აირჩიეთ უფლება bra. სწორი - ერთი, რომელიც უზრუნველყოფს მკერდის მხარდაჭერას, არ იქნება ძალიან მჭიდრო ან პირიქით, ძალიან დიდი. ამჯობინე ჩამოსხმის სკანიები სილიკონის გარეშე ოფისისა და bra ტიპის სპორტული - სახლისა და დასასვენებლად.
შეეცადეთ შეინარჩუნოთ პოზაც კი - ასე რომ თქვენი ძუძუს დიდი ხნის განმავლობაში ელასტიური და დახვეწილი დარჩება. რა თქმა უნდა, ეს ძნელია, თუ არ ხართ ბალერინა ან ტანვარჯიში - ასე რომ, მხოლოდ შეხსენებები ტელეფონით ყოველ ნახევარ საათში. რამოდენიმე კვირაში, თქვენს უკან დაბრუნების უნარი გახდება ჩვევა.
არ დაივიწყოთ ჯანსაღი დიეტა. მაღალი ხარისხის ცილოვანი პროდუქტები (ან ცილა shakes, თუ დიეტა ტოვებს ბევრი სასურველი) დაეხმარება შეინარჩუნოს toned ბიუსტი. ვიტამინი და საკვები დანამატები მინერალური კომპლექსებით (მაგნიუმი, ფოსფორის, თუთია), ამინომჟავები და ფიტოსეტროგენები ნელ-ნელა იხსნება wilting პროცესი. შეეცადეთ მოიყვანოთ საკუთარი მენიუში სელის თესლი, ხორბალი, ქერი, ვაშლი და ბროწეული - ისინი შეიცავს არასტეროიდულ ნაერთებს, რომლებიც ხელს უშლის ძუძუს დაავადებებს.
ყოველდღიური, ასრულებს მარტივი წვრთნები გაძლიერება კუნთების მკერდზე. როგორც თბილი- up, ჯვრის flaps და ბიძგი- ups გააკეთებს. ლამაზი ბიუსტის აღსადგენად გამოიყენეთ სწავლება "დაბლოკვა". გაუსწრო და ოდნავ შეამციროთ თქვენი მხრები, გასწორება თქვენი პოზა. ამაღლდეს მუხლები, მხარეს ერთმანეთთან შეხება. ალტერნატიულად, ძალის გამოყენებით, შესუსტებასთან დაკავშირებული პალმები და დასვენება მათ - ხოლო თქვენ უნდა იგრძნოს კუნთების დაძაბულობის thoracic ტერიტორიაზე.
კარგად გაწმენდის დეკოლტეს და გულმკერდის არეში რბილი კანით და დელიკატური მასაჟის სპონტანებით კვირაში რამდენჯერმე. პროცედურის დასრულების შემდეგ, კანზე გაამწვავეთ ემულსია ან უცხიმო რძე.