კაფსულებში: სიფრთხილე და რჩევები
რა თქმა უნდა, მიზანშეწონილია ჭამა სწორად, შემოტანა თქვენს დიეტაში, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს. თუმცა, ტოკოპეროლისა და ტოკოტრიანოლის თავისებურება ისაა, რომ მისი საკმარისი შინაარსი, ზოგადად, შეიძლება დაივიწყოს მხოლოდ მაღალკალორიულ საკვებს, რაც ყველასთვის მისაღები არ არის. კაფსულებში ვიტამინი E, მიუხედავად მისი სინთეზური წარმოშობისა, არ განსხვავდება მისი თვისებებიდან მისი ბუნებრივი თვისებებიდან და უფრო ადვილად ასიმილირებული.
არსებობს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც უნდა ჩაითვალოს, სანამ დაიწყება ვიტამინი E მიღების კაფსულის სახით:
- ვიტამინი E შეუთავსებელია K, D და რკინის. განვიხილოთ, თუ მულტივიტამინის კომპლექსებს ვსვამთ პარალელურად;
- თუ თქვენ განიცდით ეპილეფსიით ან გულის უკმარისობით, სანამ დაიწყებთ ტოკოფეროლის მიღებას, მიმართეთ ექიმს;
- სასურველია, რომ სისხლში სისხლდენა საჭირო ვიტამინების რაოდენობამდე სხეულის მიღებამდე.
- მიღწეული შედეგების მისაღწევად კაფსულებში მხოლოდ ვიტამინის E სისტემური მიღება მიიღება.
ვიტამინ E- ის ნორმები ბავშვებში, ზრდასრულ მამაკაცებში, ქალებსა და ორსულ ქალებში კაფსულაში
მოდით ვიძლეოთ ყოველდღიურ მიღებას ვიტამინი E კაფსულებში სხვადასხვა ასაკობრივ ჯგუფებში. არსებობს სპეციალური საერთაშორისო ერთეული მოხმარება, რომელიც მეცნიერებმა შეიმუშავეს. მას უწოდებენ ME და დაახლოებით 0.67 მგ. გაადვილება ნავიგაცია, მაგიდა გადათარგმნილია ME- დან მგ ვიცით.
ტოკოფეროლის გადაჭარბება არ არის ისეთი საშინელი და, ხშირად, ეს შედეგები არ იქნება - ჭარბი სხეულიდან ნაღველთან ერთად გამოიყოფა. მიუხედავად ამისა, რეკომენდირებულია მიღება ექიმთან კონსულტაციის დაწყებამდე.