სხვაობა მამაკაცის სიმსუქნე ქალი.
მამრობითი სიმსუქნის თავისებურება ისაა, რომ უმეტეს შემთხვევაში მუცლის არეში მუცლის არეში გადის მუცლის არეში მუცლის არეში. ქალებში, სიმსუქნის მქონე, ცხიმის გამოყოფა უფრო მეტად ხდება ბარძაყისა და ბარძაყის რეგიონში. მუცლის სიმსუქნე, ან ცენტრალური, უფრო სახიფათოა, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ცერებრალური მიმოქცევა და ინსულტი, გულის დაავადება და მიოკარდიუმის ინფარქტი, ჰიპერტენზია და შაქრიანი დიაბეტი.
თუ მამაკაცის წელის ტოლი ტოლია მისი hips ან აღემატება მას, მაშინ ეს არის მთავარი ნიშანი მუცლის მამრობითი სიმსუქნე. ძალიან ხშირად, ეს სიმსუქნე ასოცირდება მამრობითი სხეულის ენდოკრინული სისტემის დარღვევებით, ძირითადად ტესტოსტერონის ფორმირებაში (მამაკაცის მთავარი სექსი ჰორმონი). ამ ჰორმონის ოდენობა აღწევს პიკს ოცდაათი წლის ასაკში და თანდათან იწყება შემცირება, რაც წონის მომატებას გულისხმობს. აქ ტკივილგამაყუჩებელია: ტესტოსტერონის მცირე რაოდენობა იწვევს ცხიმის შენახვის ზრდას და ჭარბ ცხიმს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს ტესტოსტერონის შემცირებას (ნივთიერება, რომელიც დამზადებულია ადიდოზის ქსოვილში - ლეპტინზე, ბლოკავს ჰორმონის წარმოებას).
დროთა განმავლობაში, ეს მდგომარეობა მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ადამიანი სიმსუქნის ფონზე და ტესტოსტერონის შემცირება შეიძლება გამოიწვიოს გაღიზიანებადობა, შემცირდა სექსუალური აქტივობა, ასევე ზოგიერთი პრობლემა სქესის ჯირკვლებთან (პროსტატის ადენომა, პროსტატიტი).
რა უნდა იყოს დიეტა მამაკაცებისთვის?
მკაცრი დიეტა ადამიანი არ არის ზუსტად საჭირო. გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, ადამიანის ტვინში ასეთი დიეტა მატულობს მადას, რის შედეგადაც მას სასტიკი მადა აქვს. მამაკაცი ჩააგდებს დიეტა და ძალიან მალე დაბრუნდება ყველა დაკარგული, გარდა ამისა, დამატებით დამატებით გირვანქებს.
თუმცა, წონის დაკარგვა დიეტა კვლავ საჭიროა. საჭიროა დიეტაც კი, რომ საჭმელზე მოხმარებული კალორიების კონტროლი, ფიზიკური გატარების გათვალისწინებით. მამაკაცის წარმატებული წონის დაკარგვის მისაღწევად სასურველია გამოითვალოს საკვების საკმარისი რაოდენობა, რომელიც შეესაბამება მამაკაცის ფიზიკურ დატვირთვას, რის შემდეგაც ამ კალიფორნიულ კონტენტს ყოველთვიურად 500 კილოგრამამდე შემცირდება, სანამ მინიმალური მოთხოვნები განსაზღვრავს. მაგალითად, მამაკაცებისათვის, რომლებიც არ არიან აქტიური ფიზიკური შრომით, ეს ღირებულება 1500-2000 კკალს შეადგენს. ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული ხელით შრომით, როგორც წესი, არ იცნობენ ჭარბი წონის პრობლემებს.
დიეტა არ იყო ტვირთი, უბრალოდ უნდა გამოვრიცხოთ ის პროდუქცია, რომელიც გაზრდის ცხიმის დეპოზიტებს. ასეთი პროდუქტებია ცხიმიანი ხორცი, შემწვარი, შებოლილი, ცხიმიანი, ცხარე კერძები, ალკოჰოლი (განსაკუთრებით ლუდი). აკრძალვის ქვეშ იქნება და ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ნაყინი, ნამცხვრები, ტკბილი ფიზზიანი სასმელები, თუმცა ისინი უფრო ნაკლებად აწუხებენ კაცებზე.
თქვენ შეგიძლიათ და კიდევ ჭამა თევზისა და ხორცის უგემრიელესი ჯიშების ჭამა, ასევე უცხიმო ხაჭო, ყველი, რძის პროდუქტები. ძალიან სასარგებლოა ნივთიერებათა ცვლასა და საჭმლის მონელებისათვის, რომლებიც გამდიდრებულია კომპლექსური ნახშირწყალბადებით: მარცვლეული (შვრიის და წიწიბურა ფაფის სახით), ბოსტნეული. ფრუქტოზა და გლუკოზა (მარტივი ნახშირწყლები) მიღება შესაძლებელია ხილისგან.
მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ჭამა უნდა იყოს 5-6-ჯერ დღეში, მცირე ნაწილებში - მაშინ აღარ იქნება შიმშილის გრძნობა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ენერგია მუდმივად მოხმარდება კვების პროდუქტების გადამუშავებას.
ასევე არსებობს გადაუდებელი შემთხვევები, ხოლო ქალებში ნაკლები. ზოგჯერ ესაჭიროება წონაში წონის დაკარგვა. განსაკუთრებით ამ შემთხვევებში მამაკაცებმა ორი კვირიანი დიეტა ააშენეს. თითოეული საკვები შეესაბამება საკუთარი რაოდენობის ქულას. ამ ან პროდუქტის გამოყენება, საჭიროა შეინახოს სათვალეების ჩანაწერები. დღეში ორზე მეტ ქულას ვერ მიიღებთ. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ გადააყენოთ შვიდი კილოგრამი ორი კვირის განმავლობაში.
ყველაზე გავრცელებული პროდუქტის შესაბამისი რაოდენობა:
1 წერტილი - 100 გრამი მოხარშული თევზი, ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები, სოკო, მოხარშული კვერცხი;
500 გრამი ბოსტნეული (ახალი, გამომცხვარი, მოხარშული), ერთი კეფირი, პატარა ნაჭერი ყველი; 5 გრამი - 100 გრამი ჩაყრილი ან მოხარშული ოსპი, ლობიო, ბორში ან ბოსტნეულის სუპი (250 მილილიტრი), 200 გრამი ხაჭო, 300 გრამი ბოსტნეული
10 ქულა - ნაჭდევები, საშუალო ზომის ვაშლი, პურის ნაჭერი, მშრალი ღვინის ჭიქა, 100 გრამი ნაღების (პასტა, კარტოფილი, ფაფა), ჭიქა ახლად დაჭრილი წვენი;
20 ქულისთვის - ნებისმიერი ნამცხვარი ან ტკბილეული, ორი სუფრის ჯემი, რამდენიმე მწარე შოკოლადის ბიტი, კარაქის კოვზი, ორი ჩაის კოვზი შაქარი, მცენარეული ზეთი ან მაიონეზი.
გარდა ამისა, დღეში უნდა მოიხმარდეს ერთი და ნახევარი ორი ლიტრი სითხე. ეს შეიძლება იყოს სუფთა წყალი ან მინერალური წყლის გარეშე გაზი, მცენარეული ან მწვანე ჩაი.
გახსოვდეთ, რომ მამაკაცებს აქვთ დიეტა, როგორც ქალები.