ჯანმრთელობა
შენი დამსწრე ექიმი ვურჩევ, რომელია საუკეთესო არჩევანის გაკეთება, მაგრამ ყველა მათგანი შეიცავს ელემენტებს, რომლებიც ყველაზე ძვირფასია ჩვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
- ვიტამინი C აქვს საოცარი უნარი ბრძოლის ინფექციების. გარდა ამისა, ის პასუხისმგებელია ჰორმონების წარმოებაზე, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის თერმოგულაციებზე. თუ თქვენ მუდმივად ხიბლავთ, ეს არის დამატებული დიეტა საკვები მდიდარი ამ ვიტამინი: ციტრუსის, მოცვი, ზღვის buckthorn, ძაღლი ვარდი, კივი, currants, ტკბილი წიწაკა და sauerkraut.
- არანაკლებ მნიშვნელოვანია, საკმარისი რაოდენობით, ჩვენი სხეული იღებს მინერალურ ნივთიერებებს, რომლებიც რეგულირებენ სასიცოცხლო პროცესებს. მათ შორის პრიორიტეტი - მაგნიუმი, რომელიც საკმარის რაოდენობით შეიცავს ლეგებს, ხორცს, ქატო, კაკაოს, ხილისა და ბოსტნეულის მწვანე და კალციუმს, შეიცავს რძის და რძის პროდუქტებს. რკინმა იმოქმედებს ანტისხეულების და ფაგოციტების ფორმირება, რომლებიც ვირუსული "აგრესორების" განადგურებას იწვევენ, ამიტომ გრიპის ეპიდემიის დროს ის ღვიძლის, ზღვის თევზის გაღრმავებაა. თუთია აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ეს მინერალი მდიდარია მთელი მარცვლეული საკვები და ყველი. შეიცავს თხილი, თევზი და ყვავილოვანი მარცვალი, სელენი ხელს უწყობს სპეციალური ნივთიერებების სინთეზს, რაც, თავის მხრივ, თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას გვაძლევს იმუნიტეტს.
აუცილებელია იზრდება ...
ზამთარში შემორჩენილია მშრალი, მშრალი ჰაერი დაღლილობისა და წისქვილზე, იწვევს პათოგენების იდეალური პირობების შექმნას და ფილტვების ლოკალურ იმუნიტეტს. გახსენით ფანჯარა და ზამთრის ჰაერის რამდენიმე ღრმა სუნთქვა. ეს არამარტო ზრდის იმუნურ თავდაცვას, არამედ ასტიმულირებს სუნთქვის ფუნქციას. სხეულის წინააღმდეგობის გაზრდა გარემოზე უარყოფითი ეფექტისა და სხვადასხვა სახის ინფექციებისადმი მისი წინააღმდეგობის გაწევა ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას. ყველაზე მარტივი გზაა წყლის პროცედურები. ხანმოკლე ტემპერატურულ წყლებსა და განსხვავებულ საშხაპეზე ზემოქმედება აძლიერებს სხეულის წინააღმდეგობას დაავადების მიმართ. მნიშვნელოვანია დაიცვას წყლის ჩაქრობის ძირითადი წესები.
დასაწყისი დასხმის წყლის ტემპერატურა 33 ° C და თანდათანობით ამცირებს მას - პირველი 23 ° C და საბოლოოდ 13 ° C. ამის გაკეთება ეტაპობრივად და სისტემატურად გარეშე ძირითადი შეფერხებები. მაგალითად, სველი პირსახოციდან სხეულის გასუფთავება უნდა დაიწყოს ელეუტეროკოკუსით, ნიორიდან, ეჩინეცეასთან, რიდიოლა ვარდისა და ჯინსგენგთან განავითარეთ მზადება იმუნიტეტით. წყლის ტემპერატურა 35 ° C შემდეგ ყოველ 5-7 დღეს, შეამცირეთ წყლის ტემპერატურა ერთი და ორი გრადუსით და თანდათანობით მოიტანს 24 ° C. წყლის პროცედურის ხანგრძლივობა (მიუხედავად წყლის ტემპერატურისა) დაახლოებით ერთი და ნახევარი წუთის განმავლობაში. წლის ნებისმიერ დროს, აუზი საქმიანობა სასარგებლოა, მაგრამ საცურაო არ უნდა გამოიწვიოს ზედმეტი შეშფოთება და შეგრძნება. და რამდენად სასიამოვნოა, რომ ცივი შხაში ჩაიცვი! შეეცადეთ დაიცვან რეჟიმი და გაატაროთ საკმარისი დრო ძილისთვის (7-8 საათი). მუდმივი ნაკლებობა ძილის დარღვევაა იმუნიტეტი. და მოშორება ცუდი ჩვევები! დადასტურებულია, რომ მოწევა ახდენს იმუნური სისტემის ფუნქციის დარღვევას.
პრევენციისთვის
თუ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინირებას მოახერხა, მაგრამ როდესაც ეპიდემია უკვე გაჩაღდა, ეს უფრო მიზანშეწონილია იმუნოპროფილისის დაძლევაზე. მაგალითად, შეგიძლიათ გაიგოთ ინტერფერონის 5 წვეთი 2-ჯერ დღეში. ეფექტური და მიღების remantadine დოზა მკაცრად შეესაბამება თქვენი ასაკი. ახლა ჩვენ ვიცით, რა არის პრევენციული პროცედურები ცივი ზამთარში.