1. შესწორება თქვენი წონა
ორსულობის საკითხში რამდენად მნიშვნელოვანია წონაში არ არის უმნიშვნელო. თუ თქვენი სხეულის მასის მაჩვენებელი 19-ზე ნაკლებია - თქვენ უნდა იფიქროთ ცოტა მეტი წონის დამატებაზე. დიეტა ან არასწორი გამოყენების დიეტა შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, ისევე როგორც ამენორეა. შემცირებული სხეულის წონის შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება ჰქონდეთ პრობლემები ოვულაციით და, საბოლოო ჯამში, ძნელი წარმოდგენა. თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი მნიშვნელოვნად მაღალია 25 წელზე მეტი, მაშინ, სანამ გეგმავს ფეხმძიმედ, უნდა იფიქროთ სწორი დიეტა და ვარჯიში. ქალები, რომლებსაც აქვთ მაღალი წონა ან სიმსუქნე ხშირად განიცდიან ოვულაციის დარღვევას. ეს არის ჰორმონების არასტაბილური მეტაბოლიზმის გამო. ესტროგენები ჩამოყალიბებულია ცხიმოვან ქსოვილში და ქალის ძვლებში, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ სისხლში მომატებული ჰორმონი. ესტროგენის წარმოშობის ზრდა ხელს უშლის ციკლის კურსს და ხელს უშლის ოვულაციას. ჭარბი წონა და სიმსუქნე ხშირად იცვლება დაავადების - პოლიცისტოზური საკვერცხეების სინდრომი.
2. განვიხილოთ თქვენი ასაკი
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ 35 წლის ხართ, უნდა დაივიწყო ორსულობა. პირიქით! თქვენ უნდა მიიღოთ თავი თქვენს ასაკში და არ მოითხოვონ შეუძლებელია. ყველა ქალი, თუ ის ჯანმრთელია და აქვს ნორმალური ციკლი, შეიძლება გახდეს ორსული და ბავშვის შვილად აყვანა ნებისმიერ ასაკში. მაგრამ თითოეული ასაკისთვის არის საკუთარი თავისებურებები, მათი საჭიროებები და მიდგომები კონცეფციის საკითხებზე. გაითვალისწინეთ თქვენი ასაკი და იმოქმედოს ამის მიხედვით. დოქტორი ჯილიან ლოკუვუდი, "ნაყოფიერების for Dummies", აღნიშნავს, რომ ყველაზე "ნაყოფიერი" ასაკი 20-დან 30 წლამდეა. აღსანიშნავია, რომ თითოეული ჩვენგანი დაიბადა საკვერცხეების ამორტიზებულ ovules ან ფოლიკულებით. თუმცა, მათი მხოლოდ მცირე ნაწილია მოწიფული. ეს არის ე.წ. "საკვერცხე რეზერვი". ახალშობილში სხეული შეიცავს 1-დან 2 მილიონ ფოლიკულური ოოციტით. ზრდასრულ ქალს დაახლოებით 400 ათასი ჰყავს. 35 წლის შემდეგ, არსებობს მკაფიო შემცირება "სამუშაო" კვერცხების რაოდენობაში. ასაკში ყოფნისას, როდესაც წლიდან წლამდე სასუქის შემცირების შანსია, უბრალოდ უნდა გაითვალისწინოთ და სწორად გააკეთოთ. უმჯობესია, თუ თქვენ დაეხმარებით სპეციალისტს - ჩატარდება კვლევა, განსაზღვროთ თერაპია, დაიცვას ციკლის პროგრესი. ზოგჯერ 35 წლის ორსულობის შემდეგ ექიმების ჩარევის გარეშე ძალიან რთულია.
3. სწორად გამოთვალოთ თქვენი ოვულაციის დრო
ორსულობის მისაღებად ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული, მაგრამ ყველაზე ეფექტური გზაა ოვულაციისთვის დროის გაანგარიშება და მისი შეცვლა. მთავარია, რომ განისაზღვროს ნაყოფიერი დღეების ხანგრძლივობა და რაოდენობა. მნიშვნელოვანია, კერძოდ, დაიცვას თქვენი სხეული. აქ არის რამდენიმე ნიშნები ovulation შეიძლება გავამრავლოთ ალბათობა ორსულობის:
- სხეულის ტემპერატურის ცვლილება. როდესაც ovulation, ეს, როგორც წესი, იზრდება 37 0 C და გრძელდება რამდენიმე დღის განმავლობაში.
- შერჩევა თანმიმდევრულობა და ფერი selections. როდესაც ovulation, secretions ჰგავს ნედლეულის კვერცხი თეთრი გარეშე ფერი და სუნი. ეს ნიშნავს, რომ კონცეფციის ყველაზე ხელსაყრელი დღეები მოვიდა.
- ძუძუს ჯირკვლის შეშუპება. ბევრი ქალი გრძნობს ტკივილს გულმკერდის დროს ოვულაციაში. Nipples განსაკუთრებით მგრძნობიარეა.
- ქვედა მუცლის ღრუს ტკივილები. ზოგჯერ სისხლდენა შეიძლება მოხდეს. ეს არის ovulation დროს ფოლიკულის rupture შედეგი. ტკივილი არ არის ძლიერი და გადის დღეში ან ორი. არ არის იშვიათი, რომ ქალები ამ სიმპტომს საერთოდ არ გრძნობენ თავს.
4. მოიციე ცუდი ჩვევები
თუ მართლაც სერიოზულად ხართ დედობა - არ გახდებით ფეხმძიმობის, მოწევა და ალკოჰოლური სასმელების მცდელობის დროს. გაითვალისწინეთ, რომ თუ ადრე ცუდი ჩვევები გაქვთ, მაშინ მათ შორის და თქვენი ორსულობა უნდა გაიაროს მინიმუმ წელიწადში. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ დამაჯერებლად თქვას, რომ მზად ხართ მშობიარობისთვის მშობიარობისთვის. ალკოჰოლი და ნიკოტინი აღადგენს რეპროდუქციულ ფუნქციას (როგორც ქალებსა და მამაკაცებს). ალბათ, ამიტომ არ შეიძლება ორსული.
5. დაავადებების აღმოფხვრა
ჰორმონალური დარღვევები არის დარღვევები, რომლებიც გამოიწვიოს ოვულაციის არარსებობა ან უხარისხო ovulation, როდესაც "ცარიელი" ფოლიკულების მზადდება. იგი მკურნალობს ჰორმონის დაფუძნებულ ნარკოტიკებთან. მაგრამ დანიშნოს ეს მკურნალობა მხოლოდ ექიმმა შესაბამისი დიაგნოზის შემდეგ.
ჰიპერპროლაქტინემია სისხლის პროლაქტინის მაღალი კონცენტრაციაა. პროლაქტინი არის ჰორმონი, რომელიც წარმოებულია ჰიპოფიის ჯირკვალთან. მისი მაღალი დონე შეიძლება მიუთითოს ჰიპოფიზის ან თირეოდის სიმსივნეზე. ფიზიოლოგიურად, ამ ჰორმონის როლი არის ორსული და ძუძუთი ქალების რძის წარმოება და სეკრეცია. ორსულ ქალებში, პროლაქტინის მაღალი დონე შეიძლება გამოიწვიოს ოვულაციის დათრგუნვა. პროლაქტინი ასევე აფერხებს პროგესტერონის სეკრეციას ქალებში და ამცირებს მათ რეპროდუქციულ წარმოდგენას.
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი - არის საკვერცხეების ჰორმონების (ანდროგენების, ტესტოსტერონის) გადაჭარბებული წარმოება საკვერცხეებში. ეს არეულობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ინსულინის გაზრდილი დონის მიხედვით, რაც ხელს უწყობს საკვერცხეების ანდროგენების სინთეზს. საკვერცხეების ჰორმონების რაოდენობის გაზრდა ხელს უწყობს ფოლიკულის სიკვდილს და კისტების ფორმირებას. დროთა განმავლობაში, საკვერცხეები იზრდება დიამეტრით და შეიცავს უამრავ ცისტს პერიფერიაზე. აქედან გამომდინარე, დაავადების სახელწოდებაა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი. ასევე არსებობს პრობლემები იშვიათი მენსტრუაციის ან მეორადი ამენორეის სახით.
ლუტალური ფაზის დაავადებები არის ყვითელი სხეულის დეფექტი, რომელიც ძალიან მცირე პროგესტერონის წარმოქმნას ქმნის. პროგესტერონის ციკლის მეორე ფაზაში პასუხისმგებელია ემბრიონის იმპლანტაციისთვის ენდომეტრიუმის სწორი მომზადება. თუ ყვითელი სხეული არასაკმარისი პროგესტერონის წარმოქმნის, საშვილოსნოს არ არის მზად ემბრიონის მიღება და ადრეული miscarriage ხდება.
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები . ფარისებრი ჰორმონების არასაკმარისი ან ზედმეტი სეკრეცია იწვევს სისტემურ ჰორმონულ დარღვევებს, მათ შორის ძალიან ხშირია ოვულაციის გაუჩინარება.
ანატომიური მიზეზები - მათ შორის, მათ შორის: საშვილოსნოს განვითარება, საშვილოსნოს ყლორტი, საშვილოსნოს მილების ფორმირების დაბადების დეფექტები (ობსტრუქცია).
ენდომეტრიოზი - მუცლის კედლის საშვილოსნოს (ენდომეტრიუმის) ნაწილის იმპლანტაცია. მენსტრუალური პერიოდის განმავლობაში, ენდომეტრიუმი მთლიანად იხსნება და გადის ფლოპიპული მილები და სისხლის მიმოქცევის სისტემა. ჯანმრთელ ქალში, დაუყოვნებლივ უნდა განადგურდეს, თუმცა იმუნოლოგიური დარღვევების გამო ენდომეტრიუმი სისხლში შედის. შედეგად, არსებობს ნაწიბურების, cysts და adhesions.
იმუნური სისტემის დაავადებები - ქალი აწარმოებს ანტისხეულებს პარტნიორის სპერმის საწინააღმდეგოდ და მისი სხეული ანადგურებს მათ. ასევე ხდება, რომ ქალი ალერგიულია გარკვეული ქსოვილებისგან, რომლებიც შემდგომში ქმნიან პლაცენტს. ქალი სხეული რეაგირებს ისე, რომ ბლოკავს პლაცენტის ჩამოყალიბებას, რაც თავის მხრივ ემბრიონის კვებავს. შედეგად, ორსულობა შეწყდა.
საკვერცხეების დისფუნქცია . ზოგიერთი ქალი ლაპარაკობს ნაადრევი (35 წლამდე) ძირითად ფოლიკულებს. ეს შეიძლება იყოს ანტიკუტორული თერაპია, საკვერცხეების იმუნური დაზიანება, გენეტიკური დარღვევები.
მენჯის ორგანოების ანთება - შეიძლება გავლენა იქონიოს რეპროდუქციულ ორგანოებზე: საშვილოსნოს მილები, საკვერცხეები, საშვილოსნო და საშვილოსნო, საშო. ანთება შეიძლება გამოიწვიოს spikes თავიდან ასაცილებლად ორსულობა. ასეთი ინფექციების შედეგი შეიძლება იყოს overgrown საშვილოსნოს მილები ან საშვილოსნოს ყელის, რომელიც ხელს უშლის კვერცხის შეხვედრის პარტნიორი სპერმის. ეს ასევე შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს ღრუს ფორმულირება, რომელიც ხელს უშლის ემბრიონის იმპლანტაციას. იმ შემთხვევაში, თუ spikes შეიქმნა ზედაპირზე საკვერცხე - ovulation შეუძლებელია, რადგან კვერცხი ვერ გაივლის მეშვეობით სქელი ფენით adhesion. გენიტალური ტრაქტისა და ადჰეზიების ანთების საერთო მიზეზია მიკროორგანიზმები, როგორიცაა ქლამიდია და გონორეა.
Myoma - შეიძლება გავლენა მოახდინოს ენდომეტრიაზე, რაც ემბრიონის იმპლანტაციისთვის ძნელია. მიომას ასევე შეუძლია დაბლოკოს ფლოპიური მილაკები, შეიცვალოს საშვილოსნოს პოზიცია, რაც კვერცხის სპერმის მიღებას შეუძლებელს ხდის.
ნაყოფის ზოგიერთი ნარკოტიკული ნივთიერების ეფექტი - ზოგიერთი პრეპარატი შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი ან მუდმივი უშვილობა. ანტიდეპრესანტები, ჰორმონები, ანალგლიკები, ასპირინი - ყველაფერი ეს შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი დროებითი უშვილობა. როგორც წესი, ეს ქრება პრეპარატის შეწყვეტის შემდეგ. რადიაციული თერაპია და ანტიკვარული პრეპარატები შეუქცევადად განადგურდებიან ფოლიკულებში საკვერცხეებში, რითაც მუდმივი უშვილობაა.
6. ნახეთ საკვები
ჰარვარდის საზოგადოებრივი ჯანდაცვის სკოლის მკვლევარებმა დიდი ხანია დაადასტურეს, რომ დიეტა გავლენას ახდენს ნაყოფზე. რა უნდა ვცდები? პირველ რიგში, სწრაფი კვების, ფრანგული კარტოფილი და ჰამბურგერი. აუცილებელია მულტივიტამინის მიღება - ეს მნიშვნელოვნად ზრდის ორსულობის შანსს. შენი დიეტა უნდა იყოს ძირითადად ავოკადო, სალათის, ნუშის, ტკბილი კარტოფილი, სეზამის თესლი, მზესუმზირის თესლი და მარწყვი. ღირს ფიქრი ყავის დათმობის შესახებ. თუ საერთოდ არ მოგეცემათ, მაშინ სულ მცირე, ორი ჭიქა დღეში არ სვამს.
რეგულარულად განახორციელოთ
წვრთნები არეგულირებს ჰორმონების დონეს და სტრესს ათავისუფლებს. არ უნდა overwork - მიიღოს საპირისპირო ეფექტი. ნორმის - არა უმეტეს 15 საათის განმავლობაში, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ დააზარალებს საკუთარ თავს. ინტენსიური სავარჯიშო არის წარმატებული ტრენინგის გასაღები. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია! სავარჯიშო ოპტიმალური "დოზა" - არა უმეტეს ნახევარი საათის განმავლობაში. უმჯობესია გააკეთოს აერობიკა, ასევე სასარგებლოა ბანაობა და აწარმოებს დილით.
8. მიიღეთ ტესტი სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისათვის
ზოგიერთი დაავადება ასიმპტომურია. თქვენ შეიძლება ავადმყოფი, მაგრამ რეგულარული გამოკვლევების გარეშე, არასოდეს გაირკვეს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ქლამიდიას ტესტების გაკეთება, მაგალითად. თუ ეს არ არის მკურნალობა, ეს შეიძლება გამოიწვიოს უშვილობა. კიდევ ერთი დაავადება, რომელიც ნაყოფიერებისათვის არის პასუხისმგებელი გონორეა.
9. შეეცადეთ გაათავისუფლოს სტრესი
სტრესის მაღალი დონე გავლენას ახდენს ქალების ნაყოფიერებაზე. ოქსფორდის უნივერსიტეტმა მეცნიერებმა აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც არ იღებენ ორსულს, აქვთ სტრესის ჰორმონის (კარტინოლის) მაღალი დონე, ვიდრე ქალები, რომლებიც სწრაფად დედები გახდებიან. სტრესმა 12% -ით ნაკლები განაყოფიერება გამოიწვიოს. ექიმები ურჩევნიათ ნაცვლად მუდმივი ფიქრები ორსულობის პრობლემების შესახებ, რათა დაისვენონ და დაისვენონ.
10. არ იმოქმედე, როგორც ადამიანი.
ამერიკელი ანთროპოლოგი, პროფესორი ელიზაბეტ კაშდენი გამოაქვეყნა კვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ ძალიან აქტიური და დაკავებული ქალები იცვლიან ჰორმონის დონეს. სტრესთან მუშაობა და მამაკაცებთან თანასწორობის ბრძოლა ხელს უწყობს estrogen- ის შემცირებას. სანაცვლოდ, იზრდება ტესტოსტერონის და ჰორმონების დონე, რომელიც შეიცავს სტრესს, მეტოქეობას და ინვერსიულობას. თუ ვერ მიიღებ ორსულს - ხალხის საბჭოები სპეციალისტების რჩევას ურჩევნიათ: მოძრაობა შენელდება და გაზიდან ამოიღონ ფეხი.