სიმსუქნის პრობლემა დღეს აღინიშნება არა მარტო სამართლიანი სქესის, არამედ მამაკაცების მიმართ. წონაში, ქალების მსგავსად, მამაკაცები მზად არიან სხვადასხვა ხრიკებზე წასვლა.
მათ შორის - აქტიური ფიზიკური წვრთნები, სპეციალური ოპერაციები, რათა შეამციროს კუჭის, სხვადასხვა დიეტის დროს.
ბევრი დაპირისპირება მიმდინარეობს იმაზე, თუ რა ხდება ადამიანის სიმსუქნეზე. აქვე აღინიშნა ასევე ცუდი მოპყრობა, უსიცოცხლო ცხოვრების წესი, ცუდი ეკოლოგია, ასევე დიდი რაოდენობით არაბუნებრივი ქიმიურად დამუშავებული საკვები, მოწევა და ალკოჰოლი.
ისაუბრეთ ისეთი უსიამოვნო მოვლენის მიზეზებზე, როგორიცაა დამატებითი ფუნტი შეიძლება იყოს რაც შეიძლება მეტი, მაგრამ არა ყველა საუბარი წვლილი შეაქვს წონის დაკარგვაზე. მთავარი კითხვა, რომელიც აწუხებს ადამიანს, რომელსაც სურს წონაში, როგორ არის ამის გაკეთება. როგორ მივუდგეთ მას მაქსიმალურად სწრაფად, სწრაფად და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენებას? როგორ წონაში თანამედროვე რიტმს სიცოცხლეში მისი სწრაფვა, საქმიანი შეხვედრები სადილი და მეგობრული შეხვედრები ლუდის საშუალებით?
და რამდენად უცნაურია ის, რომ დღეს ყველა წონაში წონის დაკარგვაა, სავარაუდო დიეტა ერთი ფრაზითაა - საჭიროა ჭამა ნაკლები.
ის ფაქტი, რომ სხეული არის ძალიან cunning მანქანა, რომელიც მუშაობს გენეტიკურ და ჰორმონალურ პროგრამებზე, რომლის საფუძველზეც არის გადარჩენის პრინციპები და შესაბამისად, დაგროვება. ბავშვობიდან, თითოეულ ჩვენგანს ასწავლის, ჯანმრთელი უნდა იყოს; ჭამა ბევრი მეტი ძალა; რა თქმა უნდა ჭამა ბოლო crumbs. მშიერი ომის შემდგომი პერიოდისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი იყო და ახლა "30 წლის" ასაკის ბევრი ადამიანი ატარებს პროგრამას ხეობაში, სანამ არ არის სავსე. მაგრამ თანამედროვე მედიცინა უკვე გამოითვლება პოსტულატიდან, რომ მაგიდაზე აუცილებელია ზომიერი შიმშილის გრძნობა, შემდეგ კი ლამაზი ფიგურა, ჯანმრთელობა და დღეგრძელობის გარანტია.
კაცის მხოლოდ ერთნაირი დიეტა ზუსტად შეესაბამება იმას, რომ გონივრული და თანდათანობით შეამცირებს კვების პროდუქტს.
ცალკე აღვნიშნავთ, რატომ არის უკიდურესი ფიზიკური დატვირთვა, კუჭის შემცირებაზე საკვებისა და ოპერაციების მკვეთრი შეზღუდვა ხშირად არ იწვევს მოსალოდნელ შედეგს.
ფიზიკური იტვირთება ზოგადად რამ ძალიან მზაკვრული - უფრო თქვენ თამაშობთ სპორტის, უფრო რთული ეს არის თქვენთვის გარეშე. მეცნიერებმა გამოავლინეს რამდენიმე ჰორმონების გათავისუფლება სტრესის ქვეშ და მოქმედებს როგორც ნარკოტიკების, მათ შორის, და ყველამ იცის ადრენალინი.
სპორტის წონის დაკარგვის თეორიის საფუძველია ის, რომ იტვირთება, კალორია დატვირთული. შეჭამა ცალი შოკოლადის ნამცხვარი - ფეხით სავარჯიშო დარბაზი ჭარბი კალორიების დასაკარგავად.
ეს ძალიან კარგად მუშაობს თუ თქვენ უკვე კარგ ფიზიკურ ფორმაშია და მინიმუმ დამატებით გირვანქა ... და თუ რამდენიმე ათეული ექსცესზე ნაკლები არ არის? როდესაც სპორტის თამაშზე წონის დაკარგვა ან საკმარისად შეზღუდავს საჭმლის მიღება (შიმშილი), სხეული, ჩამოთვლილი პროგრამის შემდეგ, ცდილობს შეავსოს დაკარგული. არსებობს კარგი მადა, ზოგიერთ შემთხვევაში ძლიერი "ჟორო" აძლიერებს მაღალკალორიულ და მაღალ ცილებს. თქვენ დაიწყებთ ამოწურვას თავს.
და ლეგენდარული ადამიანის ტამი? როგორ ფიქრობთ, ის გაემგზავრება? ალბათ, თქვენ შეძლებთ წონის შემცირებას სასურველ მარკთან ერთად, მაგრამ ის ყოველთვის უკეთესია, რომ მოდიფიცირებული ზომიერი დატვირთვა აუმჯობესებს დიეტებში ცვლილებებს.
კიდევ ერთხელ გაითვალისწინეთ, რომ მამაკაცის სავარაუდო დიეტა წონაში არის შეცვალოს კვების ჩვევები, ჭამის რეჟიმი, მისი ხარისხი და რაოდენობა.
ყველა ცვლილება უნდა იყოს თანდათანობითი და მაქსიმალურად კომფორტული! გახსოვდეთ: მთავარია ის, რაც არ ჭამთ, მაგრამ რა კონკრეტულ პროდუქტებში შეზღუდავთ საკუთარ თავს.
წონის დაკარგვის სავარაუდო მამრობითი დიეტა ძალიან კარგად იწყება მარილის მიღების შეზღუდვაზე. ეს მარტივი ნაბიჯი უკვე კარგ შედეგებს აჩვენებს.
ფაქტია, რომ მარილი სხეულის უჯრედებში ჭარბტენიან ტენიანობას ინარჩუნებს და ამდენად სუსტი ადამიანები იჩენენ.
შეზღუდოთ მაქსიმალური მიღება მარილი და ერთი კვირის შემდეგ დილით შეშუპება სახე არ გადაიტვირთოთ თქვენ. გახსოვდეთ, რომ მარილი შეიცავს მზა პროდუქტებსა და ნახევრად მზა პროდუქტებში ძალიან დიდი რაოდენობით და მათი მოხმარება ჩვეულებრივ არ არის რეკომენდებული ნორმალური კვებისათვის. თავდაპირველად, დაუდევარი კერძები, როგორც ჩანს, უგემრიელესია, რადგან გემოვნების ყვავილები ატროფირებულია, მაგრამ მალე ისინი ბუნებრივად აღდგებიან და მარილის ძველ დოზებს წარმოუდგენლად დიდი მნიშვნელობა ექნებათ.
მეორე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი წონის დაკარგვა იქნება ნებისმიერი სახის ფქვილის მოხმარების შეზღუდვა. ეს პური, ყვავილები, პასტებია. პურის საცხობიდან გამომდინარე, მთლიანად უნდა განადგურდეს, პურის საცხობი ხრეშივით არის გამხმარი, ასე რომ ეს არ არის საშიში საშიში და ხელნაკეთი ნამცხვრების მომზადებაში არ გამოიყენებს საფუარი, უფრო ხშირად წიწიბურა და ჭვავის ფქვილი.
ამ ორი ნაბიჯის შემდეგ, სავარაუდო დიეტა ბევრად უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის და შემდეგი მნიშვნელოვანი ნაბიჯები იქნება შემცირებული საკვები პროდუქტების რაოდენობა და მიღებების რაოდენობა. ყველა ადამიანი ძალიან ინდივიდუალურია, მაგრამ ბევრი პრაქტიკა აჩვენებს, რომ დღეში ორჯერ ჭამა "სალათი პლუს ერთი ძირითადი კერძი" საკმარისია ნებისმიერი ჯანსაღი ადამიანისთვის. ნაწილები არ უნდა იყოს დიდი, სავარაუდო მოცულობა მეორე და სალათი - მუშტი თითოეული. დასრულება კვება უნდა იყოს ცოტა, არ ჭამა, satiety მოვა რამდენიმე წუთში.
რა თქმა უნდა, უნდა დავამატოთ, რომ შემწვარი და შებოლილი, ცხიმოვანი ცხიმების მოხმარება (კარაქი და ცხიმი) უნდა იყოს მინიმალური და ბოსტნეულის რაოდენობა (თუ შესაძლებელია ახალი) უნდა იყოს მინიმუმ 50% საკვები მიღება. მაშინაც კი, ეს მარტივი რჩევები, ორი ან სამი კვირის განმავლობაში თქვენ შეძლებთ იგრძნონ რეალური გაუმჯობესება ჯანმრთელობისა და შესაბამისად წონის დაკარგვა.