უნდა აღინიშნოს, რომ ფირფიტის მოდელი არის კვების კომბინაციის მოცულობის შევსების სწორი კომბინაცია. ამისათვის არსებობს სპეციალური სქემა, რომელიც განსაზღვრავს არა მხოლოდ ფირფიტის შევსებას, არამედ წონის დასაწევად. კარგი მაგალითი იმისა, თუ რამდენი და რა პროდუქტს აპირებთ გამოიყენოთ, მომავალში ხელს შეუწყობს კვების კონცენტრირებას და ამით შეამცირებს ყველაზე არასაჭირო და მავნე ნივთიერებების წონას. ეს პროცესი მიზნად ისახავს წონის დაკარგვას, ასევე ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
მოდელის ისტორია
გასული საუკუნის ფინეთეშის 80-იანი წლების მეცნიერ-დიეტოლოგმა ექსპერიმენტების მეთოდი "მოდელის ფირფიტების" განვითარებაში მოვიდა. იგი მიზნად ისახავდა რაციონალური კვების პრინციპების უმთავრესი ამოცანების გარეშე. მეთოდი გამოითვლება იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დიეტა შეძენილი დაბალანსებული და დაბალანსებული გზით საკვების მიღება. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ "აუცილებელი" კვების პროდუქტების შერჩევა და მათი წონის დაკვირვება. ანუ, საკვები თანაფარდობა არ უნდა აღემატებოდეს დადგენილ მაჩვენებელს. ასევე, nutritionist მოვიდა დასკვნა, რომ სათანადო განაწილების საკვები ფირფიტა იქნება ვიზუალური მინიშნება. ფინელი მეცნიერის მეთოდოლოგია ხელს უწყობს მძიმე, რთულ და რთულ სიტუაციებში გამოწვეულ გაანგარიშებას. ასე რომ, თუ გინდა წონაში წონაში, მაშინ ყოველ დღე დაარღვიე თავს არითმეტიკული გამოთვებით, რათა დადგინდეს გამოყენებული კალორიების დასაშვები განაკვეთი. მაგრამ ფირფიტა დაეხმარება, რათა დადგინდეს, თუ რამდენი კალორია, ნახშირწყლები, ცხიმები, ცილები და სხვა რამ არის.
გამარტივებული ენერგეტიკა
იმისათვის, რომ მიიღოთ წონის დაკარგვის ტექნიკა ფირფიტაზე, უნდა მიიღოთ ერთი ფირფიტა, რომელიც 23 სანტიმეტრს აღწევს. შემდეგ გონებრივად დაყოფა ორ ნაწილად. პირველ ნახევარში პასუხისმგებელია ბოსტნეულის შევსებაზე, რომლის შინაარსიც არ არის სახამებელი: კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, ხახვი, სტაფილო, ბროკოლი, ზუკჩინი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ასე შემდეგ. არ არის საჭირო ამ ბოსტნეულის საჭმელზე, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზოგიერთი მათგანი სახის, მთავარია, დაიცვას ჰიგიენა.
თუ გსურთ გააკეთოთ ასორტიმენტი, შემდეგ მოამზადეთ ბოსტნეულის სალათი და გემოვნებით სარგებლობენ წონაში. სხვათა შორის, ბოსტნეულით მოხმარებული ლიმიტი არ არის შეზღუდული, უფრო მეტად იყენებ მათ, უკეთესად თქვენი სხეულისთვის. მაგრამ ვიყოთ ფხიზლად, როდესაც იწყებთ წყლის ბოსტნეულის სალათი მაიონეზით, კარაქით და სხვა პროდუქტებით, რომელიც შეიცავს ცხიმს. კალორიას დაწვა, ლიმონი (მისი წვენი შეიძლება კვერცხის ნაცვლად), სოიოს სოუსი, ბალზამიანი ძმარი, ცხიმიანი კოტეჯის ყველიდან ან ბუნებრივი იოგურტიდან. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ გამოიყენოთ როგორც გასახდელი მცენარეული ზეთი, მაშინ ეს არის შესაბამისი ვარიანტი. მაგრამ არ შეჭამთ მეტი 2 teaspoons დროს.
საუკეთესო ვარიანტია ბოსტნეულისა და ბოსტნეულის კომბინაცია, მათი მიღება არ უნდა იყოს საკმარისი, მაგრამ ძალიან ბევრია, რაც იმას ნიშნავს, რომ კერძი თავად კი არ ჩანს, ეს მიდგომა არის გამართლებული იმით, რომ ამ პროდუქტებში კალორია მაინც არის მინიმუმ. დასაწყისი საკვების მიღება ზუსტად არის მათთან, შემდეგ კი თანდათანობით ინესპექო გადაადგილება სხვა ნაწილში. ჯგუფები უნდა დაიყოს ოთხ ნაწილად.
კერძი მოდელის პრინციპი
პირველი პრინციპი, როდესაც დაიწყებთ ბოსტნეულის მოხმარებას, უფრო მეტი დრო გაატარებთ მათზე. ასე რომ, ტკივილის დროს თქვენი ტვინი რეაქციებს ინფორმაციას ორგანიზმში ნუტრიენტებით. შესაბამისად, უკვე იცით, რომ ცოტათი ხართ და რამდენად მეტია საჭირო კმაყოფილების საკვებით. როგორც მოგეხსენებათ, ტვინის მისაღწევად სიგნალის სიგნალი 15 წუთი სჭირდება.
მეორე პრინციპი. მეცნიერებმა დაადასტურეს, რომ პროდუქტს ბევრი ფიჭური ნივთიერებები გააჩნია. ისინი შეავსებენ კუჭს და იწვევენ დამოკიდებულებას. ანუ, ყოველ ჯერზე საჭიროა იგივე რაოდენობის საკვები, რათა შეავსოთ კუჭის ღრუს. თუ შეავსებთ მას ბოსტნეულს, რომელიც შეიცავს მინიმუმ კალორიებს, შეგიძლიათ წვლილი შეიტანოს წონის დაკარგვაზე.
ფილის სხვა ნაწილები სავსეა სასიამოვნო და თევზის კერძებით, ასევე კერძით. დაწყებული ბოსტნეულით, ავტომატურად შეამცირებთ კერვის სხვა ნაწილების დოზას და ამდენად საკვებად მიღებული საკვების კალიფორნიის შემცველობა. მაგრამ არსებობს სხვა უპირატესობა, რადგან ბოსტნეული პასუხისმგებელია სხეულის დასაცავად და აწარმოოს დიდი რაოდენობით ვიტამინები.
მეორე, მეორე ნახევარში ორ ნაწილად უნდა გაყოფა ისე, რომ კვარტლები შეავსოთ. ერთი მეოთხედი ივსება პროტეინის შემცველი პროდუქციით. მაგალითად, ქათამი, თევზი, ხორცი, თურქეთი, კვერცხი, სოკო და ა.შ. კიდევ ერთი კვარტალი გადაეცემა მხარეს კერძი. დაახლოებით 120-150 გრამი გამოირჩევა ტანსაცმლისთვის. მაგალითად: კარტოფილი, წიწიბურა (მინა), ბრინჯი, პასტა, სიმინდის ფანტელები და ა.შ. თუ გინდა, შეგიძლიათ ეს ყველაფერი პურით გაატაროთ, მაგრამ ეს უნდა იყოს შავი ან მარცვლეული.
დენის რეჟიმი
დიეტა ნიშნავს ორჯერადი კვებით დღეში: შეგიძლიათ სადილი და ვახშამი. მაგრამ დესერტი განკუთვნილია დესერტისთვის, თუ არ შეურაცხყოფას. ეს უნდა იყოს ჭიქა კენკრა ან ერთი ხილი, რძე ან კეფირი. აღსანიშნავია, რომ თქვენს სისტემაში ჭამთ, არ გჭირდება 6 საათსა და საღამოს 7 საათში, ჭამის დროს ნებისმიერ დროს ჭამთ, მთავარია, რომ ამის შემდეგ 2 ან 2-ის გაღვიძება. გახსოვდეთ, სანამ ძილის წინ წავიდეთ, მაქსიმუმ 3 საათი უნდა გადავიდეთ.
დაბალანსებული საკვები ფირფიტაზე
Plate არის სახის თვალის ღონისძიება. უპირველეს ყოვლისა, მოთმინება და ცოტა დისციპლინა უნდა გამოიჩინოთ, ეს არის პირველი შემთხვევა და შემდეგ ექნება უკვე დადგენილი რეჟიმი და თქვენ არ უნდა დაარღვიოთ საკუთარ თავს, დარწმუნდით, რომ წონაში არ წაგართმევთ - ამ პროცესს გარკვეული გავლენა აქვს. მაგრამ მაინც, არ დაარღვიოს, რადგან ეს პროცესი მოგვიანებით გახდება ლამაზი და დახვეწილი.