სურსათი კაცს სასარგებლო ნივთიერებების წყაროა. ბევრი ადამიანი ურჩევნია ნაკლებობა ვიტამინების შეავსოს სხვადასხვა დამატებების და არ დაიცვას დიეტა. ახალი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს, ადვილად digested და სასარგებლოა მონელების. გაცილებით მეტი ვიტამინები საკვებს, რომლებიც გაიზარდა და დამზადდება საკუთარი. სათანადო კულტივირება და დამუშავება, ხილისა და ბოსტნეულის ვიტამინები თითქმის მთლიანად ინახება და, ძირითადად, მათ კელებშია მოთავსებული.
ხილისა და ბოსტნეულის შემცველი ვიტამინი D
ისინი, ვინც ჩრდილოეთ რეგიონებში ცხოვრობენ, უნდა იფიქრონ, თუ სად ვიტამინი D. მზის აბანოების მიღება ორგანიზმში მიიღებს ამ კომპონენტს და ჰაერის სიწმინდეს დიდი გავლენა აქვს. საკვები, როგორიცაა ხილი ან ბოსტნეული, უნდა გახსოვდეთ შემდეგი ინფორმაცია. ყველა ხილი და ბოსტნეული, რომელიც გაზაფხულზე ან ზაფხულში მწიფდება, მათ შეიცავს ვიტამინი D. ეს ბუნებრივი მექანიზმი იცავს ბერიბერიდან გაზაფხულზე. თუ კონკრეტულად გეტყვით გარკვეული ხილისა და ბოსტნეულის შესახებ, უნდა აღინიშნოს ყველა სახის კომბოსტო, რომელიც ხელმისაწვდომია მთელი წლის განმავლობაში, ციტრუსის, ასევე ქერისა და სიმინდისა, რომელიც ახლად ხელმისაწვდომი არ არის მთელი წლის განმავლობაში. ამიტომ, სიმინდის ზეთი შეიძლება დაემატოს საკვები.
ხსნის ხორბალს შეუძლია შეავსოს სხეულის ვიტამინი B, C და D, ხოლო ამავე დროს მიიღებს ენერგიის შემოდინებას. გოგრის თესლისა და მზესუმზირის თესლი, ვიტამინი D გვხვდება.
დიეტაში შეგიძლიათ დაამატოთ გრეიფრუტი ან ლიმონი. ვიტამინი D უკეთესად შეიწოვება თუ სხეულის საკმარისი ცხიმი აქვს. ეს კრემისებრი სახლის დამზადებული ნავთობის კარგი მიმწოდებელი მაღალი ხარისხის ცხიმი.
ვიტამინის კარგი წყარო არის სხვადასხვა მწვანილის დიდი მიღება. და მაშინ შეიძლება იყოს არა მხოლოდ გამწვანების ცნობილია us - კამა, ოხრახუში. არც ისე დიდი ხნის წინ მაგიდებზე ჩვენი წინაპრები ჰქონდა ალფალფა, დენდელიონები, horsetail, nettles, სხვა მცენარეები და მწვანილი.
თუ ასეთი შესაძლებლობა არსებობს, უსაფრთხოდ შეაგროვოს ეს მცენარეები და შემდეგ დაამატეთ სალათები. დისკოზე გამწვანების არსებობა რაციონალური საკვებია, მას გააჩნია ბოჭკოვანი, სხვადასხვა მინერალები და სხვა ელემენტები. თუ თხილი, თესლი დაამატეთ ხორბალი ფირფიტაზე, მაშინ 2 თვეში შეგიძლიათ შეამჩნევოთ საკმაოდ ხელსაყრელი გაუმჯობესება.