ჩვენი latitudes თავისებურება ის არის, რომ საკმაოდ ხანგრძლივი დროის განმავლობაში, როგორც წესი, ნოემბრიდან მარტში არ არის საჭირო ოცნება კომფორტულად (გაგებით, თბილი) ამინდი. განსაკუთრებით რთულია ამ ნესტიანი-ყინვაგამძლე სეზონი სითბოს მოყვარულთათვის, რადგან ამ პერიოდში ქუჩაში გასვლა უპირატესობას უტოლდება. დავეხმაროთ მათ, თუნდაც გარკვეულწილად, უჩვეულო და სასიამოვნო გზები გავუზიაროთ თბილი, რომლითაც ისინი აუცილებლად იყენებენ მათ დიდხანს ცივში.
საშხაპე ყავის არომატით
თუ ქუჩაში ყოფნის შემდეგ ძალიან სველი და გაყინული ხართ, ნუ დააყოვნებთ ცხელი წყლით დახმარების გაწევისას დაუყოვნებლივ სახლში. შენი სხეული უკიდურესად დაინტერესებულია ასეთი ტემპერატურის ვარდნაში, როგორც მაშინ, როდესაც ძალიან ცხელი ხაზის ჩაშვება ხდება დიდი დატვირთვა გემებისა და გულის. დაელოდეთ ცოტა, თბილი მინიმუმ 20-30 წუთი და შემდეგ მხოლოდ თბილი შხაპის ქვეშ დავდგეთ და თბილ ყავის საცურაო გახდება.
"თბილი" სკრაბის მომზადების საიდუმლო: ნახევარი ჭიქა ნიადაგის ყურძნის ნაზავი შავი პილპილიდან (3 წვეთი) და დარიჩინის თესლიდან (5 წვეთი). თუ თქვენი კანი ძალიან მშრალი, შეგიძლიათ დაამატოთ spoonful of ზეითუნის ზეთი. მაქსიმალური ეფექტის მისაღწევად, მას შემდეგ, რაც scrub მშრალი ბამბის ფურცლით დაასრულა და 15 წუთს დაველოდებით, შემდეგ მიიღე თბილი შხაპი.
ხელის აბაზანები
კიდევ ერთი გარანტირებული გზა თბილია არის steam ხელში სპეციალური წყლის ნავთობის გადაწყვეტა. ამისათვის საჭიროა დარიჩინის ზეთი 5 წვეთი ცხელი წყლით და დავამატოთ 1 სუფრის მდოგვის ფხვნილი და კარდამო. წყლის ტემპერატურა უნდა იყოს მაქსიმალურად მაღალი შენარჩუნება. მას შემდეგ, რაც steaming, ხელი უნდა moistened ერთად moisturizing ან nourishing კრემი. თუმცა, უნდა გვახსოვდეს, რომ ეს პროცედურა დამანგრეველია მანიკური, ასე რომ თქვენ კვლავ უნდა გაატაროთ დრო აღდგენაში. გაუმჯობესება იგივე ამინდი-ნაცემი და chapped ხელში დაეხმარება აბანო ერთად სამკურნალო ეფექტი. მისი მომზადებისთვის საჭიროა 1 სტაფილოს წვრილად დაამატეთ ნახევარი ლიტრიანი ჯარი, დაამატეთ ცხელი წყლით და 10 წუთის განმავლობაში. ამ ინფუზიაში საჭიროა დაახლოებით 20 წუთი ხელები.
«არაყი» ფეხით აბანო
სხეულის დათბობის ეს მეთოდი ფინურ მეთევზეებს იღებს, რომელთათვისაც სუნთქვისა და ცივი ჰაერის ხანგრძლივი ყოფნა მათი მუშაობის განუყოფელი ნაწილია. ასე რომ, დაასხით ცხელი წყალი აუზში, დაამატეთ 100 გრამი წყალი, 4 კოვზი თაფლი და 2 მდოგვი ფხვნიტი.შემდეგ ამ აბანოში 15 წუთის განმავლობაში ფეხები შეინახეთ, როგორ ფიქრობს სითბო არა მხოლოდ ფეხებზე, არამედ მთლიანად . ეს პროცესი ძალიან დასასვენებელია და ძილია, ამიტომ რეკომენდებულია თბილი წინდები და დაისვენოს.
როგორც არაყი ალტერნატივა, შეგიძლიათ გააკეთოთ მარილი ან ხურვავავიური აბაზანა. პირველი ვარიანტის წყალში 37-38 ზე С ეს აუცილებელია დაითხოვოს 1 სტადიის. spoonful of მარილი (სასურველია ზღვის), და მეორე - დაძაბული ინფუზია, მომზადდა 5-6 ქ. მწვანილის ნარევი (გვირილა, ჭინჭრის, პიტნის, სოგეის) ნაზავი, თანაბარი პროპორციით და 20-30 წუთი წყნარ ცეცხლზე.
მასაჟი
სრულიად მწვავე ფეხები ხელს უწყობს თავში ფეხის მასაჟს, თუ თირკმელზე ან კომფორტულად იჯდეს თირკმელზე, წაიღე ფეხი ხელებით და წაიღე კარგად, რამოდენიმე მასობრივი მოძრაობის ცვლა: სტრიქონი, ჩაიძირა, ჩაჭრა, ვლინდება და ვიბრაცია. თუ ფეხი წითელი და თბილია, მაშინ სწორად გაკეთდა.
გათბობა შიგნიდან
გარე საშუალებების დახმარებით თბილი მცდელობა, პარალელურად შეგიძლიათ სასმელი და დათბობა. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, არა ალკოჰოლი, რომელიც, საპირისპიროდ გავრცელებული დაბნეულობა, არა მხოლოდ თბილი (გარდა ძალიან მოკლე დროში), არამედ აძლიერებს სიტუაციას. ბევრად უკეთესი და ოპტიმალური პარამეტრები - ცხელი ჩაი ლიმონით და თაფლით, თეფომლოკოკით ან სასმელებით, სადაც შეგიძლიათ დაამატოთ კოჭა და დარიჩინი, თვისებები დიდია ცივებთან ერთად.
ინჰალაციები ერთად Sage
სუსტი იმუნიტეტის მქონე ადამიანებისთვის, Sage- ს ინჰალაცია შეუცვლელი საშუალება გახდება. რეგულარულად ახორციელებს ამ პროცედურას, რაც ხელს შეუწყობს ხველასა და ცივიდან მიღებული მედიკამენტების რაოდენობას. რა თქმა უნდა, უმჯობესია გამოიყენოთ ამ მიზნებისათვის ინჰალატორი, რომელიც შეძენილია ვაფექით. მაგრამ თუ ასეთი მოწყობილობა არ არის, მაშინ წყლით ჩამოსულია წყალი, რომლის დროსაც მოხდა მუწუკი ან ჩამიმილი, შემდეგ კი პირსახოციდან დაფარვის შემდეგ, საინფუზიო ორთქლისგან 10-15 წუთის განმავლობაში. პროცედურის დასრულებიდან 1 საათის განმავლობაში სასურველია თავი შეიკავოს საუბრისგან, მოწევისგან და გასვლა ქუჩიდან.
ცხოვრების სითბო
უკვე დიდი ხანია დადასტურდა, რომ თბილ მდგომარეობაში შენარჩუნების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და გაბედული გზაა ადამიანის სხეულის სითბო. ამიტომ, თუ Uvlas აქვს ასეთი "სხეული", რომელიც არის, საყვარელი, რომელიც სიხარულით მოგცემთ ამ ტკბილეულს, შემდეგ კი ჩაის ჭიქა ჩაი, იჩქარეთ მისი გამოყენება. როგორც ჩანს, ესაა მომავალში თბილი შენარჩუნება და უპირატესობა მიენიჭება.
ჭამე "სწორი" საკვები
ფილოლოგთა აზრით, ზამთარში უნდა მოისმინოს ერთ-ერთი ორგანიზმის მოთხოვნები და შეავსოთ სქელი, მდიდარი სუპები და ხორცი, დიეტის დროს ხარვეზები, ცივ ამინდში უფრო მეტი ენერგია გავაუმჯობესებთ, ამიტომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მისი ჩანაცვლების ზრდით ჩვენი დიეტაში პიშჩუხივინოტის წარმოშობის ზრდით. გაზარდოს თქვენი "ყინვაგამძლე წინააღმდეგობა" ასევე დაეხმარება რკინის და იოდინის მდიდარ საკვებ პროდუქტებს, ასევე ომეგა -3 მრავალხმიანობის ცხიმოვან მჟავებს (მათი წყარო ცხიმიანი ზღვის თევზი).
იმავე აურუვედას მიმდევრებს ცივ სეზონზე ურჩევნიათ დაივიწყოთ თბილი სანელებლების გამოყენება - წიწაკა, კოჭა და დარიჩინი.
დამატებითი სითბოს ჩვენი სხეულის ასევე შეუძლია მიიღოს otters, მაგრამ ოდენობით ციტრუსის და რძის პროდუქტების უნდა შემცირდეს, რადგან მჟავები შეიცავს მათ, იმოქმედოს ადამიანის სხეულის გაგრილების.
გარდა ამისა, უნდა ახსოვდეს, რომ დეჰიდრატირებული ორგანიზმი სწრაფად გათავისუფლდება, ამიტომ სვამს უფრო მეტს, ამჯობინებენ ჩაი, ვიდრე მწვანეები და მწვანილები.