როდესაც ადამიანი დამოკიდებული ხდება, მაგალითად, ალკოჰოლიდან, ნარკოტიკიდან ან აზარტული თამაშებით, ეს არ არის მხოლოდ მისი პრობლემა. ტანჯვა და მისი ახლობლები: ისინიც განიცდიან ტკივილს და შიშს. გარდა ამისა, ისინი ცდილობენ გადარჩენა საყვარელი, ხშირად, სამწუხაროდ, წარუმატებლად. ხანდახან მცდელობები გადარჩენის მცდელობებს მასთან ურთიერთობების საბოლოო განადგურებას მოჰყვება. რა არის საქმე? როგორ უნდა მოიქცეთ, რომ ადამიანს დახმარება აღმოუჩინოს მავნე დამოკიდებულებისგან? რა არის საჭირო, და რა, პირიქით, ის არ ღირს?
1. არ მიიღოთ სრული პასუხისმგებლობა
დამოკიდებულება დაავადებაა. ძალიან ხშირად ამ საფუძველზე, მჭიდრო დამოკიდებული ადამიანები სრულად აკისრიან დაავადების შედეგს, რადგან მიიჩნევენ, რომ "ვერ დაეხმარება საკუთარ თავს". მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ დახმარება და დახმარება სასარგებლოა, მაგრამ არ არის პასუხისმგებელი ყველა პასუხისმგებლობის გადანაწილება. თქვენ ვერ დავეხმარებით პიროვნებას საკუთარი სურვილით და ნებით გვერდის ავლით. თუკი შენ დაიჭირე აქტიურად გადარჩენა და გადაარჩინე შენი დახმარება, მაგრამ არაფერს აკეთებს, მაშინ მისი სურვილი ან განზრახვა ჯერ კიდევ არ არის ჩამოყალიბებული. არ არის გამორიცხული, რომ თქვენ ძალიან ბევრს მიიღებთ. ზოგჯერ სავარაუდო უმწეობა ხდება ადამიანისთვის საბაბი, რომ გააგრძელოს ცუდი ჩვევა, როდესაც თქვენ "გადარჩენაში" ხართ. არ გამოიყენოთ მთლიანი "ოპერაცია", გაატაროთ დახმარება, რომელიც არ არის შეუმჩნეველი, მაგრამ არ აჩქარებს დამოკიდებულებას და რაც შეიძლება. დაიმახსოვრო ფილმები "ცუდი ადამიანის" ბედის შესახებ (მაგალითად, "აფონანია"): დადებითი გავლენა არ აქვს სასურველი ეფექტი მანამ, სანამ თვითნებურად არ აღიარებს მის დამოკიდებულებას. ნებისმიერ მსურველს, ვინც ასეთ ვითარებაში აღმოჩნდება, მხოლოდ საკუთარ თავშესაფრად იცავს თავის ინტერესს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ნათესავების დახმარებით ცნობილი ფრაზა ქ. ჩუკოვსკის ზღაპრისგან გამოიყურება: "ოჰ, ძნელია მუშაობა: ჭაობში ჩამოსასვლელად".
2. აირჩიეთ არგუმენტები
ხშირად საუბარში დამოკიდებულება, ჩვენ არ ვსაუბრობთ რა ნამდვილად აწუხებს us. ჩვენ გამოვხატავთ აღშფოთებას ("სვამს ღორის მსგავსად!"), მათი აღშფოთება ("რას ფიქრობს ჩვენი მეგობრები ჩვენს შესახებ?"). მაგრამ ორივე გაღიზიანება და აღშფოთება, როგორც წესი, საშუალო. თუ ყურადღებით მოუსმინე საკუთარ თავს, აღმოჩნდება, რომ ამ გრძნობების უკან ძლიერი შიშია. ჩვენ გვეშინია, რომ საყვარელი ადამიანი დავკარგოთ, რადგან მისი სხეულის ან / და პიროვნების განადგურების გამო, ჩვენ ძალიან გვეშინია ჩვენი ურთიერთობის დაკარგვას. ჩვენი შიშის გაცნობის გარეშე, ამაზე არ ვსაუბრობთ. და ღირს თქვენი დამოკიდებულ გრძნობებთან გაზიარება: "მე ძალიან შეშინებული ვარ, ვგრძნობ უმწეო და არ ვიცი რა უნდა გააკეთო. მე ძალიან სამწუხარო ვარ! "მოუსმინე, თუ როგორ განსხვავებულად ეს სიტყვები და ფრაზები ჟღერდეს:" მე მივიღე მთვრალი, ღორის მსგავსად! "თუ მეორე აღშფოთებას იწვევს და იგივე უპასუხოს, მაშინ პირველი ნდობა და გულწრფელობაა. შეურაცხყოფის საწინააღმდეგოდ შეგიძლიათ თქვათ, მაგრამ გრძნობების წინააღმდეგ - არა. იმის ნაცვლად, რომ წაიკითხოს ლექციები, როგორ დამოკიდებულია ჯანმრთელობისთვის საზიანო და რამდენად უსიამოვნოა ჩვენთვის ამ მდგომარეობაში, შეხედეთ მას, როგორც მეგობარს, ქმარს, პარტნიორს, ნათესავს და გაუზიარეთ თქვენი ნამდვილი გამოცდილება. დარწმუნება, მუქარა, ნოტები, როგორც წესი, კიდევ უფრო დიდი კონფლიქტებია ოჯახში, ხოლო მჭიდრო კავშირი განაგრძობს მის ჩვევებს. ხშირად გვესმის ჩვენი მისამართით: "მე არ მომწონს, წადი". და გარკვეულწილად ეს სწორია. იმის გამო, რომ ყველას აქვს სრული უფლება აირჩიოს, თუ როგორ უნდა იცხოვრონ და, კერძოდ, როგორ იღუპება. ხანდახან მოახერხა ადამიანი, რომ შეცვალოს თავისი ცხოვრება, მაგრამ ვერ შეძლებთ "ბედნიერებას".
დამღუპველი ჩვევა არის მარტივი გზა პრობლემების თავიდან ასაცილებლად
3. არ გაკრიტიკდეთ დამოკიდებული პირის დამოკიდებულება
როგორც წესი, არ არის მჭიდროდ ყოფნის დამოკიდებულება, ანუ მისი პიროვნების მხოლოდ ერთი მხარე, ჩვენ მთლიანად ვიკრიბებით მისი პიროვნება. როდესაც ადამიანი ავად არის, ვთქვათ, ARD, ჩვენ ინდივიდუალურად მკურნალობა ცალკე და დაავადება ცალკე. როდესაც ადამიანი ნარკომანია, ჩვენ ყველაფერს ვავლენთ დამოკიდებულებას: "თქვენ ამაზრზენი ხართ ამ გზით". როდესაც ადამიანი გაკრიტიკებულია, ის იწყებს თავის დაცვას და შემდეგ შეურაცხყოფს, უარი თქვას კომუნიკაციაზე და სკანდალებს შეუძლია.
4. პატივს სცემს დამოკიდებულებას, რომ სწრაფად დაისვენოს დამოკიდებულება
ყოველი დამოკიდებულების უკან არის გარკვეული გადაუჭრელი ცხოვრების პრობლემა და დამოკიდებულება, როგორც ჩანს, ადამიანის ერთადერთი საშუალებაა ამ პრობლემის "ზრუნვა", სახის ტკივილის საწინააღმდეგო აბი. შეყვარებულს შეურაცხყოფა მიაყენებს, რომ გარკვეულწილად მას უფრო გაუარესდეს, რადგან ის ნამდვილად განიცდის ტკივილს და შიშს. შეეცადეთ გაიგოთ, რა არის მისი პრობლემის რეალური მიზეზი, და თუ ეს შესაძლებელია დახმარების აღმოსაფხვრელად.
5. არ ავურიოთ დამოკიდებულება და ურთიერთობები
არსებობს მითი, რომ "თუ ის აკეთებს (ან თუ მას არ შეუძლია დათმოს), მაშინ ის არ მიყვარს". ეს ხშირად გამოიყენება მჭიდრო ხალხით, როგორც შანტაჟს დამოკიდებულებას. რასაკვირველია, შანტაჟი არ არის რეალიზებული, რადგან მათ მართლაც სჯერათ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია მათთან პირდაპირ კავშირში და ყველაფერი საკუთარი ხარჯებით იღებს მათ. სინამდვილეში, დამოკიდებულება, მიუხედავად იმისა, რომ ის შენზე გავლენას ახდენს, არ ემორჩილება დამოკიდებულებას დამოკიდებულებას თქვენზე. დამოკიდებულების წინაპირობები ჩვეულებრივ წარმოიქმნება ბავშვობაში. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს და არ ავურიოთ: დამოკიდებულების დამოკიდებულება, ურთიერთობები. ჯვარი ურთიერთობაში შეიძლება არ იყოს იმდენად, რამდენადაც არსებობს დამოკიდებულება თავისთავად, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა არაფერი დარჩება ურთიერთობა თავად.
6. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს
დამოკიდებულია პიროვნების ახლოს, ჩვენ ვგრძნობთ გამოცდილების ფართო სპექტრს: შიში - მისთვის, მისთვის და მისი ოჯახისთვის, რისხვის, უკმაყოფილების, ტკივილის, მწუხარების, უიმედობის, დანაშაულისა და სირცხვილის გამო. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ადამიანის მთავარი ამოცანა არ არის მოშუშებისა სხვა, არამედ საკუთარი თავის განკურნება. ეს არის პრობლემის გადაჭრის ერთ-ერთი გზა. პირადად ჩვენ ვცდილობთ, განვითარება და იზრდებოდით, ხშირად ჩვენ უკან მჭიდრო ხალხს ვადევნებთ. ეს ხდება, რომ როგორც კი ჩვენ მართავენ სიტუაციას, პარტნიორიც "მოულოდნელად" არღვევს დამოკიდებულებას.