ბევრმა გოგონამ, როგორც უკვე შეამჩნია, მინიმალური წონა და მინიმალური ტომი აქვს. ისინი ფიქრობენ, რომ ეს კარგი ფორმაა. მაგრამ მართალია? მათი უმრავლესობა ფიქრობს, რომ თხელი გახდება, ისინი ლამაზებად იქცევიან.
იცით, რომ ძალიან თხელი გოგოები საერთოდ არ გამოიყურება? როდესაც ყოველთვის იჯდეს მკაცრი დიეტა, სხეულის იღებს პატარა ნუტრიენტები, ამიტომ საჭიროა სხეულის. შედეგად, თქვენ გაცვეთილი თმა, მუდმივი სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, ცუდი განწყობა და ნაცრისფერი კანი.
კარგი ფორმა არის ფიგურის მკაფიო ხაზები. არ არის საჭირო ჰიპ 90 სანტიმეტრი წრფივი, გარდამავალი წელის თქვენი hips, უნდა იყოს გლუვი ხაზი, არ 3 ნაბიჯები folds. თხელი ფეხები არ გამოიყურება ლამაზი. რა უნდა გააკეთოს მათთან ერთად, ყოველთვის დააყენა თქვენი შარვალი და დამალვა მათ? და ჯერ კიდევ ფეხები- bones, on catwalk ისინი იშვიათად ჩანს, მაგრამ ბევრი გოგონა სურს მათ. კითხვა ჩნდება, რატომ?
იმისათვის, რომ დადგინდეს კარგი ფორმა, თქვენ უნდა:
- ფიგურის მკაფიო ხაზები,
- ჭარბი წონის არარსებობა,
- ჯანსაღი კანისა და ჯანსაღი კანი.
კარგი ფორმა აქვს, თქვენ უნდა ვიბრძოლოთ:
- ცხიმიანი წელისა და კუჭის,
- თხელი ან ცხიმიანი ხელებით,
- "ყურები" ერთად hips ან თხელი ფეხები.
ძნელად შესაძლებელი იქნება არაჯანსაღი გარეგნობა. და ნებისმიერი ძებნა ერთნაირად შეუსაბამო აქ - როგორც წონის შემცირების მიმართულებით და ზრდის მიმართულებით. და, ალბათ, ბევრი შეიძლება ეთანხმება ამ.
მე კონკრეტულად მე ლაპარაკობდი საკუთარ თავზე, ეს პრობლემა 15 წლის წინათ მოხდა. შევხედე ჩემს მშობლებს და მიხვდა, რომ თუ წონაში არ დავკარგე, მაშინ მთელი ჩემი სიცოცხლე იქნებოდა. მან დაიწყო სისტემატურად ჩაერთოს სხვადასხვა სპორტში და ცდილობდა საკუთარი კვების სისტემის მოძიება. მე გამიკვირდა, რომ 7-დან 8 წლამდე მარილი და შაქარი შეჩერდა. დასაწყისიდან გამომდინარეობს.
მე არ ჩაგიტვირთავთ ჭურჭლის, პროდუქტების, რეცეპტების სწორი კომბინაციის დეტალები. მხოლოდ გითხრათ მნიშვნელოვანი ენერგეტიკული სისტემა და მოგცემთ რამდენიმე მოსახერხებელ მენსუსს.
რა უნდა განიხილოს, როდესაც მზადდება ენერგეტიკული სისტემა
1. თქვენ არ შეგიძლიათ მუდმივად მშიერი.
2. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა მიირთვათ კუნთები. თქვენს დიეტაში უნდა არსებობდეს საკმარისი ცილა.
3. შეუძლებელია მთლიანად ცხიმიანი გამორიცხვა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენი კანისა და თმის არ მიიღებს საჭირო ნუტრიენტები და დაიწყოს ტკივილი.
4. არ დაიკავოთ მკაცრი დიეტა, შემდეგ კი ზედმეტი. დავაკვირდეთ რეჟიმს, როდესაც ტომი და წონა მუდმივად რჩება მუდმივი, არა ცვლადი, როგორც გრაფაში. როდესაც წონა იცვლება, შემდეგ უფრო პატარა ან უფრო დიდი მხარე, მაშინ სხეულის იმოქმედებს დიდი დატვირთვა.
5. არ ჭამა კომპლექსური კვება. კერძები, რომელშიც არსებობს სხვადასხვა ინგრედიენტები ცუდად შეიწოვება სხეულის და ზღუდავენ მეტაბოლიზმის თქვენი ნივთიერებები.
6. ჭამე ნაკლები შაქარი და მარილი.
7. უკეთესად მოამზადეთ საკვები წყვილებისათვის.
რაც არ უნდა ვილაპარაკოთ, გვიანი ვახშმის საწინააღმდეგოდ და საჭმლის შეზღუდვა, დასკვნა ერთია: არ უნდა ჭამოს მძიმე საკვები 18 ან 19 საათის შემდეგ.
ახლა მე გეტყვით ცოტათი. საუზმეზე მე ვჭამვარ წიწიბურას ფაფსს, რომელიც დამზადებულია ორმაგი ქვაბში წყლით ან შვრიისას. მას შემდეგ, რაც მე არ ვარ სასადილო მარილი, მე დავამატებ რამდენიმე flavored სანელებლები. ნავთობი ძალიან იშვიათად დაემატება, თუ მხოლოდ პატარა ზეთისხილია. როდესაც ვგრძნობ, რომ ჩემი კანი მშრალი ხდება, სხეული იწყებს დასუსტებას, დავამატებ კვერცხს ფაფაზე. ზეთი, არსებობს ვიტამინი D, ეს ხელს შეუწყობს მშრალი კანის და მხარს ვუჭერთ სხეულის ისე, რომ მას შეუძლია თავიდან აიცილოს დაავადება. როდესაც რაღაც გემრიელი გინდა, მე ყურძენას ხორცი ყველით - გახეხილი პარმეზანით. ტკბილი ფაფა არ ჭამს, მე უბრალოდ არ მომწონს.
კიდევ ერთი ვარიანტი საუზმეზე მოხარშული კვერცხია. მას, მე დავამატებ რამდენიმე ნაჭერი ყველი. ეს არის მარტივი და ძალიან გემრიელი.
მე ვცდილობ, რომ წვნიანი ვარ. სუპები მზარეული და ჭამა ხორცის გარეშე, შესაფერისი ნებისმიერი ბოსტნეულის წვნიანი. მე ვამზადებ თევზის hodgepodge, მაგრამ მე ისე, რომ მე გამორიცხავს ნახევარი საკვები ისე, რომ ეს კერძი არ არის ძალიან მძიმე სხეულის.
ჩემი საყვარელი საკვები არის თევზი ან ნაჭერი მოხარშული ქათამი. ეს სინათლის კვება, რომელიც არ იმოქმედებს ფიგურაზე და არ აწუხებს თქვენს სხეულს. სცადეთ მდუღარე ქათამი ან თევზი მარილის გარეშე, მხოლოდ სურნელოვანი მწვანილებით.
ნუ დაგავიწყდებათ შესახებ ხაჭო. კოტეჯი ყველი მიყვარს უხეში "წვიმა". ზაფხულში დავამატებ ბოსტნეულს ხაჭოში. გამოდის სალათი.
პომიდორი და ბოსტნეული ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში. ვახშმისთვის არაფერია უკეთესი, ვიდრე სალათის ფოთლები შტრიხებით ან პატარა პომიდორით და ყველით.
ეს არის ჩემი მარტივი და მსუბუქი კვება. მე იშვიათად ჭამა მაკარონი ან პიცა. ნამცხვრები ჭამენ მხოლოდ მაშინ, როცა მათ ჭამა მინდა. ერთხელ ორ კვირაში მე შემიძლია truffle, შოკოლადის ტორტი. და რაც შეეხება სენდვიჩებს, ჩიპებს, რულებსა და ტკბილეულებს - ისინი არ არიან ჩემი მენიუში. მე ვასწავლიდი თავს, არის მარტივი, სასარგებლო საკვები და კმაყოფილი ვარ ჩემი შედეგებით.
ახლა ჩვენ ვიცით, როგორ უნდა ჭამა უფლება ფორმაში. შეგიძლიათ მიიღოთ რეცეპტები უგემრიელესი კერძებით, გადააკეთეთ მათთვის, რომ ისინი გემრიელი და დიეტური რჩება. ამდენად, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დიეტის, საჭმლის სისტემასთან გამყარებაში და ყოველთვის დარჩეთ ფორმაში.