თუმცა, ალერგიური ადამიანების გაფრთხილების შემთხვევაში - მათ არ შეიძლება მიუახლოვდეთ მაგის დიეტაზე, რადგან დიდი რაოდენობით კვერცხი და ციტრუსია.
თვისებები:
- მას შემდეგ, რაც ამ მეთოდით წონის დაკარგვა განკუთვნილია საკმაოდ ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში, ამ დროს თქვენი სხეულის ექნება დრო ადაპტირება ახალი საკვები პირობები. თუმცა, გარკვეული წესები ჯერ კიდევ არსებობს. ყოველ კვირას გულისხმობს გარკვეული სახის პროდუქციის გამოყენებას
- შედეგები მიიღწევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ მთლიანად დავთმობთ შემწვარი საკვები და ალკოჰოლი. ვერც თეთრი ღვინო არ შეიძლება, თუმცა ეს დიეტურია
- დარწმუნდით, რომ დაამატოთ ზომიერი ვარჯიში არა მარტო შედეგს, არამედ დიდხანს შეინახეთ
ნებადართული და აკრძალული პროდუქციის ჩამონათვალი
ნებისმიერი სხვა დიეტის მსგავსად, მეგი ნიშნავს გარკვეულ ჯგუფებს საკვები.
ასე რომ, შეგიძლიათ ჭამა:
- ხილი: ციტრუსის ხილი, ქლიავი, ნესვი, საზამთრო, ვაშლი, მსხალი, გარგარი და ატამი
- ბოსტნეული: იოგურტი, ზუკჩინი, ბადრიჯანი, სტაფილო, ბარდა
- უცხიმო კოტეჯი ყველი ან ყველი
- სავალდებულო კომპონენტი - კვერცხი
- დიეტური ხორცი (კრის ან ძროხის)
- მარილი და სხვა სანელებლები
- ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე, მინერალური წყალი გაზის გარეშე
აკრძალვის ქვეშ არიან:
- ბანანები, ყურძენი და ლეღვები
- თქვენ არ შეგიძლიათ საჭმლის საჭმლის მომზადება და სალათის სალათები მაიონეზით
- ნებისმიერი ალკოჰოლი და სიგარეტი (ეს შეიძლება დააჩქაროს დაბერების პროცესში)
როგორ შევქმნათ მენიუ?
მიუხედავად იმისა, რომ ძირითადად წონის დაკარგვა საკმარისია იმისათვის, რომ დაიცვას ორი კვირის განმავლობაში, მაქსიმუმს მთელი თვის განმავლობაში ვაძლევთ დეტალურ დიეტას. ასე რომ, თქვენ არა მარტო წონაში წავა, არამედ დიდი ხნის შედეგის დაფიქსირებაც.
კვირა ერთი
პირველ დღეს განიხილება გადმოტვირთვა. საუზმეზე, მოხარშული კვერცხი და ერთი გრეიფრუტი. შეგიძლიათ შეჭამოთ ხორცი, თევზი და კვერცხი, მოხარშული ნებისმიერი გზით. მეორე დღე დიეტაში შეიძლება იყოს ნედლი ან მოხარშული ბოსტნეული და ხილი. შემდეგ დივერსიფიკაცია მენიუ და უცხიმო დიეტა ყველი. მთავარია - არ იცვლება საუზმე და ვახშამი მხოლოდ ერთი მოხარშული კვერცხი ჭამა.
მეორე კვირას
საუზმე უცვლელი რჩება. მაგრამ პირველ და მეორე კვებას შორის მოხარშული ქათმის ხორცი და სალათი ლიმონის წვენით დაემატა. ლანჩზე რეკომენდირებულია მხოლოდ ორი მყარი მოხარშული კვერცხი. მეორე და მეოთხე დღეს კვირაში, ართმევენ ვახშამს, და სხვა დროს - ჭამა ხილისა და ბოსტნეულის სალათი.
კვირა სამი
ეს არის ყველაზე რთული ეტაპი, რადგან მენიუ საკმაოდ ღარიბი იქნება. დღის განმავლობაში, მხოლოდ ბოსტნეული და ხილი ჭამა, კარტოფილი არ შეიძლება იყოს. ამ დიეტაზე კვების ღირებულების დამატება ქათმის დახმარებაში დაეხმარება. თქვენ შეგიძლიათ დაიბანოთ ის ან ორთქლი იგი. მთავარი ის არის, რომ არ ჭამა კანი ან ნაჭერი ცხიმიანი.
კვირა ოთხი
ეს არის ერთგვარი კონსოლიდაციის ფაზა. კვერცხები მინიმუმს იყენებენ. ძირითად როლს ეძლევა მოხარშული და ნედლეული ბოსტნეული და ისინი ერთდროულად შეიწოვება. მაგალითად, კვერცხი და პომიდორიანი სალათის ფოთოლი და მოხარშული სტაფილო. შეავსეთ დიეტა ციტრუსის ნაყოფით.
რამდენიმე რჩევა:
- თუ ასეთი კვერცხის კვერცხი არ შეჭამთ, შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთი ცალი ორი კოვზი ყველით
- მაღალი მჟავიანობის დიეტაზე საკმარისია ორი კვირის განმავლობაში
- ყოველ დილით წონა კონტროლდება წონაზე
თუ გსურთ აირჩიოთ მაგის დიეტა, მომზადდება ის ფაქტი, რომ თუნდაც ერთი გაშვებული დღე შეამცირებს ყველა თქვენს ძალისხმევას ნულოვანი და მთელი პროცესი უნდა დაიწყოს თავიდან.