სამწუხაროდ, ჩვენს ქვეყანაში მილიონობით ადამიანი მაღალია სისხლის წნევა და ყოველ მეორე ადამიანს აქვს მაღალი ქოლესტერინი. ეს ეხება არა მარტო ხანდაზმულ ადამიანებს. ასეთი seductive შედეგები გამოიწვიოს sedentary, sedentary ცხოვრების წესი. მაგრამ არა მხოლოდ ეს ფაქტორები გულის შეტევას ან სხვა გულსისხლძარღვთა დაავადებებს. ჩვენი ჯანმრთელობა ზეგავლენას ახდენს ბუნებრივი, ეკოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორებით. იმისათვის, რომ არ მოხდეს რისკის ჯგუფში, შენიშვნა ხალხური საშუალებები ტკივილი გულში. ეს არის ის, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ არ მიიღოთ ავადმყოფი.
გახსოვდეთ საუზმე. როგორც უახლესი სამეცნიერო ანგარიშებიდან ჩანს, პაციენტებს, რომლებიც არღვევენ საუზმეს, აქვთ "ცუდი" ქოლესტერინის მომატება. ამიტომ, შეეცადეთ, რამდენიმე წუთში დილით გაიზარდოს, რათა გაეკეთებინათ საჭმლის მომცემი დრო, სანამ შენს ნათესავებთან ჯანსაღი საუზმე მოემზადებინა.
არ ვეწევი! სიგარეტი გახდა გულისა და სისხლძარღვების უდიდესი მტერი. შეფასდა, რომ მწეველები მიოკარდიუმის ინფარქტის რისკის ქვეშ სამჯერ მეტია არამწეველებზე. დადასტურდა, რომ როდესაც ადამიანი ტოვებს მოწევას, მაშინ ორი წლის შემდეგ გულის შეტევა საგრძნობლად მცირდება. და 10 წლის განმავლობაში იგივე იქნება ისეთებიც, ვინც არასდროს შებოლილი აქვს.
ჭამე თევზი. ჭამა ზღვის პროდუქტები მინიმუმ კვირაში ორჯერ. ეს გიხსნათ ტკივილებიდან გულში. რადგან კარაქით, ღვიძლთან, კვერცხთან და რძთან ერთად ისინი ვიტამინის უმდიდრეს წყაროს წარმოადგენენ მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს, რომ ამ ვიტამინის დეფიციტი ხელს უწყობს გულის უკმარისობას. ვიტამინი D განსაკუთრებით მდიდარია ცხიმოვანი თევზით, როგორიცაა სკუმბრია, ქაშაყი და ორაგული.
ხართ თუ არა overweight? სასწრაფოდ წონაში! ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ყოველ დამატებით კილოგრამს აკეთებს გულის მუშაობა გაზრდილი სისწრაფით. ერთ-ერთი საუკეთესო ხალხური საშუალებაა ხილის, ბოსტნეულის და მარცვლეულის მდიდარი კალორიური დიეტა. ფრთხილად ცხოველთა ცხიმები და ტკბილეული.
იჩქარეთ ნელა. მუდმივი დაძაბულობის დროს თქვენი სხეული ატარებს ადრენალინისა და კორტიზოლის გაზრდას. ეს ნივთიერებები გულის იმოქმედებენ, რაც უფრო სწრაფად იმოქმედებს, რიტმს არღვევს. ამის გამო, და შეიძლება იყოს ტკივილი გულში. თუ ქრონიკული დაღლილობის გრძნობას გრძნობთ, შენს სიცოცხლეს შეანელებს. დაიწყეთ რეგულარული სრული ძილი. შეეცადეთ გააკეთოთ იოგა ან მედიტაცია.
წავიდეთ სპორტისთვის. დამშვიდდით, ეს არ არის პროფესიული სპორტის შესახებ. საკმარისად ზომიერი, მაგრამ რეგულარული ფიზიკური აქტივობა. აპრობირებული ხალხური საშუალება შეიძლება ეწოდოს ყოველდღიურად ნახევარ საათში ფეხით, საცურაო, ან Cycling თქვენს თავისუფალ დროს. მაშინაც კი, ასეთი პატარა ძალისხმევა დაეხმარება "ცუდი" ქოლესტერინის (LDL) მოშორებას, რაც უფრო კარგია (HDL). უფრო მეტიც, არ არსებობს ჰიპერტენზიის საშიშროება - კარდიოვასკულური დაავადებების ძირითადი მიზეზი.
თავიდან აცილება საცობები. ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ყველა მეთორმეტე გულის შეტევა ხდება საცობებში. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ევროპული მედიკოსების დასკვნები. ამაში არაფერია გასაკვირი. ტრაფიკის შეშუპება ძალიან გააღიზიანა ხალხს. გარდა ამისა, მძღოლის და მგზავრების იძულება სუნთქვა ჰაერის გაჯერებული გამონაბოლქვი აირები. და ზაფხულში სიტუაციის გამწვავება გამო stuffiness. შეეცადეთ არ იმოგზაუროთ ქალაქის ირგვლივ პიკის საათი, საჭიროების გარეშე. რატომ არ მიიღებთ შანსებს?
ეწვიეთ სტომატოლოგი. ეს არ არის მხოლოდ ვიზიტი radiant ღიმილი. კბილების მოვლა გულით იცავს. დადასტურდა, რომ პერონალურად დაავადებული ქალები უფრო მეტად იტანჯებიან კორონარული არტერიის დაავადებით, ვიდრე ქალები ჯანსაღი კბილებით. დაპირებისამებრ წელიწადში წელიწადში ორჯერ დაიცვან სტომატოლოგი.
გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი. მეცნიერებმა გაანგარიშეს, რომ ყოველდღიურად მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი გამოიყენებს ქოლესტერინის 10% -ით.
სასარგებლო მწვანილი. Spinach, sorrel, სალათის არის ყველაზე ეფექტური დაცვა homocysteine - აგრესიული ამინომჟავის, რომელიც ქმნის თქვენი სხეულის, როდესაც თქვენ ჭამა ბევრი ხორცი, სვამს რამდენიმე ჭიქა ძლიერი ყავა დღეში და სიგარეტის სიგარეტი. ჰომოტექტონის მაღალი დონე (10 ლიტრი სისხლის ლიტრზე ზემოთ) გულისთვის საშიშია როგორც "ცუდი" ქოლესტერინი.
ჩაიწერე პოეზია. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ლექსების მოსმენა კარგია გულისთვის! ეს სასიამოვნო ჰობი არეგულირებს სუნთქვას, რის შედეგადაც გულის რიტმი აყალიბებს. თუმცა, იმისთვის, რომ მოხდეს ეს ეფექტი, უნდა მოიქცეს ლექსები სულ ცოტა 30 წუთში.
რეგულარული კვლევები. გული, როგორც ფუფუნების მანქანა, საჭიროებს რეგულარულ შემოწმებას. აქ არის მაჩვენებლები, რომლებიც მუდმივად უნდა მონიტორინგით დროული დიაგნოსტიკა და ეფექტურად მკურნალობა გულის დაავადება:
ქოლესტერინის დონე x . შემოწმდება ყოველწლიურად თუ 35 წლისაა. მისი ყოფნა სისხლში არ უნდა აღემატებოდეს 200 მგ. "ცუდი" ქოლესტერინის არ უნდა იყოს 135 მგ%, "კარგი" ქოლესტერინის სასურველია მეტი 35 მგ%.
- სისხლის წნევა. გაზომეთ წელიწადში 2-ჯერ. მაგრამ სასურველია თვალყური მას რეგულარულად! ბოლო წლებში ახალგაზრდებში "არასწორი" ზეწოლა ხორციელდება. ძალიან მაღალი არტერიული წნევა - ზემოთ 140/90 მმ მერკური - საშიშია გულისთვის.
- ელექტროკარდიოგრაფი (ECG). წელიწადში ერთხელ. ელექტროკარდიოგრაფამ შეიძლება გამოავლინოს პათოლოგიური მიოკარდიუმის პათოლოგიის დარღვევა.
- CRP ტესტი. ათეროსკლეროზის რისკის მქონე ადამიანებში აუცილებელია C- რეაქტიული ცილების დონის შემოწმება. მისი მაღალი სისხლძარღვები მიუთითებენ კორონარული არტერიების ანთება, რაც ზრდის გულის შეტევის რისკს.
გულით ტკივილისთვის ხალხური საშუალებების წყალობით, შეგიძლიათ გაზარდოთ სიცოცხლის ხანგრძლივობა და მისი ხარისხი.