ყველა ბრუნდება
მათგან მესის მესამედზე მეტხანს ცდილობდა წონის შესწორების მიზნით. არაფერი ჭამა - ეფექტური წონაში წონა? არა, ეს ილუზიაა. თუ ერთი კვირის განმავლობაში არ მივიღებთ რაიმე კალორიას, ჩვენ დავკარგეთ ჩვენი საწყისი წონის 10%. თუმცა, საჭიროა მხოლოდ ჩვეულებრივი დიეტაში დაბრუნება, როგორც მინიმუმამდე დაბრუნება კილოგრამებში, ან კიდევ ჭარბი მომატება. მარხვის დროს, ადამიანი, როგორც წესი, კარგავს წონაში, ვიდრე განსხვავებულ დიეტებთან, მაგრამ ეს მხოლოდ გრძელდება მანამ, სანამ ის კვლავ ჭამს ". დაკვირვების მიხედვით, მარხვის შემდეგ, წონა უფრო სწრაფად აღინიშნება, ვიდრე დიეტის შემდეგ. ხანგრძლივი (ექვსიდან რვა დღის განმავლობაში) მარცვლეული ამცირებს ბაზალური მეტაბოლიზმს და როდესაც ჩვენ ვიმუშავებთ ჭამის დროს, პირველად სხეული ბევრად ნაკლები ენერგიაა, ვიდრე ადრე. და ყველაფერი, რაც არ არის გატარებული, ღებულობს ცხიმის მაღაზიებში. სიმსუქნეზე მკურნალობა გამოიყენება, ალბათ, მხოლოდ რუსეთში, უკვე დადასტურდა მთელი მსოფლიოს მასშტაბით, რომ ეს აბსოლუტურად არაეფექტურია გრძელვადიანი შედეგების თვალსაზრისით.
შიგნიდან განახლება
ყველაზე ხშირად, ვისაც სურს გახდეს ჯანმრთელი მიდგომა მეთოდი სამკურნალო სამარხოა. ტრადიციული მედიცინაა ბრონქული ასთმის, გულის ქრონიკული დაავადების, ჰიპერტენზიის, ვეგეტატიური-სისხლძარღვთა დისტონიაის ე.წ. გადმოტვირთვისა და დიეტური თერაპიის გამოყენება ... აუცილებელია აუტოიმუნური დაავადებების დროს დანიშვნა, რადგან იგი იმუნურ სისტემას ახორციელებს. რუსეთის ფედერაციის ჯანდაცვის სამინისტროს განთავისუფლებისა და დიეტური თერაპიის შესახებ ექიმებისთვის სახელმძღვანელოში 16 დაავადებაა, რომლის დროსაც საკვების დროებითი უარყოფა შეიძლება მოიხსნას. რამდენი ხნის განმავლობაში პაციენტი უნდა იყოს საკვების გარეშე, ექიმი გადაწყვეტს, ის აკონტროლებს ჯანმრთელობის მდგომარეობას და ახორციელებს თანმხლებ პროცედურებს და საჭიროების შემთხვევაში - მედიკამენტებს. როდესაც მარხვა, დროებითი გაუმჯობესების ეფექტი ხდება. გადის ტკივილი, ზოგადი მდგომარეობა სტაბილურია. მაგრამ ეს ყველაფერი გრძელდება, როცა ადამიანი შიმშილობს, ყველაფერი ხშირად ნორმალურად უბრუნდება ". სამკურნალო საშუალების მეთოდი აუცილებლად თან ახლავს ყოველდღიური წმენდის enemas და წყლის პროცედურები. შედეგი, როგორც ამბობენ, აშკარაა: ბევრი, ვინც ერთხელ მაინც შიმშილს განიხილავს გარე გაახალგაზრდავების ეფექტზე: ვინმეს თვალების ქვეშ ჩანთები არ აქვს, ვინმეს - კანის ფლივი. ხშირად თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა აუმჯობესებს, ოფლიანობა მცირდება. როგორც წესი, მე ყოველთვის მაქვს pimples ჩემი სახე, მაგრამ მას შემდეგ, რაც სამი დღის შიმშილი და წმენდის enema ჩემი კანი გახდა გლუვი და ეს დარჩა კიდევ ერთი თვის. შიმშილის გარე ეფექტი აშკარა იყო. კანის მდგომარეობა განუწყვეტლივ უკავშირდება ნაწლავის აქტივობას. აქედან ტოქსინები შეიწოვება სისხლში, რომლებიც წარმოადგენს ნივთიერებების დეკორაციულ პროდუქტებს და მიკრობების სასიცოცხლო აქტივობას, ისევე როგორც იმ მავნე ნივთიერებებს, როგორიცაა საღებავები და კონსერვანტები, რომლებიც მოდიან საკვებით. აქედან გამომდინარე, ჯანსაღი კანი მნიშვნელოვანია, რომ ნაწლავები მუშაობა. შიმშილი ააქტიურებს საჭმლის მონელების პროცესებს, ამცირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
ჩვევების შეცვლა
მაშინაც კი, ვინც შეწუხებული fiasco განიცადა ბრძოლა ჭარბი წონის გამო, შიმშილის გამოცდილება, მიიღო გარკვეული მნიშვნელოვანი ცოდნა. ჩემთვის, ყველაზე მნიშვნელოვანი ეფექტი მარადიული არის, რომ მას შემდეგ, რაც გახდა ბევრად უფრო ადვილია, რათა დავთმობთ ცუდი ჩვევები. ასე რომ, შარშან ვაქცინა ყავა სასმელ რაოდენობებში (რასაც დადებითი გავლენა ჰქონდა ჩემს გასტროდუოდენიტზე) და გაცილებით ნაკლებად ტკბილი და ფქვილი გახდა. აღმოჩნდა, რომ შიმშილის შემდეგ უფრო ადვილია ჯანსაღი დიეტაზე გადასვლა. რამოდენიმე დღის შემდეგ ასეთი ასკეტიზმი, შესაძლებელია შესაძლებელი გახადოს ახალი ხედვა სურსათისადმი დამოკიდებულებას, გააცნობიეროს მასზე დამოკიდებულება ან გააანალიზო შენი შიში. თანამედროვე საზოგადოებაში კვება აკმაყოფილებს არა მარტო ჩვენს სხეულს, არამედ გვთავაზობს ჩვენს სხეულს - მას აქვს პირდაპირი ურთიერთობა ჩვენს სოციალურ რიტუალებზე, ფასეულობებზე, ოჯახურ ტრადიციებზე. ზოგჯერ ჩვენ ძალიან ხელმძღვანელობენ ნორმები ჩვენს მიერ დაწესებული, რადგან ის, რაც გვესმის ცუდად სიგნალები ჩვენი ორგანოები. მარხვა ხელს უწყობს ჩვენი კვების სტერეოტიპების გადახედვას, ამ სიგნალის მოსმენასა და ინტერპრეტაციას, რადგან ამ დროს სხეულის მიმართ მგრძნობელობა იზრდება, ჩვენ ვიღებთ ღია ინფორმაციას იმასთან დაკავშირებით, რომლიდანაც მოდის. ხშირად ასეთი გამოცდილება ცვლის ჭამა ქცევას. 30 წლის ნატალია, მისი გასტროენტეროლოგის ხელმძღვანელობით, კვირაში სამჯერ შიმშილობს, მაგრამ ვერ შეისწავლა ჭამის ნაკლები. მაგრამ ეს ნაწილობრივ გაართვა თავი თავისი საკვები დამოკიდებულებით. ახლა, იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ჭამა შოკოლადის ბარი დღეში, მე მხოლოდ მეოთხედი ჭამს და ეს საკმარისია ჩემთვის. დროს fasting, არსებობს შესაძლებლობა გამოირჩეოდნენ შორის მათი საჭიროება საკვები და მიიღოს ემოციური სიამოვნება, რათა იპოვოს სხვა წყაროები.
გახდეს გურმანი
ბევრმა, რომლებიც ცდილობდნენ მარხვის ამბავს, ფსიქოლოგიურ პირობებში ჭამისგან აბსტინენტურობას იძლევა. სწორი შიმშილი, რომელიც აუცილებლად გულისხმობს გლუვი შესვლისას და კიდევ უფრო გლუვი გასასვლელში, ეხმარება ისწავლოს უფრო მგრძნობიარე გემოვნების, სურნელისა და ტექსტურის შეგრძნება, ყურადღება მიაქციოს ნიუანსებს. შიმშილის დაწყებამდე მე ჭამადი ძირითადად ხორცი. ჩემი თერაპევტის ურჩია, რომ გარეთ შიმშილი ღია ბოსტნეულის საკვები - და ახლა მე გაკვირვებული ყოველ ჯერზე, რა გემოვნების იმ პროდუქტებს, რომ ჩემთვის ჩვეულებრივი დრო, როგორც ჩანს, თითქმის უგემოვნო! შიმშილის პირველი კვირის შემდეგ, მწვანე სალათების სიყვარულმა შემიყვანე და მანამდე შეჭამა მათ, ალბათ, მხოლოდ ბავშვობაში. დროს fasting ან დიეტა, გემო buds "დანარჩენი". ამის შემდეგ, ჩვენი პაციენტები ხშირად იწყებენ უფრო დახვეწილი კვების ნიუანსებს.
იყავი საკუთარ თავს
შიმშილის შემდეგ სიამაყე ჩნდება: მე შემიძლია ამის გაკეთება, მე მართოს ჩემი ცხოვრება. ეს პოზიტიურ გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე და ძალიან შეუწყობს ხელს ნებისყოფის განვითარებას. მისთვის მთავარია, მარხვის პერიოდში არ არის "მარტივად" აღწერილი ბევრი, მაგრამ სიტუაციის სრული კონტროლის განცდა: სხეულზე მეტი ემოციების გამო. მაგრამ არ იციან ყალბი ილუზიები: ყველა ადამიანი არ ჭამს შეუფერხებლად. საკვები, ბევრი არის დაკავშირებული ჩვენს არსებობას. ეს არ არის მხოლოდ სიამოვნება, ეს სიცოცხლის რიტმია. ადამიანი, რომელიც სწრაფად იწყებს მუშაობას, აღმოაჩენს, რომ ის ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გათავისუფლდა და ცალკე პრობლემაა იმის გაგება, თუ რა უნდა გააკეთოს ამ დროისთვის. ხშირად ის ემუქრება იმ ფაქტს, რომ ის არ არის კმაყოფილი, თუ რა სიცოცხლეს სთავაზობს მას. სამარხვო ასევე გვაძლევს იმის საშუალებას, რომ უარი თქვას სიამოვნებაზე, რომელსაც საკვები გვაძლევს: გემოვნების შეგრძნება, სუნი, ასოცირებული დადებითი ემოციები. და იმ მხარდაჭერისაგან, რომელსაც ჩვენ ვიყენებთ მასში. მე ვიყავი მოსწონს ნარკოტიკების დამღუპველი დროს დაშლის, საშინლად იმედგაცრუებული სხვები. არც კი ვიფიქრე იმაზე, თუ რა დიდი ადგილი უკავია ჩემს ცხოვრებაში. როგორც აღმოჩნდა, როცა საჭმელად ვსვამ, ნერვული ვარ. და აქ არ არის საკვები - და მე არ შემიძლია მშვიდად.
შეცვალეთ რიტმი
ქალაქის გარეთ, მე ვიყავი შიმშილი ერთი კვირის განმავლობაში, ქალაქში - ჩვეულებრივ არა უმეტეს ორი ან სამი დღით: უფრო რთული იყო იმის გამო, რომ მზარდი გრძნობა სუნი. ბუნებაში, აღმოჩნდა, რა სირთულეს იძლევა: ფიქრის ნაკადი შეანელებს. მედიტაციაში, მე თითქმის შეუძლებელი იყო. დროს ფეხით, inhaling ტყის სუნი, მივხვდი, რამდენად ბედნიერი ჩემი ძაღლი გრძნობს, როდესაც გაშვებული რბილი ნემსი. წარმატებული მარხვის ძირითადი პირობა არის გარემო, რომელიც არ იქნება დაკავშირებული ჩვეულებრივი ყოველდღიური და კვებაზე. იდეალური ადგილია სპეციალიზებული კლინიკა. თუმცა, გამოცდილი "მშიერი" ჯანმრთელობის მდგომარეობის კარგი მდგომარეობა ზოგჯერ იძლევა დამოუკიდებელი მოკლევადიანი მარხვისთვის.