Diet სინდი კროუფორდი
ეს დიეტა გამოვლინდა მსახიობის მიერ ერთობლივი თანამშრომლობით დიეტოლოგთან ერთად, ეხება კატეგორიას, როგორიცაა "სუპი" დიეტა, სადაც ძირითადი კერძი დღის განმავლობაში არის დაბალი კალორიური წვნიანი, რასაც მოჰყვება არასასურველი ცხიმების დაწვა. ხანგრძლივობა ასეთი დიეტა უნდა იყოს მინიმუმ 2 კვირა, რისთვისაც შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 3-5 კგ კვირაში. Crawford დიეტა თავისთავად არ იძლევა მკაცრ უკუჩვენებას, პირველ რიგში, იმიტომ, რომ ეს არ არის მყარი მონო-დიეტა და მეორეც, არ არის საჭირო დიდი ხნის უარის თქმის საჭიროება. ასეთი დიეტის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა ის ფაქტი, რომ დიეტაში არ გჭირდება შიმშილი, რადგან როდესაც გრძნობთ მშივრს, შეგიძლიათ წვნიანი. მაგრამ ასეთი მიდგომა შეიძლება ჩაითვალოს მინუს, იმის გამო, რომ სუპი ყოველთვის უნდა იყოს ახლოს, და ეს არ არის ძალიან მოსახერხებელი, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მუდმივად მოძრაობენ პროფესიის გზაზე.
გარდა ამისა, ამ დიეტის უარყოფით ასპექტებს შეიძლება მიეკუთვნოს და ისეთი მომენტი, როგორც ერთფეროვნება, თუმცა, სავარაუდოდ, საეჭვოა, შეაშინოს პირი, რომელიც უყურებს მის წონას.
ზოგადად, დიეტის დროს არ უნდა ეწვიოთ სხვადასხვა გასართობ დაწესებულებებს, განსაკუთრებით იმას, რომ სხვადასხვა ალკოჰოლური და სასურსათო პროდუქციის უზარმაზარი შერჩევა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ვერ აღუდგეს შესანიშნავი, მოდით და აბსოლუტურად საჰაერო დესერტი, ვიცი, რომ ამით შეგიძლიათ გადაკვეთოთ მთელი დიეტა დროს, პრინციპით Cindy Crawford.
დიეტის შედგენა
უკვე აღინიშნა, რომ დიეტა ეფუძნებოდა დაბალი კალორიას სუპი, ძირითადი შემადგენელი ინგრედიენტი - კომბოსტო. სუპი თავისთავად მოხარშული წყალობით სხვადასხვა შემადგენლობისა და მარილის მცირე რაოდენობით, სუფთა მწვანეთა გარდა, ამ წვნიან შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობის კალორიებს.
გარდა იმისა, რომ კომბოსტოს, სტაფილო, ხახვი, პომიდორი, ნიახური, წიწაკა, ლობიო, ასევე სხვა სუფთა, ახალი მწვანილი დაემატა წვნიანს. ყველა სიმრავლის მწვანილიდან, კროუფფორდის სინდი განსაკუთრებით გამოირჩევა ოხრახუში, პირველ რიგში, მისი სარგებელი და, მეორე, გემო. ოხრახუში, მუდმივად მოხმარებული საკვები, ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ნორმალიზაციას, ასევე კარგ დიურეზულს, რომელიც სასარგებლოა სხეულისთვის, ამიტომ წყლის ჭარბი მოლეკულები გაქრება. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ეს სუპი არ შეიცავს ნახშირწყლებს კარტოფილსა და სხვა ბოსტნეულს.
თუ შესაძლებელია, ეს წვნიანი ყოველდღიურად უნდა მოხდეს, განსაკუთრებულ შემთხვევებში, ყოველ ორ დღეში ერთხელ, მაგრამ არა რომელიმე შემთხვევაში. ყოველ დღე შეგიძლიათ ჭამოს იმდენი სუპი, როგორც გინდა, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საშუალოდ, ნორმალური კვება ხუთწუთიანი დანიშვნა 2-3 საათის განმავლობაში. სურსათის გარდა, დიეტა შეიძლება მოიცავდეს შემდეგ პროდუქტებს: ბოსტნეული, ხილი, უცხიმო რძე ნებადართულია (არაუმეტეს კვირაში ერთხელ 250 მლ), უცხიმო იოგურტი (არა უმეტეს კვირაში ერთხელ 200 მლ), რაისი, ბუნებრივი წვენები და სუფთა სასმელი წყალი. თუ თქვენ გაქვთ სურვილი, მაშინ კვირაში ერთხელ სუპი შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა მოხარშული ქათმის ხორცი, ან გააკეთა წყვილი არ ძალიან ცხიმიანი თევზი, მაგრამ ეს იქნება გამოსავალი ძირითადი პრინციპები დიეტა, Cindy Crawford უკვე დიდი ხანია მხარდამჭერი ვეგეტარიანული საკვები.
ბოსტნეული, ხილი (ბანანის იშვიათი გამონაკლისის გარდა), ბრინჯი, ყველა ეს ძალიან მნიშვნელოვანია სათანადოდ ალტერნატიული და ნებისმიერ შემთხვევაში არ ჭამა ერთად. ასევე, სინდი კრაფორდი ურჩევს არ ჭამოს, დაკონსერვებული საკვები, შემწვარი ცხიმიანი საკვები, პური და ფქვილი პროდუქტები, ტკბილი და ალკოჰოლური სასმელები. ამავე დროს, მისაღებია მწვანე ჩაი, ბუნებრივი ყავა და სუფთა ბოსტნეულის წვენები, რაც მთავარია, შაქრის ბოროტად გამოყენების გარეშე.
კვება ადრე და მის შემდეგ
თუ დაიცავით დიეტის ყველა პრინციპი სინდი კროუფორდიდან, ძალიან ეფექტური იქნება, მაგრამ საბოლოოდ მიაღწია სასურველ შედეგს, არ უნდა შეჩერდეთ, რადგან დაეცა წონაში დაბრუნება. ამიტომ, თქვენი სხეულის იდეალური ფორმის შესანარჩუნებლად, ყოველთვის უნდა მონიტორინგი თქვენი დიეტა როგორც სინდი კროუფორდი. იმ დღეებში, როდესაც მოდელი არ ასრულებს საკუთარ დიეტას, ის ყურადღებით ფიქრობს საკუთარ მენიუში, ისე რომ ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების თანაფარდობა 40-30-30 სქემა შეესაბამება.
კვება დღეში უნდა იყოს არანაკლებ 5, მაგრამ თითოეული მსახური უნდა იყოს პატარა, ხოლო ვახშამი არ უნდა იყოს 7-8 საათზე. გარდა ამისა, ყოველ შემთხვევაში, ყოველ ჯერზე, ყოველ ორ კვირაში ერთხელ და ყოველ კვირას კი უკეთესი, მსახიობი სინდი კროუფორდი განსაკუთრებულ ბრინჯს ანიჭებს სხეულის გათავისუფლებას, ბრინჯი ან მოხარშული ან მოხარშული მოხარშული მარილისა და სანელებლების გარეშე. ასე რომ, ცნობილია, რომ ბრინჯი არის უნიკალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს უამრავ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც არ იწვევს ალერგიას. რაისი არ შეიცავს მარილს და თითქმის დიეტის დროს თითქმის შეუცვლელი ნივთიერებაა.