Callanetics არის სისტემა, რომელიც შედგება ოცდაათი ფიზიკური წვრთნებისგან. ისინი უნდა შესრულდეს ერთი საათის განმავლობაში. დახმარებით ამ სისტემის, შეგიძლიათ კარგად გამკაცრდეს hips, tummy, გულმკერდის, და გარდა ამისა, ნორმალიზება თქვენი წონა. თუმცა, როგორც გიმნაზიული წვრთნების ნებისმიერ სისტემასთან, ქანანეტიკას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები.
Callanetics- ის დადებითი
პროგრამა განკუთვნილია საათობრივი ტრენინგებისთვის კვირაში ორჯერ. მოგვიანებით, როდესაც თქვენი წონა ნორმალიზდება, მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში, მხოლოდ კვირაში ერთხელ უნდა მოგვარდეს. ასე რომ თქვენ უბრალოდ შეინარჩუნებთ თქვენს ფიგურას. როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი სხეული არის სრულყოფილი, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ყველაფერი თხუთმეტი წუთის განმავლობაში, მაგრამ ყოველდღე.
ქალანის თქმით, ამ სისტემის შექმნა, ათი ტრენინგი საკმარისია იმისათვის, რომ ქალმა ათი წლის ახალგაზრდა იგრძნოს. ერთი საათის სასწაული-ტანვარჯიშის გათვლილია შვიდი საათი ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის წვრთნები ან ოცი ოთხი საათი აერობიკა. უკვე რამდენიმე სხდომის შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ გრძნობენ შესამჩნევი ცვლილებები სხეულში - ეს შეინიშნება როგორც შემცირების სხეულის წონის და შეცვლის მისი ფორმის. მაგრამ იმისათვის, რომ მაქსიმალურად დადებითი ეფექტის მისაღწევად, მკაფიოდ უნდა მიყევით სპეციალურ მითითებებს.
ქალი ფიგურა ხდება სუსტი კუნთების გამო. მთელი ადამიანის სხეული სხვადასხვა კუნთებთან არის დაკავშირებული. თუ კუნთების ნაწილი არ გააქტიურებს, მათ შეუძლიათ შექმნან ცხიმის დეპოზიტები. თუ თქვენი კუნთები პასიური და განუვითარებელია, არ მიიღოთ დაარღვიოს, რადგან რეგულარული ტანვარჯიშის საშუალებით მათ შეუძლიათ მიიღონ ლამაზი და ძლიერი. ამის გამო, თქვენი ფიგურა გამოიყურება სპორტული და მოერგოს. Callanetics უნდა შესრულდეს pauses, ანუ, გარკვეული postures უნდა დარჩეს უცვლელი დროს, რამდენიმე წუთში. მადლობა ამ კუნთების ტენდენცია მონაკვეთის რათა უზრუნველყოს თავს გაძლიერება და იზრდება.
წვრთნები-ქანანეტიკები აძლიერებენ და აძლიერებენ ქალის სხეულის კუნთების უმეტესობას - ქინძისთავების, მუწუკების, მხრების, ხელების, ხელებისა და პრესის კუნთებს. სხეულის თითოეული ნაწილი უშუალოდ მონაწილეობს ტრენინგში. შეისწავლის ტანვარჯიშს აქვს ისეთი მნიშვნელოვანი პლიუსი, როგორიც არის წვრთნები კუნთების გაჭიმვისათვის, ასევე სტატიკური დანიშნულება. ეს საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ ღრმა კუნთების ტრენინგის პროცესში - ის, რაც ქალს ყოველდღიურად არ დაუკარგავს.
გარდა ამისა, ამ ტანვარჯიშის ქანანეტიკა ხელს უწყობს ასეთ უსიამოვნებას, როგორც ცხიმოვან დეპოზიტებს, ეხმარება ნორმალიზება მეტაბოლურ პროცესებში. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მეტაბოლური პროცესების უკმარისობა ხშირ შემთხვევაში სიმსუქნეა. კანაანეტიკები ასევე ხელს უწყობენ პოზასაც კი, რაც აუცილებელია ჯანსაღი ადამიანისთვის. ის ადამიანები, რომლებიც დიდხანს იყენებენ ქანანეტიკას, აცხადებენ, რომ ამ წვრთნებს შეუძლია ნებისმიერი დიასახლისის ოჯახი სუსტი მოდელისკენ. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ კარგი შედეგების მისაღწევად, როგორც ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებელია ვიმუშაოთ და მიზანმიმართულად. მხოლოდ მაშინ იქნება თქვენი ოცნება, რომელსაც აქვს ბალერინა ფიგურა. Callanetics ეწოდება მუშაობა სხეულის და სიამოვნება სული, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დაიწყოს კლასების საკუთარი თავისუფალი ნება და ამავე დროს აქვს კარგი განწყობა.
ქანანეტიკის ქცევა
Callanetics- ის მთავარი მინუსი ის არის, რომ ამ პრაქტიკაში გარკვეული უკუჩვენებები არსებობს. თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგადად ადამიანების გარკვეული ჯგუფი არ შეიძლება ჩაერთოს ქანანტეტიკაში. არა, მხოლოდ ის ამბობს, რომ ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს ქანანეტიკის გამოყენება არა ისეთი დატვირთვით, როგორც ეს დადგენილია. მაგალითად, თუ გარკვეული წვრთნები უნდა შესრულდეს ოცდაათი ჯერ ოცდაათი ჯერ, ერთად გამეორებას, მაშინ ადამიანები, რომელთაც არ სურთ ფიზიკური საქმიანობა უნდა შეასრულოს მხოლოდ ხუთი ან ექვსი გამეორებას. მათთვის ტანსაცმლის ეფექტურობა ეფექტური იქნება, მაგრამ შედეგები ისე სწრაფად არ გამოჩნდება.
ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც ავადმყოფია ნებისმიერი კარდიოვასკულური დაავადებით. თუ სერიოზული ოპერაცია განიცადა, კარგი იქნებოდა, კანაანეტიკის პრაქტიკაში დაწყებამდე ერთი წელი დაელოდოთ. თუ ცოტა ხნის წინ ბავშვს მივუდექი ბავშვი და გამოიყენე საკეისრო კვეთის მეთოდი, მაშინ უნდა დარეგისტრირდეთ წელიწადნახევარში ქანანთეტიკაზე.