Დაბალი კალორიული საკვები

ჩვენი პლანეტის მრავალი მკვიდრი ოცნების დაკარგვის ოცნებაა, მაგრამ მათ საჭმელს ვერ ზღუდავენ. აქედან გამომდინარე, ამ სტატიაში განიხილება პროდუქტები დაბალი კალორიით. შედეგად, ხალხი ჭამს ამ საჭმელს, საზ სხვადასხვა კერძები: სუპები, სალათები, თუნდაც დესერტი და არ წონაში. პროდუქტის კალორიულ შემცველობასთან ერთად შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ.

დავიწყოთ კალორია ბოსტნეულის დათვლა. კალორიული შემცველობა 100 მლნ.

ბოსტნეული

ბადრიჯები შეიცავს 4 კალორიას. ჭარხალი - 17. კიტრი - 23 კალორია. მწვანე ბარდა 72 კალორია. მწვანე ლობიო - 32. თეთრი კომბოსტო -27. მჟავე კომბოსტო შეიცავს 19 კალორიას. კომბოსტოს კრაბი - 42 კალორია. წითელი კომბოსტო - 24 კალორია. კომბოსტო პეკინი -16 კალორია. კომბოსტო ფერი - 30 კალორია. კარტოფილი - 80 კალორია. Potatoesmall - 30. მწვანე ხახვი, შეგიძლიათ დათვლა 19 კალორია, და პრასი, 33 კალორია. ხახვი არის 41 კალორია. სტაფილო - 34 კალორია. კიტრი - 14. პერტსოსადერით 27 კალორია. პომიდორი - 23. მწვანილი 30-დან 50 კალორიამდე. სოროლი - 19 კალორია.

ბევრი ჩვენგანი ურჩევნია ხილი ბოსტნეულით. მოდი ვნახოთ, რომელია ყველაზე დიეტური.

ხილი

გარგარი შეიცავს 41 კალორიას. ანანასი შეიცავს ოდნავ მეტს - 49 კალორიას. ნარინჯისფერი -40. გრეიფრუტი - 35 კალორია. მანდარინი -40. ლიმონი - 33 კალორია 100 გრამს. ბანანები ყველაზე, ალბათ, მაღალი კალორია. ისინი შეიცავს 89 კალორიას. ბროწეული - 52. მსხალი - 42. ნექტარინი - 35 კალორია. ატამი -46 კალორია. ხურმა - 53 კალორია. ვაშლი შეიცავს 45 კალორიას.

რძის პროდუქტები

რძე შეიცავს 100 გრამს 64 კალორიას. კრემი 10% ცხიმი - 118 კალორია. არაჟანი 10% ცხიმი - 115 კალორია. ხაჭო არის უცხიმო -88 კალორია. იოგურტი - 66 კალორია. ქეფირი 1% მსუქანი - 36 კალორია.

თევზი

ვარდისფერი ორაგული 147 კალორია. ხალიჩა - 112 კალორია. ბალტიის სპარტა 137 კალორია. სტურგი - 82 კალორია. Bream -105 კალორია. Pollock - 104 კალორია. Okunrechnoy - 103 კალორია. Fatless მჭლე ქაშაყი - 135 კალორია. Cod - 69 კალორია. Tuna არის 136 კალორია. Pike - 84 კალორია. Squid (ხორცი) - 110 კალორია. Shrimp (ხორცი) - 95 კალორია. ზღვის კალეში მხოლოდ 5 კალორია. ეს არის ზღვის კვეთის ყველაზე დაბალი კალორიური პროდუქტი.

რამდენიმე ადამიანი შეძლებს შეზღუდოს თავად დიეტა თანდასწრებით denture. გამოდის, რომ აბსოლუტურად არ არის საჭირო ამის გაკეთება. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს tacosorts ხორცი, რომელშიც არის ძალიან ცოტა ცხიმი.

ხორცი

პირველი კატეგორიის ხბოს აქვს 100 გრამ 97 გრამი, სვინინა ოდნავ მეტია - 109 კალორია. ძეხვი tenderloin - 106 კალორია. ნამცხვრები - 105 კალორია. ძროხის თირკმელები - 86 კალორია. გულის ძროხა - 96 კალორია, განსაკუთრებული საკვები 126 კალორიაა.

ახლა მოდით ვნახოთ, რამდენი კალორია შეიცავს მზა კერძებს, არ არის ძალიან ცხიმოვანი, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკარგვას.

მზად კვება

ბორში, ახალი კომბოსტოთი (500 გრ) - 116 კალორია. ხორცის ბულიონი 20 კალორიაა. Vinaigrette - 128 კალორია. ბადრიჯანი ხიზილალა - 91 კალორია. Ikrakabachkovaya - 90 კალორია. კარტოფილით მოხარშული ზეთი - 126 კალორია. მოხარშული კარტოფილი არაჟანი - 117 კალორია. მოხარშული კარტოფილი სოუსით - 90 კალორია. Kashapurlovaya - 137 კალორია. კოიელი ახალი კენკრისგან - 105 კალორია. ყავა ხსნადი შაქრის გარეშე - 2 კალორია. ყავა შავი შაქრით - 10 კალორია. მაკარონი - 153 კალორია, ხორცის stew - 175 კალორია. პიურე ზეთი - 141 კალორია. სალათა კიტრი - 76 კალორია. ტომატის სალათი - 108 კალორია. სალათი კომბოსტოსგან - 83 კალორია. ძროხის ჭაობი - 40 კალორია. სნეცელი - 168 კალორია. ახალი კომბოსტო სუპი - 88 კალორია. კვერცხი მოხარშული (2 ცალი) - 126 კალორია.

აქ არის ძირითადი კერძები, რომლითაც შეგვიძლია შევეცადოთ თავი, საიდანაც ჩვენ ვერ მივიღებთ უკეთესს, არამედ, პირიქით, ჩვენ გავაუმჯობესებთ ჩვენს ფიგურას. მაგრამ კარგი კვების კომბინაციაში სპორტისთვის კარგია.