შეზღუდოს კერძები, რომლებიც კანს აძლევს "ნაცრისფერი" პოდს, რის შედეგადაც იგი არბილებს. "შავი" სიაში შედის ალკოჰოლი, ყავა და კაკაო, რძე, პროდუქტების, ხორბლის ფქვილის საცხობი - მუდმივი გამოყენებისათვის ისინი ქმნიან ტოქსინებს, რომლებიც აკნეს და გაღიზიანებას იწვევს. თანდათანობით შეიცვალა დიეტა: ჩაიცვი თეთრი ფქვილი წიწიბურა, ჭვავის ან ღორის, ძროხის რძე - ქოქოსი, ყავა - მწვანე ან მცენარეული ჩაი, ყვავილები - ყველი ან ხაჭო, რომელიც ტკბილი ან ნეკერჩხლის სიროფია.
შეავსეთ სხეულის ნაკლებობა სუფთა წყალი და მარილი. ასე რომ თქვენ ნორმალიზება მუშაობის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის, აღდგენა მეტაბოლიზმის და მოშორება კანის პრობლემები. ერთადერთი მდგომარეობა: წყალი არ უნდა იყოს გაზიანი ან ჩამოსასხმელი და მარილი - კერძი. შეარჩიეთ ჩამოსხმული, გაფილტრული ან დნება წყალი, დაამატეთ ზღვის მარილი ან მარილი მარილი თქვენი საკვები.
არ დაივიწყოთ გამწვანება, მარცვლეული და ბოსტნეული - მათ უნდა ჰქონდეთ მინიმუმ 30 პროცენტი მენიუში. ისინი უზრუნველყოფენ სხეულს მცენარის ბოჭკოვანი, რომელიც შლის ზედმეტი წიდისგან. ცდილობენ ჭამა მათ დილით - საღამოს კვება უნდა იყოს ადვილი.
ხარისხის ბოსტნეულის ცხიმები უნდა აისახოს მენიუში. სასარგებლო ალტერნატივა კარაქი და არაჟანი - ზეთისხილი, სეზამი და ნუშის ზეთი, ქოქოსის ნაღები, თხილი, ავოკადო რქა, გოგრის თესლი. გამოიყენეთ ეს პროდუქტები სალათებისა და მხარის კერძების სახით, ასე რომ თქვენ მიიღებთ სასარგებლო რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებებს ლამაზი და ელასტიური კანით.