სწავლა, თუ როგორ ყავის გავლენას ახდენს ადამიანის სხეული, ძალიან საინტერესო და ოდნავ მოულოდნელი შედეგები გამოავლინა. ასე რომ, როცა ხვალ დილით მაგიდასთან იჯარით სადილის ყავა, გაცილებით მეტი იცი ამ საოცარი სასმელების შესახებ.
დადებითი:
1. ყავა ამცირებს დიაბეტის განვითარების რისკს
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც 4-დან 6 ჭიქა ყავისგან იღებდნენ დღეში, შეამცირეს თავიანთი ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი 30% -ით შედარებით, ვიდრე ისინი, ვინც 2 ან ნაკლები ჭიქა დღეში დალია. ყავის მოყვარულთათვის ეს მაჩვენებელი 35% -მდე გაიზარდა, რომელმაც 6 ჭიქა დღეში მეტი დალია. და თუ უკვე წარადგინეთ რამდენი ჭიქა თქვენ სამსახურში ყოველდღიურად ვსვამთ სამუშაოს - თქვენ შეაფასებთ თქვენს შედეგებს. მაგრამ მაშინაც კი, თუ ყავის არ ვსვამ, საერთოდ არ არის საშიშროება, ყოველ შემთხვევაში ამასთან დაკავშირებით. სხვათა შორის, ყავა კოფეინთან ერთად და ამის გარეშე მისცემს მჭიდრო შედეგებს.
2. ყავა იბრძვის თავისუფალი რადიკალების ეფექტის წინააღმდეგ
ჩვენ ხშირად დაგვავიწყდება, რომ ყავა მართლაც ბუნებრივი სასმელია და, როგორც ყველა საკვები მცენარე, ყავის ლობიო შეიცავს 1000 ბუნებრივ ნაერთს. ეს ფიტოქიმია ხელს შეუწყობს სხვადასხვა დაავადებების თავიდან აცილებას. ბევრი მათგანი ანტიოქსიდანტებია, ანუ უჯრედების დასაცავად, რომლებიც ზიანს აყენებენ, რამაც თავისუფალი რადიკალები გამოიწვია. ყავის ეს თვისებები ყველაზე სასარგებლოა.
3. ყავა აუმჯობესებს მეხსიერებას და შემეცნებით ფუნქციებს
მკვლევარებმა აღწერეს, თუ როგორ იღებდნენ ექსპერიმენტში მონაწილეებს, რომლებიც ყოველ დილით კოფეასთან ერთად კოფეინს სვამდნენ. ყავის შეუძლია გააუმჯობესოს შემეცნებითი შესაძლებლობები - განსაკუთრებით ასაკი. კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ კომბინაცია ყავა რაღაც ტკბილი კიდევ უფრო დიდი გავლენა. ძირითადი დასკვნა: ბუნებრივი ყავის ორი ნივთიერების კომბინაცია აუმჯობესებს შემეცნებითი საქმიანობის მეხსიერებას და ხარისხს მუდმივი ყურადღების და სამუშაო მეხსიერების ეფექტურობის თვალსაზრისით. ყავა ზრდის ამ ორი ფუნქციისთვის პასუხისმგებელი ტვინის ყველა სფეროს ეფექტურობას. ეს დასკვნა მხარს უჭერს ორ ნივთიერებას შორის ურთიერთქმედების იდეას, რომელშიც თითოეული ხელს უწყობს სხვა მოქმედებას.
Cons:
4. ყავა ზრდის ოსტეოპოროზის რისკს
მართალია, ყავა შეიძლება გამოიწვიოს შარდში კალციუმის ორგანიზმიდან. დაახლოებით 5 მგ კალციუმის დაკარგვა, როდესაც მოიხმარენ ყოველ 200 მლ ყავის. მაგრამ ყავის ეს მავნე თვისებები ადვილად შეიძლება იყოს კომპენსაცია ორ კუბურ მეწარმეზე ან რძის თითო თასზე.
5. ყავა ადრეული ნაოჭების მიზეზია
მიუხედავად იმისა, რომ ამ სასმელს შეიცავს ანტიოქსიდანტები, თუ სვამს ყურძენს, შეიძლება გამოიწვიოს ადრე ნაოჭების სახე. ეს ხდება დეჰიდრატაციის შედეგად, რაც კანის ყველაზე დაზიანებულია. ამიტომ, როცა დილით ყავის ჭიქა სვამს, ნუ დაივიწყებთ წყალს პარალელურად.
6. ყავა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება
შაქრის შეშუპება სისხლში კოფეინის გამო შეიძლება მნიშვნელოვანი წვლილი შეიტანოს ძლიერი შიმშილის გაჩენისკენ. ყავა მჭიდროდაა დაკავშირებული საკვებით. მაგალითად, ჩვენ, როგორც წესი, კომბინირებას ყავა ტკბილი დესერტით ან საუზმეზე. გარდა ამისა, როდესაც კოფეინს ენერგია განიცდის, ადამიანები ხშირად გრძნობენ ცხიმოვანი საკვების მომატებას - ენერგიის შესავსებად და ნუტრიენტები.
7. სტანდარტული ყავა მკურნალობს პესტიციდებით
ყავა, როგორც ქარხნის პროდუქტი, არის ერთ-ერთი ყველაზე პესტიციდური დამუშავებული კულტურა. მისი გაშენების ქიმიკატები, პესტიციდები და ჰერბიციდები გამოიყენება - არცერთი ნივთიერება არ არის სასარგებლო. თუ გსურთ მიიღოთ მაქსიმალური დაცვა, თქვენ უნდა დალიოთ ყავა სახელწოდებით "ორგანული". თუ ეს decaffeinated ყავა, უმჯობესია დავრწმუნდეთ, რომ კოფეინს ბუნებრივია ამოღებული, ქიმიური ნივთიერებების გამოყენების გარეშე. ხშირად დეკაფეზირებული ყავა შეიცავს მეტ ქიმიურ ნივთიერებას, ვიდრე "ნორმალური", ანუ კოფეინს.