რა არ შეიძლება გააკეთოთ ლამაზი ფიგურისთვის? თითოეული გოგონა ადრე თუ გვიან ზის დიეტა დაიბრუნოს მისი ყოფილი ფორმა ან უბრალოდ სახიფათოა რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. დღეს ბევრი დიეტაა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ უფლება ერთი თქვენთვის. თუმცა, თუ ხილი მოგწონთ, მაშინ ქვემოთ მოყვანილი ერთ-ერთი დიეტი აუცილებლად შეესაბამება.
Diet on avocado
ავოკადო ძალიან სასარგებლო ხილია. იგი მდიდარია მონუმორებადი მჟავებით, B ვიტამინებით, კალიუმის და სხვა სასარგებლო ვიტამინებით და ელემენტებით. იმის გამო, რომ ის შეიცავს დიდი რაოდენობით ადვილად კუჭ-ნაწლავის ცხიმს, ჭამის შემდეგ მე ვსვავ ავოკადოებს დიდი ხნის განმავლობაში დაავიწყდება შიმშილის გრძნობა. Avocados ითვლება დიეტური პროდუქტი. ეს არის სასარგებლო გასტრიტი, ჰიპერტენზია და მონელების დარღვევები. გარდა ამისა, სისხლში ქოლესტერინი ამცირებს და აღადგენს ძალას. თითქმის არ შეიცავს შაქარს. ეს კარგად არის შერწყმული სალათები, მეორე კერძები და დესერტი. თუ თქვენ მიყვარს ავოკადო, მაშინ გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას ამ მშვენიერ სამდღიანი დიეტისთვის, რომლის წყალობითაც შეგიძლიათ 1.5 კგ.
- საუზმე: ნებადართულია ნახევარ ავკოდოს ჭამა ცხიმიანი კოტეჯის ყველით;
- სადილი: დაჭრილი ავოკადოს ორ ნაწილად, ნახევრად აურიეთ კვერცხი მოხარშული, მწვანე ხახვი და ახალი კიტრი;
- სადილი: ნებადართულია ნახევარ ავოკადო, ხაჭო და მცირე სტეკი (არაუმეტეს 90 გ) ჭამაზე.
გრეიფრუტი დიეტა
ერთი კვირის განმავლობაში, ეს დიეტა შეიძლება 4 კგ-მდე გადავიდეს. მთავარი წესი, რომელიც უნდა დაიცვას, არ არის ჭამა 19:00 საათის შემდეგ. თუ შიმშილის განცდა ძლიერია, შეგიძლიათ ივსოთ ჭიქა იოგურტი, ჭამე პატარა ფორთოხალი ან ვაშლი, ან თაფლის ხასხასა. თუმცა, შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ მწვანე ჩაი ლიმონით. თუ არ მომწონს ჩაი, ჩაანაცვლებ მას ბუნებრივი ყავათ. თითოეული კვება უნდა იყოს შესვენება ხუთ საათზე. დროს დიეტა, მას არ აქვს უფლება გამოიყენოს მარილი, საწებელი, სანელებლები. ნებადართულია მხოლოდ წითელი წიწაკა და ზღვის კალე, გამოიყენოს მარილი. ნებადართულია თევზის მოხმარება, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი წვენით დაკონსერვებული. საუკეთესო თუ ეს tuna. მერვერი და ქაშაყი არ არის შესაფერისი. ხორცი შეიძლება მხოლოდ მჭამელი ჭამოს.
მენიუ
ორშაბათი
- საუზმე: გრეიფრუტის წვენი ან გრეიფრუტი, 50 გ უცხიმო ყველი ან მარილი, ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი, სანელებლით ლიმონის წვენით playrefruit. სალათა ნაწილი - 250 გ. თეა ან ყავა.
- ვახშამი: 100 გრამი შემწვარი გარეშე ზეთი ან მოხარშული ხორცი, მწვანე სალათი არაჟანი - 200 გ, მწვანე ჩაი კოვზი თაფლით.
სამშაბათი
- საუზმე: გრეიფრუტის ან გრეიფრუტის წვენი, ორი მოხარშული კვერცხი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.
- სადილი: გრეიფრუტი, 50 გრამი ყველით ცხიმიანი შემცველობა არაუმეტეს 30% ან ალისფერი ყველით.
- ვახშამი: 200 გრამი თევზი დამზადდება ნავთობის გარეშე, სალათი მწვანილი ლიმნის წვენით და ზეითუნის ზეთი, შავი პურის ნაჭერი.
ოთხშაბათს
- საუზმე: გრეიფრუტი ან გრეიფრუტის წვენი, მუსლი ან შვრია (ორი ჭიქა), ქიშმიშის კოვზი, რამდენიმე კაკალი და ოთხი კოვზი ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი ან რძე.
- სადილი: გრეიფრუტი, უცხიმო ბულიონი ან ბოსტნეულის წვნიანი, ორი შაქარი.
- ვახშამი: 200 გ ხბოს ან ქათმის მჭლე, ორი გამომცხვარი ან ახალი პომიდორი და ჩაი თაფლით.
- ღამით: ნახევარი გრეიფრუტი.
ხუთშაბათი
- საუზმე: მოხარშული კვერცხი, ჭიქა ჭიქა ჭიქა, სოზონის ჩაი.
- სადილი: გრეიფრუტი, მწვანე ბოსტნეულის სალათი ან სალათი, რომელიც ჩაცმული ლიმონისა და ზეითუნის ზეთი, პური ნაჭერი.
- ვახშამი: მოხარშული ან მოხარშული ბოსტნეული - არაუმეტეს 400 გრამი, ჩაი.
- ღამით: ახალი გრეიფრუტი ან გრეიფრუტის წვენი.
პარასკევი
- საუზმე: ხილის სალათი ვაშლის, გრეიფრუტისა და ფორთოხლის, ჩაის ან ყავისგან.
- სადილი: კომბოსტო სალათი ან მწვანე ბოსტნეული - 200 გრ და დიდი გამომცხვარი კარტოფილი.
- ვახშამი: 250 გრ ქათმის ფილე, მოხარშული თევზი ან მოხარშული ხორცი, ტომატის წვენი ან ახალი ტომატი.
- ღამით: წვენი ან გრეიფრუტი.
შაბათი და კვირა - ამ დღეებს შეუძლიათ დაიცვან ნებისმიერი ზემოთ მენიუები.
დიეტა ეფექტურობაა ის, რომ გრეიფრუტი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ცხიმს კარგავს. გარდა ამისა, არსებობს ნივთიერებები, რომლებსაც აქვთ ქოლეტური აქტივობა და ღვიძლის აქტივობის სტიმულირება. ნაღვლის წარმოქმნა ცხიმის დაწვის პროვოცირებას ახდენს. იმისათვის, რომ შეინარჩუნოს წვენი მისი სასარგებლო თვისებები, აუცილებელია დაამატოთ ხორცი მას. სასმელი გრეიფრუტის წვენი რეკომენდირებულია 20 წუთით ადრე.
თუმცა, ასეთი დიეტა ბევრი შეზღუდვაა. ეს უკუნაჩვენებია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც განიცდიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები, ასევე სუსტი მუწუკები. ქალები არ უნდა გამოიყენონ ყურძენი მენოპაუზისთვის. ასევე, გარკვეული მედიკამენტების მიღებისას გრეიფრუტი არ შეიძლება.
მანდარინის დიეტა
მანდარინი მხოლოდ გემრიელია, არამედ სასარგებლოა. მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინი C და სხვა ნუტრიენტები. მანდარინის დიეტა ძალიან ეფექტური და პოპულარულია ბევრ ქალთან. უპირატესობა ასეთი დიეტა ის არის, რომ მანდარინი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც შეინარჩუნებენ ლურსმნებს, თმის და კანს. მანდარინის წვენი ასუფთავებს სხეულის ტოქსინებს და ბოჭკოს აუმჯობესებს საჭმელს. არსებობს ორი ვარიანტი ასეთი დიეტა.
პირველი ვარიანტი - დღეები მანდარინებზე
დატვირთვის ასეთი დღეების ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 4 დღეს. ამ დროის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ოთხი დამატებითი ფუნტი, ასევე გაზრდის ეფექტურობა, ტონი და განწყობა. ამ დღეებში მხოლოდ მანდარინი ჭამს. ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ არა უმეტეს ნახევარი კილოგრამ ციტრუსის ჭამა. ნებადართულია წყლის შეუვსებელი რაოდენობით, მწვანე ჩაი ლიმნით და შაქრის გარეშე. არ არის რეკომენდირებული ზედიზედ ოთხი დღის განმავლობაში, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსს სხეულში და სასარგებლო ნივთიერებების ნაკლებობა. ჩატვირთვის დღის ჩატარება არ შეიძლება თვეში ერთხელ მაინც.
მეორე ვარიანტი ფილიპ კირკოროვის დიეტაა
ბავშვების ხანგრძლივობა - ათი დღე. ამ დროს, თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ შვიდი კილოგრამ წონით.
- საუზმე: ერთი მანდარინი და ჩაის ჭიქა შაქრის გარეშე ლიმონით, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლის კოვზი.
- მეორე საუზმე: ერთი მოხარშული კვერცხი და ოთხი მანდარინი.
- სადილი: მოხარშული ხორცი ან თევზი (არ დამარილებული), 130 გრამიანი საცხობი, მანდარინი და მწვანე ჩაი ძეხვი.
- Snack: ერთი მოხარშული კვერცხი და ოთხი მანდარინი.
- ვახშამი: მოხარშული მჭლე ხორცი ან თევზი, მანდარინი და ჩაი შაქრის გარეშე. ვახშამი შეიძლება იყოს 18:00 საათზე.
ეს დიეტა უკუჩვენებებია: ალერგიები ციტრუსის, კანის დაავადებების, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების მიმართ.
დიეტის შემდეგ მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად რეკომენდირებულია მანდარინის წვენების მიღება დღეში რამდენიმე დღის განმავლობაში საუზმეზე. წვენი უნდა ახლად squeezed. ეს შეიძლება იყოს წყალთან ერთად განზავებული. მანდარინის წვენში შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებს და ცხიმის ცხიმს.
ნებისმიერი დიეტა არ არის ძალიან სასარგებლო სხეულისთვის. ასე რომ ყოველთვის სიფრთხილით იყავი, როცა კვდება. თუ დიეტა დროს არ გრძნობს კარგი, მაშინ შესაძლებელია, რომ არჩეული დიეტა არ არის შესაფერისი თქვენთვის. ამ შემთხვევაში, უნდა შეიცვალოს. ასევე აუცილებელია შეგახსენოთ, რომ არ შეიძლება იჯდეს დიეტის დროს, თუ ავად ხართ, თუ თქვენი სხეული სუსტია ან თუ კარგად ვერ გრძნობ თავს. ეს მხოლოდ თქვენს ჯანმრთელობას ზიანს აყენებს. თუ დიეტა დიდი ხანია, მაშინ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გამოიყენოთ მულტივიტამინის კომპლექსი, რათა გამდიდრდეს სხეულის დაკარგვა ვიტამინებისა და ნივთიერებების გამოყენებით.