დაშვებული და აკრძალული პროდუქტების ინგლისური დიეტა
დიეტაში ნახშირწყლების საკვებად უნდა იყოს მინიმუმამდე. თუ ყველაფერი კეთდება სწორად, მკაცრად დაიცვას მენიუ და ნებადართული / აკრძალული საკვების ნუსხა, მაშინ ამ დიეტაში თქვენი სხეული მიიღებს ნახშირწყლებს საკუთარი ცხიმის რეზერვების დაწვაზე.
ნებადართული პროდუქცია:
- ბოსტნეული: პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვები, თუმცა რეკომენდირებულია უპირატესობის მინიჭება "nutritious" ნიახური, ლობიო, ბადრიჯანი და სტაფილო;
- მდებარეობა მარცვლეული: სტანდარტული კომპლექტი დაბალი calorie - წიწიბურა, semolina, შვრიის, ბრინჯი ფაფა;
- დასაშვებია თხილის გამოყენება, როგორიცაა თხილი და კაკალი;
- სანელებლებისა და სანელებლებისგან შეგიძლიათ გამოიყენოთ შავი წიწაკა, დარიჩინი, რეჰანი და ა.შ. პრაქტიკულად არ არსებობს შეზღუდვები;
- ხორციდან აუცილებელია ქათმის ან მჭლე თევზის უპირატესობა;
- ნაყოფი ასევე საკმაოდ ფართო სიაშია: ბანანი, კივი, ლიმონი, ფორთოხალი, მანდარინი. აქ მკაცრი აკრძალვები არ არსებობს.
აკრძალული პროდუქტები:
- ფქვილი არ არის - პასტა, პური ნებისმიერი ფორმით, ბლინები და სხვა;
- რძის პროდუქტებს არ შეჭამთ, მაგრამ ყინვისა და იოგერის გახეხვის უფლება გაქვთ;
- უარი სოდა;
- ნუ ჭამა ტკბილეული: შოკოლადი, ტკბილეული. ყველაფერი, რაც შეიცავს შაქარს - არ შეიძლება;
- რა თქმა უნდა, ნებისმიერი სახის ცხიმიანი ხორცი მკაცრი აკრძალვის ქვეშ;
- ალკოჰოლი, კეტჩუპი, საწებელი და მაიონეზი;
- ნაკლებად მარილი კერძები, მით უკეთესი. სასურველია მას მთლიანად უარი თქვას.
ინგლისური დიეტის მენიუ, თვისებები, რჩევები
ძირითადი ფუნქცია, რომელიც განასხვავებს ინგლისურ დიეტას, არის მენიუ, რომელიც შემცვლელია ცილის სურსათის მიღებით ბოსტნეულის 2 + 2 ფორმატით. ეს არის 2 დღის განმავლობაში კვების ცილები, 2 დღე - ბოსტნეული და ასე 14-21 დღის განმავლობაში.
მენიუ 14 დღის განმავლობაში:
1,2,5,6,9,10,13 დღეში ჩვენ ვჭამთ ცილის საჭმელს:
- საუზმე - ფაფა (შესაძლებელია ხილისა და მწვანე ჩაი;
- ბუდე - ბანანი, ვაშლი ან წვენი მათგან;
- სადილი - მოხარშული თევზი ან ქათამი. შეგიძლიათ წვნიანი ბოსტნეულით და უცხიმო ხორცით. ბულიონი უნდა გაკეთდეს დიეტური ხორციდან, მაგალითად ქათმის მკერდი;
- ვახშამი - შემწვარი კვერცხი, ჭიქა იოგურტი, შეგიძლიათ ყველით. ვახშამი არაუგვიანეს 19:00 საათზე.
3,4,7,8,11,12,14-ს ძირითადად ბოსტნეულს იყენებენ:
- საუზმე-ბოსტნეულის სალათი (პომიდორი, კიტრი, მწვანილი, ზეთისხილის ზეთის დამატება) + მწვანე ჩაი (რამდენიმე სათვალე);
- Snack - ჩვენ ტრადიციულად ჭამა ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანი;
- სადილი - სასურველია ჭამა თხევადი. ბოსტნეულის წვნიანი არის დიდი არჩევანი;
- ვახშამი - სალათი ბოსტნეულიდან (სალათის ფოთოლი, ბროკოლი, სტაფილო, მწვანილი, გარგარი და ა.შ.)
21 დღის განმავლობაში ინგლისური დიეტისთვის ყველაფერი იგივე რჩება, განაგრძეთ დიეტა 2 დღის ტექნოლოგიით - ბოსტნეული, 2 დღე - ცილის საკვები (მარცვლეული, ხილი, თევზი, ქათამი, კვერცხი და ა.შ.).
ინგლისურ დიეტაში 14 დღის განმავლობაში ან 21 დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ სვამს საკმარის სითხეებს. დილით რეკომენდირებულია 1 ჭიქა წყალი დალიოთ ლიმონის ან მწვანე ჩაის დამატებით. მნიშვნელოვანია, რომ შეინარჩუნოს ნორმალური წყლის ბალანსი სხეულში.
მიმოხილვა და წონის დაკარგვა, ინგლისური დიეტის დახმარებით ფოტოთი
14 დღის განმავლობაში ინგლისური დიეტა საშუალებას იძლევა 5-დან 10 კგ-მდე ჩავარდნას, 21-დან 13-14 კგ-მდე. თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ასეთი მწვავე წონის დაკარგვა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობასთან, ამიტომ სათანადოდ "გამოსვლა" დიეტა, თანდათანობით დაამატეთ დიეტა ნახშირწყლების საკვებით და ისევ ნორმალურად მიწოდებას.