მაგრამ აღვნიშნავ, რომ ეს სასმელების ზომიერი მოხმარების სარგებელია. ყავის პოზიტიური ეფექტი პირდაპირ დამოკიდებულია სწორი დოზით - დღეში 2-3 ჭიქა. ასევე აღსანიშნავია, რომ ქვემოთ მოყვანილი ყველა ინფორმაცია ეხება მხოლოდ ბუნებრივ და ხარისხიან პროდუქტს, როგორიცაა ყავისგან ყავა
მითი # 1: წვრთნამდე ყავა სხეულის დეჰიდრატაცია
დიდი ხნის განმავლობაში მიიჩნევდა, რომ ამ გამამხნევებელი სასმელი მისი შარდმდენი ეფექტის გამო, ინტენსიურ ფიზიკურ ექსპრესიაში იწვევს დეჰიდრაციას. მაგრამ, როგორც ავსტრალიელმა მეცნიერებმა და nutritionist Jane Griffiths- მა აჩვენა, ეს აზრი მცდარია. დროს ექსპერიმენტი, რომელიც ჩართული cycling სპორტსმენების, სუბიექტების ადრე სასწავლო იყო შესთავაზა არჩევანი ყავა ან წყალი. როგორც შედეგი აჩვენა, ციკლისტებმა, რომლებიც ყავას სვამდნენ, დიდი მანძილით იმოგზაურეს და უკეთესად იგრძნონ, ვიდრე წყალი აირჩია. გარდა ამისა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ შავი ყავა შაქრის გარეშე, სასმელი, ნახევარი საათის განმავლობაში, ააქტიურებს ცხიმის დაწვის მექანიზმებს და არა ნახშირწყლებს. აქედან გამომდინარე, ჭიქა ყავა აქტიური ფიზიკური აქტივობის კომბინაციაში ხელს უწყობს წონის დაკარგვას არასაჭირო ცხიმიანი რეზერვების გამო. იდეალური ამ მიზნებისათვის არის ძლიერი ესპრესო, მაგალითად, არომატული ყავა
მითი # 2: ყავა მნიშვნელოვნად ზრდის ზეწოლას
კიდევ ერთი საერთო მიდგომა - ყავა მნიშვნელოვნად ზრდის ზეწოლას, რაც მაღალი ფიზიკური სტრესის კომბინაციაში შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემებს, კერძოდ, ინსულტზე. სინამდვილეში, ყავის დონეები ზეწოლას ახდენს, რაც ნორმად აისახება, თუ ის სათანადოდ არ არის შეფასებული. აქედან გამომდინარე, ნორმალური ზეწოლის მქონე ადამიანს არაფერი ეშინია იმის გამო, რომ ის არის გადამამუშავებელი სასმელი. და თუ მიიჩნევთ, რომ კოფეინს სისხლძარღვების დილეტი აქვს და სასმელს გააჩნია ადვილად დიურეზული ეფექტი, მაშინ რეალურად, შესაძლებელია აქტიური სპორტის დროს სისხლის წნევის უმნიშვნელო შემცირებაც. მართალია, ეს განცხადება მართალია ხარისხის პროდუქტის მიმართ, მაგალითად, როგორიცაა ბელა კრემის შერჩევა Des Jahres from Melitta.
მითი # 3: სასმელი ყავა ხელს უწყობს მრავალი დაავადების განვითარებას
საკმაოდ ძველი მორწმუნეები ყავის შესახებ, როგორც დაავადების კატალიზატორი, არაერთხელ უარყვეს ბევრი მეცნიერის ძალისხმევით. ყავის ლობიოს ქიმიური შემადგენლობის კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს უნიკალური პროდუქტია სასარგებლო მიკროელემენტებისა და ვიტამინების მაღალი შემცველობისგან. კერძოდ, ყავის ლობიოში ბევრი ნიკოინია, რომელიც ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, კალციუმის და ფოსფორის დაავადებების წინააღმდეგ ბრძოლას, რაც ხელს უწყობს ძვლების, კალიუმის გაძლიერებას, რომელიც გულის რითმის და რკინის ნორმალიზებას უწყობს ხელს, რომელიც სისხლში ჰემოგლობინის დონეს ინარჩუნებს. გარდა ამისა, ამერიკელმა მკვლევარებმა მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ყავა ახდენს მწვავე ტკივილის სიმპტომების გამოვლინებას ინტენსიური ფიზიკური ექსპრესიის დროს. სწავლის 7 წლის ეფექტი კოფეინს on ნიმუში სპორტსმენების, მათ აღმოაჩინეს, რომ ჭიქა არომატული სასმელი, მთვრალი ნახევარი საათით ადრე, მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილი და ამით ზრდის გამძლეობა.
გარდა ამისა, კოფეინს ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების და სიმსივნური სიმსივნეების შემთხვევებში. მაგრამ კომპონენტები, რომლებიც ხელს უწყობდნენ რაიმე დაავადების განვითარებას, ყავის ლობიოს ნაწილად. ერთადერთი კავშირი, რომელიც შეიქმნა არის გაღიზიანება და ნერვული ამოწურვის ალბათობა კოფეინის მაღალი დოზების აქტიური ბოროტად. აქედან გამომდინარე, 2-3 ჭიქა კარგი ბუნებრივი ყავა, როგორც, მაგალითად, საწყისი Melitta არა მხოლოდ არ ზიანი, არამედ დაეხმაროს სპორტსმენების.
მითი # 1: წვრთნამდე ყავა სხეულის დეჰიდრატაცია
დიდი ხნის განმავლობაში მიიჩნევდა, რომ ამ გამამხნევებელი სასმელი მისი შარდმდენი ეფექტის გამო, ინტენსიურ ფიზიკურ ექსპრესიაში იწვევს დეჰიდრაციას. მაგრამ, როგორც ავსტრალიელმა მეცნიერებმა და nutritionist Jane Griffiths- მა აჩვენა, ეს აზრი მცდარია. დროს ექსპერიმენტი, რომელიც ჩართული cycling სპორტსმენების, სუბიექტების ადრე სასწავლო იყო შესთავაზა არჩევანი ყავა ან წყალი. როგორც შედეგი აჩვენა, ციკლისტებმა, რომლებიც ყავას სვამდნენ, დიდი მანძილით იმოგზაურეს და უკეთესად იგრძნონ, ვიდრე წყალი აირჩია. გარდა ამისა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ შავი ყავა შაქრის გარეშე, სასმელი, ნახევარი საათის განმავლობაში, ააქტიურებს ცხიმის დაწვის მექანიზმებს და არა ნახშირწყლებს. აქედან გამომდინარე, ჭიქა ყავა აქტიური ფიზიკური აქტივობის კომბინაციაში ხელს უწყობს წონის დაკარგვას არასაჭირო ცხიმიანი რეზერვების გამო. იდეალური ამ მიზნებისათვის არის ძლიერი ესპრესო, მაგალითად, არომატული ყავა
