იჩქარეთ ვახშამი
არ მოგვიანებით გადადოთ. სხეულს ჰქონდა დრო, რომ დაიჭრა უმეტესი შეჭამეს სანამ საწოლში წასვლა, ბოლო კვება უნდა ჩატარდეს არაუმეტეს 3 საათით ადრე ძილის წინ. წვენები იწყება 15-20 წუთი, ხილი - 20-40 წუთი, მარცვლეული - საათიდან, ხორცი - ერთი და ნახევარი (ქათამი) 4-5 საათში (ღორის).
ჭამე, რა იყიდა და მოხარშული
მაცივარში, შემწვარი, მოხარშული ხორციც კი მაცივარში ინახება ძალიან მოკლე, მხოლოდ 1-2 დღე. მზა სალათები - 3-5 დღე, მოხარშული მყარი მოხარშული კვერცხი, ლორი და ბეკონი - კვირაში. სასურველია საზ ახალი მწვანილი, თევზი და ფრინველი ამავე დღეს, რომ თქვენ შეიძინა მათ, ბოლო კურორტი, დატოვონ იგი ხვალ.
სასმელი თქვენი ჩაი
იმისათვის, რომ ეს სასმელი კარგი თქვენთვის, გააკეთოთ შავი ერთი წუთით, მწვანე 10-15 წამში. პირველი 30 წუთში სასურველია დალევა, მაშინ მას ექნება მაქსიმალური შერბილების ეფექტი.
ბოსტნეული და მწვანილი სალათშია
ნუ მათ ხანგრძლივი "დაველოდოთ" on ჭრის ფორუმში. ნაცვლად, დაჭრილი (მწვანილი არის საუკეთესო მხოლოდ გატეხილი ხელით) უფლება, სანამ ემსახურება კერძი მაგიდაზე. ამრიგად, ინახება მაქსიმალური ვიტამინი C, რომელიც სწრაფად იშლება ჰაერში.
არ გამოიქცევიან საჭმელად რა თქვენს ფირფიტაშია
შეშფოთების განცდა იქმნება ორ ფაქტორზე: კუჭის სრული სისუფთავე და სისხლში შაქრის დონის ზრდა, რომლის დროსაც ტვინი რეაგირებს მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ, რაც პირველად ნათქვამს თქვენს პირში. ეს არაფერს არ ნიშნავს, რომ დიეტათელები რეკომენდებულია ჭამა ნელა და აზრიანად, ისე, რომ მაგიდაზე არ "აირჩიოთ".
წაიღე საკვები
თევზი (დამოკიდებულია სისქეზე) საზ 15-30 წუთი, ქათამი - მინიმუმ 40 წუთი, კურდღელი და ძროხა - 1 საათიდან. ღვიძლი მზად იქნება ყველაზე სწრაფად: მხოლოდ 10-15 წუთში, შემდეგ - ღორის - ეს უნდა იყოს მოხარშული მინიმუმ 1.5 საათის განმავლობაში.
დროს, აქვს snack შორის კვება
კვებადან კვება უნდა გაიაროს 3-5 საათი. ეს არის ოპტიმალური დრო, რათა შეინარჩუნოს სტაბილური გლუკოზის სისხლში.
აქვს საუზმე
და არ უარი თქვას ეს კვება, მაშინაც კი, თუ თქვენ overslept და გვიან სამუშაოს. სადილი და საუზმე შორის 12 საათის განმავლობაში არ უნდა მიიღოთ. ამ დროის განმავლობაში სხეულის არარსებობის შემთხვევაში, ინახება გლიკოგენიდან და დაიწყებს ენერგიის სხვა წყაროებს: კუნთების ცილები, სისხლი, ძვლის ქსოვილი. ამოიღეთ ხორცი საწყისი frying პან თუ გინდა, რომ დარჩე წითელი შიგნით. პირველი, "ჩაი" ცალი ორი მხრიდან ორი წუთით, შემდეგ, შემდეგ შემცირების ცეცხლი, საზ 2-3 წუთის განმავლობაში. საშუალო სტეიკის სტეიკისთვის - 3 წუთი, კარგად გამოზომული - 5 წუთი.
მაგიდასთან მჯდომარე, როგორც კი მშიერი
ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ ამ გრძნობას წყურვილით, ამიტომ პირველი სასმელი ჭიქა წყალი და დაველოდოთ 10 წთ. ამ დროის განმავლობაში თხევადი კუჭის ტოვებს ტოვებს. მაინც მშიერი ხარ? ასე რომ, მართლაც დროა ჭამა ჭამა!
ემსახურეთ მოხარშული ხორცი მაგიდაზე
იმისათვის, რომ ეს გემრიელი და წვნიანი, მისცეს მას დაახლოებით 10 წუთის მოტყუება ბულიონი. თუ თქვენ იყენებთ ღორის ხორცს, ძროფას, ხბოს ან ქათხეს, ასევე 10-15 წუთის განმავლობაში "დაისვენეთ". გაყინული იოგურტი, თუ გინდა, რომ სტუმრებო დაუთმოს გემრიელი და მსუბუქი დესერტი. მოათავსეთ საყინარში 1.5 საათით ადრე. განათავსეთ რომან კენკრა და ხილი, თუ გვინდა, რომ მოათავსოთ საშობაო საღამო მაგიდაზე. გერმანულ სამზარეულოს ეს კლასიკური კერძი ძალიან ხანგრძლივი მომზადებაა. პირველი მარწყვის ქოთანში 6 თვეა, ივნისში, და ერთი თვე ითხოვს, სანამ ალუბლის, ქლიავი, გარგარი, მსხალი წამოაყენებენ თავზე.