ქათმის ძუძუს არის ლიდერი სიაში სასარგებლო საკვები გვიან კვება: დიეტური თეთრი ხორცის არ არსებობს ცხიმი, მაგრამ ღირებული ცილის საკმარისზე მეტია, რათა დააკმაყოფილოს შიმშილი. მკერდისთვის არ გახდება მშრალი და სუფთა, დამარილებული 10 წუთის განმავლობაში გემრიელი იოგურტით პინქციონით თქვენი საყვარელი სეზონებით - ტურმერილი, როზმარინი ან შავი წიწაკა, შემდეგ ცხიმიანი ცხარე ზეთი. დაამატეთ მთელი ხორბლის პური და რამდენიმე ალუბლის პომიდორი - გემრიელი სადილი მზად არის!
Celery - პროდუქტი "უარყოფითი" კალორიური შინაარსით - იდეალური კანდიდატი საღამოსთვის: ეს არა მხოლოდ ფიგურას შეამცირებს, არამედ ხელს უწყობს სხეულის სასარგებლო კვალი ელემენტებს. საიდუმლო მზარეული: დაჭრილი ფუძეთა მცირე კუბურები და fry მცირე რაოდენობის ზეითუნის ზეთი - გემოვნების ამ კერძი არის საოცრად შემწვარი კარტოფილი.
შემოდგომის ვაშლი არის შესანიშნავი დესერტი გვიან snack: გაჭრა ხილის ნახევარი, ამოიღონ ბირთვით, grease ხორცი თაფლი და დააყენა პატარა კარაქი in cavities. Sprinkle ვაშლი ერთად დარიჩინი, დაჭრილი თხილი ან ვანილის და გაუგზავნოთ მიკროტალღოვანი რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ფუტკრის კარამელის წვნიანი ხილი საშუალებას მოგცემთ სრულად გავაგრძელოთ.
შვრიის ფაფა არის ტრადიციული კერძი დიეტა სადილისთვის. მაგრამ ეს სულაც არ უნდა იყოს ნეიტრალური: მოაყარეთ კენკროვანი ნამცხვრები, ასევე ქოქოსის რძის რამდენიმე კოვზი, კარაქით ან თაფლით შერეული იოგურტით. ეს დანამატები არა მარტო ფაფაზე დააგემოვნებს, არამედ ტკბილეულით ადვილად ჩაქრობას.