ამ დროისათვის არსებობს მთელი რიგი დიეტის. და მომხმარებელთა დაკარგვა გამოცნობა, რომელიც მათ შეიძლება იყოს გამოყენება, და რომელიც საუკეთესო თავიდან აცილება. მართლაც, ძნელია კარგი დიეტა პოვნა, და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ არსებობს ბევრი მათგანი, არამედ იმიტომ, რომ დიეტა არის წონის დაკარგვა, რომელიც ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს.
სწორი ძალა სისტემა
ყურადღება მიაქციეთ ელექტროენერგეტიკულ სისტემას, რომელიც აერთიანებს ორ პრინციპს: არ დააზარალებს და დავეხმაროთ. ეს არის ამ ტიპის დიეტის, რომ ბევრი ადამიანი განსაზღვრავს ABC დიეტა. სხვათა შორის, დიეტის სახელი ასევე ითარგმნება როგორც "საგზაო მსუბუქი". ფრთხილად იყავით, როდესაც ეძებს სხვა სასწაულმოქმედი დიეტასაც, რომელიც აორექსსით დაავადებულ გოგონებს ქმნის. ისინი ხშირად ამტკიცებენ, რომ ABC- ს დიეტაში აღწერილი მინიმალური მოთხოვნები აღემატება ნორმას და საკვები ძალიან დიდია. თუ არ გინდა სრულიად გამხდარიყო, ნუ შევეცდები ამ ტიპის შიმშილს.
სინამდვილეში, ABC- ს დიეტა აქვს თავისი პრინციპები, რომლებიც ეფუძნება პროდუქციის სწორად განყოფილებას, ჯგუფებია A, B და C. ეს მეთოდი ითვლება ყველაზე დაბალანსებული და სისტემატიზებული. ტექნოლოგია სანდოა, რადგან ეს ხელს უწყობს მომხმარებელთა კვების იმიჯის სწორად ჩამოყალიბებას და არა ცხოვრების ჯანსაღი წესის ნორმალიზებას.
სამი ფერის წონის დაკარგვა
ABC დიეტა ეფუძნება პროდუქციის დაყოფას ცალკეულ სუბსიქციებსა და ჯგუფებში. პროდუქტები ეფუძნება ძირითად ცნებებს კონკრეტული ფერისთვის. თქვენს დიეტაში წარმოებული საკვები არის შემდეგი ფერები: წითელი ფერი, ყვითელი ლოიალური, მწვანე permissive.
როგორც თქვენ შეიძლება მიხვდა, წითელი ფერის არის ერთგვარი პროდუქტები, რომელიც დაეცემა ქვეშ სრული აკრძალვა და მოხსნა დიეტა. ესენია კერძები, როგორიცაა საკვები სწრაფი კვების სისტემა, რომელიც არის სწრაფი კვების. მაგრამ ამ სიაში არ დასრულდება და საკმაოდ დიდია. თქვენ, ალბათ, გაოცდებით, მაგრამ ახლა აკრძალულია ისტერანა და რძე. ასევე არ შეიძლება: მაიონეზი, კარაქი, წვიმა, ცხიმიანი ცხიმი, ქაფები, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნაყინი, თეთრი ფქვილის საცხობი პროდუქტები (პური), ყვავილები და ყველანაირი ტკბილი სოდა წყალი. ალკოჰოლურ სასმელებს ასევე უარყოფითი გავლენა აქვს ფიგურაზე - ეს ლუდი, შამპანური და ლიქიორები. არ დაგიჯდებათ, რადგან აღწერილი და ჩამოთვლილი პროდუქტები ძნელად კლასიფიცირდება, როგორც ჯანსაღი დიეტა. თუ ამ პროდუქტებისგან უარს იტყვით, შეამჩნევთ, რომ სხეული კმაყოფილების ნიშნებს იწყებს და გაზრდის ენერგიის თანხას, რადგან აღარ იგრძნობთ მძიმე საჭმელს.
შემდეგ მოდის ყვითელი ფერი. ABC ამ ქვეჯგუფში დასაშვებია 18.00 საათამდე. ზოგიერთი პროდუქტი. შეიძლება გაიხარონ ის ფაქტი, რომ სიაში ასევე დიდია თავისი გზა-მრავალფეროვანი. საღამოს 6 დღით ადრე დიეტის დაწყებიდან მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამთ: ყველი, ხაჭო, ბოსტნეულის ზეთი, კრეკერი, პასტა, წყლის ნებისმიერი ფაფა, გარდა სემინარი, უცხიმო პური, ჭვავის ფქვილი, ძეხვეული და ძეხვი, კარამელი, შოკოლადი და ლალიპპები, ხმელი და ახალი ხილი, პომიდორი, ლეღები, ყველა სახის მწნილის, კეტჩუპი და ყავა. ყველა ეს პროდუქცია სასურველია, რომ საღამოს ბოლოს არ ჭამოთ, მაგრამ შუადღისას. მაგრამ ფრთხილად იყენებთ ცხიმოვანი ძეხვების, აგრეთვე ბანანის, ტკბილეულის გამოყენებისას.
და ყველაზე ძვირფასი ჯგუფი არის C, მწვანე ზონა. ეს ფერი ითვლება სიცოცხლის დამტკიცებაზე, ამიტომ ამ სვეტის ნაწარმზე ნებადართულია ნებადართული სიაში. მათ შეუძლიათ ნებისმიერ დროს, ან შეუზღუდავი რაოდენობის მიღება. ეს შეიძლება იყოს მოხარშული თევზი ან ზღვის პროდუქტები, კვერცხი (მაგრამ არ შეიძლება ჭამოს ორზე მეტი ცალი და ისინი უნდა იყოს მოხარშული), ბოსტნეული: კომბოსტო, სტაფილო, სალათის ფოთოლი, კიტრი, მწვანილი; ციტრუსი, ვაშლი, წიწიბურა, იოგურტი (მჭლე თანმიმდევრულობა და შაქრის გარეშე), ზეითუნის ზეთი, საფუარი თავისუფალი პური, ბოსტნეული, ხილის წვენები, იოგურტი და ჩაი.
სასურველი სერია
ეს დიეტა აღიარებდა nutritionists- ის მიერ გამოსაყენებლად. მას მიეცა საშუალება, რადგან შემოთავაზებული საკვები ფიზიოლოგიურად უვნებელია. განვითარების დროს, ორგანიზმის მოქმედების ყველა პრინციპი და შიმშილის შესაძლო რეაქციები შედიოდა AAS პროგრამა განკუთვნილია ისე, რომ მოხდეს წონის დაკარგვის დაბალანსებული ეტაპი და კვების პროცესის ფორმების ტრანსფორმაცია. მნიშვნელოვანია, რომ დიეტის, აგრეთვე ტაბლეტების უმრავლესობას აქვს შეზღუდვები, რომლებიც არ ვრცელდება ABC- ს: მისი გამოყენება შესაძლებელია აბსოლუტურად ნებისმიერი ასაკის მიხედვით. გარდა ამისა, ABC იკითხება მძიმე წონის კატეგორიებისთვის და მათთვის, ვისაც აქვს პათოლოგია კოაგულაციით. დიეტა ეხმარება ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან უჯრედს, რათა შეინარჩუნონ თავი და, ამავე დროს, შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. მაგრამ აღსანიშნავია დამახსოვრების, რომ მივაღწიოთ სასურველ შედეგს, თქვენ უნდა დაიცვას წესები impeccably და ყოველთვის ჭამა განაკვეთი. მხოლოდ მკაცრი და სისტემატური ჭამა დაგეხმარებათ წამახალისებლად და რეალური მიზნის მისაღწევად. რა თქმა უნდა, დაწყებამდე აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. როგორც ზოგიერთი დაავადებები შეუთავსებელია ასეთი დიეტა. მაგალითად, ალერგიული რეაქციები, პათოლოგიები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან და ა.შ. სასურსათო პროდუქტები ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს დაავადების და დაავადებების მიხედვით.
შენიშვნები
ექსპერტები აცხადებენ, რომ dieting უნდა იყოს როგორც ფხიზელი. ძალზედ მნიშვნელოვანია ქვემოთ მოყვანილი ძირითადი პრინციპების დაცვა.
პრინციპი ერთი. სურსათის მიღება უფრო ხშირად უნდა იქნეს მიღებული, მაგრამ მცირე რაოდენობით და დოზა ნორმალიზებულია სწორად, ეს მეთოდი ითვლება ყველაზე იშვიათი და ჯანსაღი. მისი დახმარებით თქვენ უზრუნველყოფილი იქნება საჭმლის მომნელებელი სისტემის სასურველი ეფექტი და კარგი მუშაობა.
მეორე პრინციპი. თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ჭამა შემწვარი საკვები. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ფაქტი პასუხისმგებელია თქვენი სხეულის გაუმჯობესებისა და არა პირიქით. თანდათანობით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა გემოვნება და თქვენი სხეულიც.
მესამე პრინციპი. თუ თქვენ გაქვთ სპეციალური ავადმყოფობა, მაშინ უნდა ჩაერთოთ ხელსაყრელ შრომას ან განახორციელოთ წვრთნები, ფეხით მეტი, გააკეთოთ პატარა ჯოჯოხეთი ან ფეხით. მაგრამ სპორტის ასევე უნდა ჰქონდეს facets და dosed. Overvoltage აქვს საპირისპირო ეფექტი.
მეოთხე პრინციპი. ძირითადი დიეტა უნდა იყოს შევსებული არა იმ პროდუქტებზე, რომლებიც 18.00 საათამდე გამოიყენებენ, მაგრამ მწვანე ჯგუფში. ეს არის ხილი, ბოსტნეული და სხვადასხვა მწვანილი.
მეხუთე პრინციპი. ალკოჰოლს სვამს თუ საჭიროა, მაგრამ ეს უნდა იყოს მშრალი ღვინო, არაყი, ვისკი ან მარტინი. რაოდენობებიც უნდა იყოს შეზღუდული და შვილად აყვანა არ უნდა ჰქონდეს ყოველდღიური ხასიათი.
ყველა წესის დაკვირვება, არა მარტო წონაში, არამედ ძლიერ და ენერგეტიკულ შეგრძნებას ვგრძნობ.