მთავარია, განიხილოს შიმშილის დროს
შიმშილის მიღება უნდა მოხდეს ძირითადი წესების მიხედვით:
- შენი საკვები უნდა გახდეს ფრაქცია;
- პროდუქტის რაოდენობა და კონცენტრაცია თანდათან იზრდება;
- დროთა განმავლობაში გამოსამშვიდობებელი პროცესი გრძელდება, ვიდრე გაგრძელდება;
- მარცვლის შემდეგ პირველივე დღიდან აუცილებელია ბოსტნეულისა და რძის პროდუქტების მოპოვება, ისევე როგორც ცილის პროდუქტები, მცენარეული ცხიმები და მარილი დროებით გამორიცხული უნდა იყოს 4 დღის განმავლობაში.
შიმშილით გამოსვლა წვენების დახმარებით
Juice ყველაზე ეფექტურად ეხმარება გარეთ შიმშილი. დასაწყისისთვის, წვენების წყლით გაწმენდა, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ შეძლებ მათ სუფთა სახით გამოიყენოთ. სასმელის წვენები მცირე დოზით ყოველ ორ საათში, თანდათან იზრდება ნაწილი. 6-7 დღის შემდეგ წვენები, ხილი, ბოსტნეულის სუპები დაემატება წვენებს. გარდა ამისა, დიეტა კიდევ უფრო გაფართოვდა, დიეტა შეიცავს შარდს, ფაფსჯებსა და კაფირს. ამავე დროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ არ ჭამა ხორცპროდუქტები რაც შეიძლება დიდხანს, შეცვალოს ხორცით თხილი და თესლი, მათი დახმარებით სხეული გააგრძელებს ცილის ბიოსინთეზს ვიტამინების ნაკლებობის გარეშე. ამ ნორმების დაცვით, შიმშილის შემდეგ სხეული დამოუკიდებლად გააგრძელებს მგრძნობიარე პროცესს და ცხიმს, ჩვეულებრივ რითმში მუშაობს. თუმცა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ის ფაქტი, რომ აღდგენითი პროცესები შიმშილის პერიოდში 2-3 თვის განმავლობაში ადამიანის სხეულში ხდება.
გასვლა 1-2 დღე გრძელდება
ასეთ მოკლე დროში სხეულში განსაკუთრებული ცვლილებები არ მოხდება. მაგრამ მაშინაც კი, ასეთი სამარხოა, თქვენ ასევე უნდა წავიდეთ უფლება. აღდგენა ძალა ბოსტნეულის სალათი საწყისი კომბოსტო და სტაფილო, რამდენიმე საათის შემდეგ, ჭამა stewed ბოსტნეული, დალევა unsweetened ჩაი. ორი დღის განმავლობაში სასურველია მცენარეებისა და რძის დიეტაზე ზრუნვა, თანდათანობით დაბრუნდეს ძველი ჩვევების ჭამა.
გასვლა სამარხოა გრძელვადიანი 3-4 დღე
ასეთი შიმშილით, სხეული უკვე რეკონსტრუირებულია შინაურ კვებასთან, დაჩაგრული კუჭ-ნაწლავის გამო. აქ საჭირო იქნება ყველა ძალა, მნიშვნელოვანი გამძლეობა და ყურადღება, როგორც გატეხილი და ჭამის დაწყებამდე, ეს ძალიან უარყოფით გავლენას მოახდენს სხეულის რეაქციაში. შეიძლება დაიწყოს გულისრევა, შინაგანი ორგანოების ტკივილი ან დიახ. შიმშილით გამოდი და ორდღიანი მარხვით, მხოლოდ რძე და ბოსტნეული საჭმელი ჭამთ მინიმუმ 4 დღეს.
როგორ გავიდნენ 7 დღიანი სწრაფი
აქ არის განსაკუთრებული შემთხვევა, გასასვლელი გრძელდება. ამ პერიოდში მნიშვნელოვანია, რომ კვლავაც წონაში წონაში. შვიდდღიანი მარხვისგან სტანდარტული გზაა:
1 დღე
მხოლოდ წვენი მთელი დღის განმავლობაში (დაახლოებით 0, 6-1, 2 ლიტრი), წვენი წყლით გაზავებული 1: 1 თანაფარდობით, შესაძლებელია წვენის კონცენტრაცია დღის ბოლოსთვის. გაზავებული წვენის მეთოდებს შორის ნებადართულია წყლის დასალევად.
2 დღე
დღეს ლანჩამდე - სუფთა წვენი, სასიამოვნო, სადილის შემდეგ, თავი მოიქეცით ბოსტნეულით და ხილებით, სასურველია, რომ შეუკვეთოთ გარეგნულად,
3 დღე
ჩვენ კვლავაც ვჭამთ ბოსტნეულს და ხილს, ჩვენ ნელ-ნელა გვაწვდიან ფაფას წყლის, პურის, ხილის ნაყოფზე.
4 დღე
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ხილი, ბოსტნეულის სუპები და მოხარშული ბოსტნეული, შეგიძლიათ დაამატოთ მზესუმზირის ზეთი.
5 დღე
მენიუ მცირდება მცირე რაოდენობით კარაქით და რძის პროდუქტებისგან.
მე -6 დღე
ამ ეტაპზე შედის ხაჭო, არაჟანი და მარილი საკვები.
დღე 7
დღეს ჩვენ დავამატებთ კვერცხებს დიეტაში, შეჭამეთ ხაჭოში.
მსგავსი რუტინული შემდეგ, არ დააზარალებს სხეულს და საშუალებას მოგცემთ სრულად დაიბანოთ. და ის განაგრძობს წონის დაკარგვას მადლიერებით.
და ბოლოს. დაფიქრდით თუ არა შიმშილის რთული გზა შორეულ გზაზე, და თუ არ ხართ დარწმუნებული, მაშინ უკეთესად და არ დაიწყებთ შიმშილის პროცესს, სანამ არ ხართ მზად. არჩევა ასევე მოსახერხებელი პერიოდი მარხვის, არ დაეცემა ნებისმიერ მოვლენების და დღესასწაულების, სრულყოფილი სერიოზულად და პასუხისმგებლობით - და გზაზე!