მოდით შეცვალოს ჰორმონები
მოზარდებში ბოლო თვეების განმავლობაში მენოპაუზის დროს, ჩვენი სხეული, როგორც ჩვენი განწყობა, გადის პერიოდები და downs. ამ პერიოდების უფრო თანაბარი გახადება, ბევრმა ქალმა იწყება ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენება, რომლებიც უსიამოვნო სიმპტომების ამოღებას და ემოციურ მდგომარეობას გააუმჯობესებს.
პრემენსტრული სინდრომის შემთხვევაში თქვენ იმყოფებით პრემენოპაუზის, მენოპაუზის მდგომარეობაში, ან სხვა ჰორმონალურ მდგომარეობასთან დაკავშირებული შეშფოთებით, შეგიძლიათ დამეხმაროთ მწვანილი.
წმინდა იოანეს ტკივილი დეპრესიის წინააღმდეგ
ჰორმონების და დეპრესიის ურთიერთობები შემთხვევითი არ არის. Estrogen - ნივთიერება, რომელიც არეგულირებს მენსტრუალური ციკლის და აქედან გამომდინარე ჩვენი განწყობა. აქედან გამომდინარე, როდესაც მისი მიღება გვიან (ციკლიდან ან პერიმენოპაპის დროს) ჩვენ დეპრესიაში ჩავვარდებით. წმინდა იოანეს ვორტი დიდი ხანია გამოიყენება და ეფექტურად გამოიყენება სხვადასხვა დეპრესიებისთვის. შენიშვნა: დიეტური დანამატების შემცველი 0.3% ჰიპერციინი (აქტიური ნივთიერება წმინდა იოანეს ვორტის პერფორირებული). დოზა შეადგენს 300 მგ კაფსულებში ყოველდღიურად. თუ პრეპარატის მიღებისას პირველად ექიმთან კონსულტაციებს.
Grizzly ბალახის წინააღმდეგ tides
ამერიკის შეერთებულ შტატებში მცხოვრები ინდოელები დიდი ხნის განმავლობაში იყენებდნენ ფარშევანგის ფესვებს. ახლა ის ყველგან გამოიყენება დანამატების სახით. ბალახი არ ააქტიურებს უმოქმედო კიბოს უჯრედების ზრდას, რაც შეიძლება დაიბლოკოს estrogen- ს მგრძნობიარე ქსოვილებში, ამიტომ ქალებს, რომლებსაც აქვთ საკვერცხე ან ძუძუს კიბო, უსაფრთხოა. ყურადღება მიაქციეთ: დიეტური დანამატების შემცველობას ჩვეულებრივი დოზა შეადგენს 20 მგ ტაბლეტებში დღეში ორჯერ. წაიღეთ 6 თვე, სანამ არ იგრძნობთ მათ ეფექტურობას.
ორმაგი შევხედოთ მენოპაუზის დროს
ორი კვლევის მონაწილე ქალები გერმანიიდან და სამხრეთ კორეაში მენოპაუზის დროს მეცნიერებმა გაიგეს, რომ ჰიპერციუმის პერფორაციის (ჰიპერციუმი პერფორატი) და ციმკიფუგა რაკემოსა (rattlesnake) მენოპაუზის სიმპტომების გამოყენება და ქალთა ცხოვრება უფრო კომფორტული იყო. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ თავიდან გამოიყენოთ rattlesnake (Cimicifuga racemosa) და თუ არსებობს რელიეფი: ნაკლებად tidal ნაკადის, თუ ოცნება გაუმჯობესდა, თუ არა განწყობა გაუმჯობესდა. თუ სიმპტომები არ მიდიან ერთი თვის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიწყოს მკურნალობა სხვა საშუალებებით.
ეს აზრი არ აქვს, რომ ორივე ამ მწვანილი, ამავე დროს, იწყება ზოგიერთს.
ორმაგი შევხედოთ pms
მიდგომა pms, დამატება თქვენი დიეტა მეტი მაგნიუმის და კალციუმის. შენიშვნა: ვიტამინის დამატებით აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვას.
არომატული ციკლის წინააღმდეგ
Vitex agnus-castus (მაიმუნი წიწაკა) არეგულირებს სისხლის ნაკადს, ეხმარება არარეგულარული ციკლის მქონე ქალებს. მარილი წიწაკა ცნობილია, რომ სერიოზული გვერდითი მოვლენები არ გვქონდეს, მაგრამ ბევრი სხვა მწვანილი, რომელიც უკანასკნელ წლებში საზღვარგარეთიდან გადმოვიდა, ეს წამალია საკმარისად შესწავლილი. კეთილდღეობის გაუმჯობესება ხდება ექვს თვეში მწვანილის მიღების შემდეგ.
მაგნიუმი ცუდი განწყობისგან
მაგნიუმს შეუძლია გაუმკლავდეს PMS- სთან დაკავშირებულ უმეტესობას: განუკითხაობა განუკითხაობა სისხლძარღვების გაფართოებასთან. სხვათა შორის, ბევრი მაგნიუმი შეიცავს შოკოლადს. ეს გვიჩვენებს გაზრდილი მოთხოვნა შოკოლადის დროს "კრიტიკული დღეები". დამატება დიეტაში უფრო მაგნიუმი (დიეტური დამატებების სახით). გამოიყენეთ 200 მგ ყოველდღიურად ციკლის პირველი ორი კვირის განმავლობაში და ბოლო ორი - 400 მგ.
კალციუმის წინააღმდეგ კრუნჩხვები
თანამედროვე კვლევებმა აჩვენა, რომ კალციუმის მდიდარი საკვები შეიძლება შეამცირონ ქალებში PMS- ს განვითარებისთვის. ყურადღება მიაქციეთ: დიეტური დანამატები ან ვიტამინის მინერალური კომპლექსები, მდიდარი კალციუმი.