კეფირი კიტრით: ჯანსაღი დიეტა
კიტრი-კეფირის დიეტაზე, კეთილდღეობა არასოდეს გაუარესდება და შიმშილი არ შეჰყვება, მიუხედავად საკვებითა დაბალი კალენერისა. და ყველაფერი იმიტომ, რომ კეფირის ფერმენტის შემადგენლობაში არსებობს ბევრი B ვიტამინები, რომლებიც ნერვული სისტემის დამშვიდებას და მეტაბოლურ პროცესებს არეგულირებენ.
კეფირიდან უზარმაზარი სარგებელი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისგან იწმინდება და სხეულისგან ტოქსინების დაბანა. ასევე სასწაულებრივი რძის პროდუქტს აშორებს მშრალი კანი, მუდმივი დაღლილობა, უძილობა და სისხლდენა ღრძილებისგან. მაგრამ გახსოვდეთ: კეფირის ბოროტად მიმართავენ კუჭის ანთებას.
მნიშვნელოვანია! არ კვებავს კეფირი 1% -ზე მეტი 2-3 დღის განმავლობაში, ისე, რომ არ გამოიწვიოს მჟავა და კუჭის წყლულები. დიეტისთვის 3 დღის განმავლობაში, შეიძინეთ კეფირი 2% -ით ან 2.5% -ით, ხოლო სასურველია ცოცხალი ბაქტერიებით. პროდუქტის ცხიმიანი შემცველობა იმდენად მცირეა, რომ იგი არ აღემატება ყოველდღიურ ნორმას, ამიტომ წონის მომატება არ ემუქრება თქვენ.
კიტრი კარგად არის შეკრულობა. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემა stool, დიეტა სწრაფად მოგვარდება პრობლემა.
უკუჩვენება კიტრი-კეფირის დიეტაზე
მიუხედავად იმისა, რომ სარგებელი, დიეტა იოგურტი და კიტრი აქვს რიგი უკუჩვენებები, რომლებიც მკაცრად რეკომენდირებულია განიხილოს:
- ცისტიტი, გლომერულონეფრიტი და სხვა თირკმლის დაავადებები ქრონიკულ კურსში ან გამწვავების ეტაპზე;
- შოოლი და urolithiasis;
- ქვიშის ქვიშა;
- დაბალი წნევა;
- გასტრიტი მაღალი მჟავიანობა, კუჭისა და ნაწლავის წყლულები;
- კოლიტი;
- სერიოზული გულის დაავადებები (სარქვლის უკმარისობა / გულისცემა, გულის შეტევა, მიოკარდიტი, იშემია, მძიმე არითმია და ა.შ.);
- ორსულობა და ძუძუთი კვება;
- მენსტრუაცია.
ნაზი კოფეინს-კიტრი დიეტა 7 დღის განმავლობაში
წონაში 4 კილოგრამზე წონაზე წონაში ჭამს 1 კილოგრამი მწვანე კიტრი (უკეთესი სათბური ვიდრე სათბური) და 1-2,5 ლიტრი კეფირი 2-2,5%. და ლანჩზე, მოვხარშოთ 100 გრამი მჭლე თევზი - hake ან pollock.
კვების მოცულობა იყოფა 4-6 მიღებაზე, მაგრამ საღამოს, საზ მინიმუმ ნაწილი. დააკვირდით სასმელის რეჟიმს - 1.5 ლიტრი სითხის დღეში. სასმელი არა მხოლოდ გაფილტრული წყალი, არამედ მწვანე ჩაი, მცენარეული შემწვარი გარეშე შაქარი. ტვინის გააქტიურება და დილაის მოშორება დილით, ჭამეთ 1 ტ. თაფლი, მაგრამ არა!
მენიუ 1 დღე
ერთი კვირის განმავლობაში თქვენ ასე გამოიყენება კიტრი და კეფირი, რომ შეახსენებს მათ გამოიწვევს გულისრევა. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ დივერსიფიკაცია დიეტა დაამატოთ კიტრი თქვენი საყვარელი მწვანილი: კამა, ოხრახუში, ნიახური, სალათის ან სურნელოვანი ნარევი "იტალიური მწვანილი."
- საუზმე: კიტრიანი სალათი მწვანილი, შავი წიწაკა და ლიმონის წვენი. შეავსოთ 1 tsp. ზეთისხილის ზეთი (არ შეიძლება შეიცვალოს მზესუმზირის ზეთი!). ჭიქა ჭიქა 1 ჭიქა. თაფლი
- სადილი: 2 მარილი მარილის გარეშე + 200 მლ კეფირი;
- სადილი: კიტრი მარილი და ოხრახუში, იოგურტიდან ჩაცმული გემოვნებისთვის მარილის მცირე მჭრელი დასაშვებია. შეახსენებს ოკროშკა;
- Snack: ერთი კიტრი;
- ვახშამი: კიტრი სალათი ზეითუნის ზეთი + კეფირის ჭიქა;
- ღამით: 200 მლ კეფირი.
სხვათა შორის, kefir ერთად კამა წონის დაკარგვა, ძალიან, მოუტანს ახალი გემო დიეტა. ამის გაკეთება, chop კამა შევიდა ჭიქა იოგურტი და აურიეთ კარგად. შეგიძლიათ მარილის დამატება. უჩვეულოდ, მაგრამ ძალიან გემრიელია.
გადმოტვირთვა დღეებში კეფირი და კიტრი
როდესაც ტკბილი ტკბილეული ჭამდა ან დედამიწის საკონდიტროზე ცდუნება, მომდევნო დღეს გექნებათ შიმშილი, თუ არ გინდა, რომ პრესა დაიცვას ცხიმოვანი სახით. Kefir და კიტრი, როგორც ყოველთვის, გამოიქცევიან სამაშველო. ასეთი მენიუ დატვირთვა გემრიელი და ეფექტურია, გარდა ამისა, კარგი ტესტი იქნება კეფირი-კიბოს დიეტისთვის.
არსი: 1.5 კგ კიტრი და 1.5 ლიტრი 2% კეფირი, მარილი, სანელებლები და მცენარეული ზეთი. განადგურების დღეში 7 ჯერ ყოველ 2 საათში. ერთი დღის შემდეგ გადმოტვირთვისას, შვრია შვრია რძის შემცველი რძით.
ყურადღება! ამ საკვების ყოველდღიური კალორიული ღირებულება დაახლოებით 700 კკალს შეადგენს, ამიტომ დღის განმავლობაში 7-10 დღის განმავლობაში არა უმეტეს 1 საათის განმავლობაში ჩამოსვლა.
კეფირი-კიტრი კოქტეილები: რეცენზიები და მომზადების მეთოდები
რეცეპტი smoothies
იოგურტისა და კიტრითა კოქტეილი შეიძლება იყოს მთვრალი და დიეტა 5 დღის განმავლობაში და მარაგის დროს. ყველაზე მკაცრი და მარტივი დიეტა, რომელიც დღეში 1-2 კგ მიიღებს ჭარბი წონის 10 კგ.
საველე კიტრი (2 ცალი) დიდი grater დიდხანს. შეავსეთ მასა 1.5 ლიტრი კეფირის 1.5% ცხიმი, აურიეთ და სვამს დღის განმავლობაში კოქტეილს. ყოველდღიურად, მოამზადეთ სუფთა სასმელი, რადგან ცოცხალი ბიიბიდოქტერია სწრაფად იღუპება.
უკეთესი გემოვნების გამო, კვერცხი, ოხრახუში და ადგილზე შავი პილპილი კეფირი-კიტრი ნარევი. დამატებითი წონა 1-2 კგ და აქტიური ტრენინგი კოქტეილის, sprinkle 2-3 tsp. მცენარეული ბოჭკოვანი თესლი თესლი thistle ან სელის. დიეტური ჩანართი იყიდება სუპერმარკეტებში და აფთიაქებში.
კეფირისა და კიტრით წონის დაკარგვის ეფექტურობა ასობით ქალს შეამოწმებს. ეს არის საუკეთესო საშუალება გადაუდებელი წონის დაკარგვა სხეულის მინიმალური ზიანისთვის. შემდეგ დიეტა, შეინარჩუნეთ სათანადო კვების ისე, რომ კილოგრამი არ დაბრუნდება.
მენიუ დიეტა სწრაფი წონის დაკარგვა აქ წაკითხვა.