შფოთვის განცდა იცნობს თითოეული ჩვენგანისთვის, არა ქმარს. მაგრამ სად არის shaky საზღვარი ნორმალურ რეაქცია შორის პოტენციური საშიშროება, რომელიც გამოწვეულია თვითშემკეთეთა ინსტინქტით და საკუთარი თავის და სხვების ფიქციურ შემთხვევებზე? შფოთვა, შფოთვა, შიში და ფობიები დღეს საუბრის თემაა.
ხშირად შფოთვა არის ემოციური რეაქცია რთულ ვითარებაში. ამ შემთხვევაში, ბუნებრივია და ნორმალურია. ფაქტია, რომ შიშის გრძნობა, ისევე როგორც ნებისმიერი ემოციის გამოვლინება, გადარჩენის აუცილებელი კომპონენტია. ეს იყო ბუნება, ეს იყო სრულყოფილი ევოლუცია. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ არ იყო შფოთვა და შიში, მაშინ სხეული ვერ სწრაფად მოამზადებდა და რეაგირებდა იმ საფრთხის წინაშე, რომელიც მოულოდნელად გაჩნდა. იმ შემთხვევაში, რომ ჩვენ არ გვაქვს დრო, რომ წონა და ვფიქრობ, რომ დრო არ არის ხანგრძლივი მიზეზისა და ანალიზისთვის, შედის თვითშეზღუდვის ინსტიქტი. იგი ხელს უწყობს ორგანიზმს მკაფიო მორგებული ალგორითმის მოქმედებაში, რომელიც ათასობით წლის განმავლობაში მორგებულია, სადაც ყველაფერი არის დაწერილი სხეულისთვის, როგორ და რა უნდა გააკეთოს და ეს პროგრამა რეფლექსიულად მუშაობს ("თუ გაიმარჯვებთ ან აწარმოებს, თუ მოწინააღმდეგე ძლიერია").
შიში, რომ ჩვენ განვავითაროთ საკუთარ თავს
თუმცა, ეს მოხდება, ჩვენი შფოთვა ბევრად აღემატება სიტუაციას, რაც შეეხება მას. მაშინ ეს მდგომარეობა მნიშვნელოვნად შეგვიძლია ხელი შევშალოთ და მკვეთრად გააუარესოს ჩვენი ცხოვრების ხარისხი. ამ შემთხვევაში, ჩვენ უკვე ვსაუბრობთ არა შფოთვაზე, არამედ შიშით. შიში უფრო კონკრეტული და ობიექტური ემოციაა, ვიდრე შფოთვა, რაც ზოგადი ხასიათისაა. შფოთვა შეიძლება შევადაროთ წინასწარი გაფრთხილების გუნდს, რასაც სხეული მობილიზაციის მდგომარეობაში აყენებს. ასეთი მობილიზაცია თან ახლავს კუნთების ტონის ზრდას, შინაგანი ორგანოების მუშაობის გაზრდას და სხეულის დაცვის აქტიური ავტორიზაციისათვის პასუხისმგებელ სისტემებს (გული, სისხლძარღვები, ფილტვები, ტვინი და ა.შ.). შიში, მეორეს მხრივ, შეიძლება შედარებით სიგნალი "ყურადღება! ჩვენ თავს დაესხნენ! შენახვა, ვის შეუძლია ... ". ზოგჯერ შიში აქვს პარალიზებულ ეფექტს სხეულის, გონებისა და ადამიანის ნების შესახებ. რა არის ყველაზე სამწუხარო ისაა, რომ ასეთ შემთხვევებში ჩვენ თვითონ ვართ "ბები" და შიშით "rabbits".
იმავდროულად, შიში, გარე გარემოებების არასაკმარისია, სინამდვილეში, ცუდი ჩვევაა, გამოიწვია და მხარი დაუჭირა აზროვნების პროგრამას კომპიუტერზე გაშვებულ პროგრამებთან შედარებით. პირიქით, ეს არის "კომპიუტერი ვირუსი", რომელსაც "ხელმძღვანელი" ანუ "სასიამოვნო", ანუ "დათესეს" ხელმძღვანელობს. ადამიანი შიშის გარეშე დაიბადა. პატარა ბავშვს არ ეშინია ცეცხლის ან გველის შეხება, დაბრკოლება, დაცემა და ა.შ. მსგავსი შიშები მოგვიანებით გამოჩნდება, გამოცდილებით. ასე რომ, ჩვენ ვხედავთ, ცოცხალი ცხოვრების ნაცვლად, სასიცოცხლო ცხოვრებას, "სად ჩაყრის ჩალაგებს" და "როგორ შეიძლება არ წავიდეთ?" ახალი ნაცნობები ჩვენ დაველოდებით ბინძური შეასრულა, მეგობრებისგან - ღალატი, ახლობლებისგან - ღალატი, მთავარი - საყვედური და გათავისუფლება, ყინვაში - გარდაუვალი შემოდგომა. ეს, სხვათა შორის, შეიძლება გამოიწვიოს რეალური დაცემა, რადგან კუნთების პარალიზებული შიშით swayed და ცუდად დაემორჩილა და ტვინი obligingly ცდილობს განახორციელოს უარყოფითი პროგრამა. თუ აღმოჩენილია რაღაც ან რაიმე სახის ხარვეზის გამო, რისთვისაც გჭირდებათ რაიმე ან შიში, დარწმუნებული უნდა იყოს: მალამოში მალამოში ნახავთ ამ ფრენებს.
Million Tricks
როდესაც პანიკა, შფოთვა და შიში გახდება ძალიან ძლიერი და რეგულარული, ისინი მოუწოდა phobias. Phobia (ბერძნული phobos შიში) არის მუდმივი და დაუსაბუთებელი შიში ინდივიდუალური ობიექტები, ქმედებები ან სიტუაციები. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ phobia, შიშობენ, რომ თუნდაც ერთი ფიქრიდან გამომდინარე სიტუაცია ან რამ, რაც მათ აშინებს. ჩვეულებრივ, ისინი ძალიან კომფორტულად გრძნობენ იმ სიტუაციას, სადაც ისინი ახერხებენ ამ ფაქტორებისა და აზრების თავიდან აცილებას. თუმცა, ამ ხალხის უმრავლესობამ კარგად იცის, რომ მათი შიში გაუმართლებელი და გადაჭარბებულია.
არ მგონია, რომ შიში მხოლოდ "ფსიქოსის" ქვეშაა თითოეულ ჩვენგანს აქვს გარკვეული უბნები, სიტუაციები და ობიექტები, რომლებიც იწვევენ განსაკუთრებულ მღელვარებას და აღფრთოვანებას. ეს ნორმალურია, როცა ზოგიერთს უფრო მეტად სძინავს სხვები, ეს შესაძლებელია, რომ ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ეტაპზე სხვადასხვა საშიში ფაქტორები წარმოიქმნება. ვიდრე ასეთი ხშირი შიში განსხვავდება ფობიებიდან? რა შეიძლება ითქვას, რა განსხვავებაა სტიქიისგან გველისაგან? დაავადებების საერთაშორისო კლასიფიკაცია მიუთითებს, რომ ფობია უფრო ძლიერია და მუდმივია და მასთან დაკავშირებული ობიექტის ან სიტუაციის თავიდან აცილების სურვილი უფრო დიდია. ადამიანები, რომლებსაც ფობიები ეყრდნობიან, ისეთი დაძაბულობის ქვეშ არიან, რომ მათ არ შეუძლიათ იბრძვიან - პანიკა, შფოთვა, შიში. ეს შეიძლება ზიანი მიაყენოს ამ ადამიანების პირად სოციალურ ან პროფესიულ ცხოვრებას. მაგალითად, თვითმფრინავის საფრქვეულის შიში ან მეტროში მოძრავი შიში ბევრად უფრო რთულია. გარდა ამისა, რეალიზება, რომ თქვენ გარკვეულწილად "ხარვეზი", "არ მოსწონთ ყველას", ასევე არ არის საუკეთესო ეფექტი იმ პირის მსოფლმხედველობაზე, რომელიც აწუხებს ფობიას, ზრდის მის ტანჯვას.
ფსიქოთერაპიაში, ე.წ. შფოთვა- phobic დარღვევების მთლიანი ჯგუფი გამოირჩევა - როდესაც შფოთვა იწვევს განსაკუთრებულად ან უპირატესად გარკვეულ სიტუაციებში ან ობიექტებზე, რომლებიც არ არის საშიში. შედეგად, ეს სიტუაციები, როგორც წესი, თავიდან აცილება ან ხორციელდება გრძნობა შიში, რომ შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობის ზომიერი დისკომფორტი საშინელებათა. ადამიანური შფოთვა შეიძლება კონცენტრირდეს ინდივიდუალურ შეგრძნებებზე, რომლებიც გამოხატულია გულწრფელობაში ან სიბრმავე განცდასთან ერთად და ხშირია სიკვდილის შიში, თვითმმართველობის კონტროლის დაკარგვა ან შფოთვა. და შფოთვა არ იკლებს იმ გაგებით, რომ სხვა ადამიანები ამ სიტუაციაში არ არიან სახიფათო ან საშიში. ფობიკურ სიტუაციასთან ერთად მხოლოდ ერთი იდეა ხშირად იწვევს შფოთვა მოლოდინში.
მიუხედავად იმისა, რომ ფობიები საგრძნობლად ამცირებენ ცხოვრების ხარისხს, ისინი ფართოდ გავრცელებულია ჩვენს საზოგადოებაში. ბოლო კვლევების თანახმად, მსოფლიოში უმრავლესობის მოსახლეობის 10% -ზე მეტს აწუხებს ფობიები, ხოლო მოსახლეობის მეოთხედი მეტ-ნაკლებად ფობიკულ დაავადებას განიცდის. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ქალები ორჯერ მეტია, ვიდრე მამაკაცები.
საყვარელი შიში
დაავადების თანამედროვე საერთაშორისო კლასიფიკაციაში ჩვეულებრივია ფობიების რამდენიმე კატეგორია: აგორაფობია, სოციალური ფობიები, სპეციფიკური ფობიები, პანიკური აშლილობა, განზოგადებული შფოთვა და ა.შ.
აგორაფობია - თუ ბერძნულ ზმნაზე თარგმნიან, ნიშნავს "ბაზრის სკვერის შიშს". მსგავსი პრობლემები რეალურად შეექმნა და აღწერილია ძველ საბერძნეთსა და ძველ ეგვიპტეში. დღესდღეობით ტერმინი "აგორფობია" უფრო ფართო მნიშვნელობითაა გამოყენებული: ახლა ის მოიცავს არა მხოლოდ ღია სივრცის შიშს, არამედ მათთან ახლოს არსებულ სიტუაციებს, როგორიცაა ხალხში ჩასვლა და უსაფრთხო ადგილი (ჩვეულებრივ სახლში). ამდენად, ახლა ტერმინი მოიცავს ურთიერთდაკავშირებულ ფობიას მთელ რიგს: სახლიდან გასვლის შიში, მაღაზიებში შესვლის შიში, ხალხმრავლობა, საჯარო ადგილებში ან მატარებლების, ავტობუსების ან თვითმფრინავების მგზავრობა.
რატომ ფიქრობენ ადამიანები, რომლებსაც მუდმივი აღფრთოვანება, შფოთვა, შიში და ბოდიში ეშინიათ, რომ სახლში დატოვონ ხალხი, არ გამოიყენონ საზოგადოებრივი ტრანსპორტი და გამოჩნდნენ ხალხმრავალ ადგილებში? როგორც წესი, ისინი შიშობენ, რომ ზოგიერთმა შემაშფოთებელმა სიმპტომურმა მდგომარეობამ (ასეთ ადამიანებში ჯანმრთელობა ან სიცოცხლე საფრთხესთან ასოცირდება), როგორიცაა თავბრუსხვევი და შეგრძნება საშიში მდგომარეობის, სწრაფი გულისცემა, სუნთქვის სუნთქვა, შინაგანი შიშის გრძნობა. შიშები გაამახვილეს ფიქრებით, რომ ვერ შეძლებენ ასეთ გრძნობებსა და განვითარებად სახელმწიფოებს გაუმკლავდნენ ან ვერ მიიღებენ დროულად პროფესიული დახმარების მიღებას.
განსაკუთრებით მწვავე მიმდინარეობს შფოთვა, შფოთვა, შიში და ფობიები, ხალხი რეალურად მძევლებს ეშინია საკუთარ სახლებში. მათ არ შეუძლიათ სამსახურში ყოფნა, დაკარგონ მეგობრები და ნათესავები. აგორაფობიასთან დაავადებულ პაციენტებს ხშირად განიცდიან დეპრესია, განვითარებადი მძიმე და მტკივნეული შეზღუდვების გამო, რომლებიც არსებობენ შიშით.
რა არის პანიკის თავდასხმა?
ბევრი ადამიანი განიცდის აგორაფობიას, ისევე როგორც სხვა ფობიებს, ძლიერ და უეცარი ეპიდემიის შიშით, ანუ საშინელებათა, პანიკის თავდასხმებს. როგორც წესი, პანიკის შეტევები შეინიშნება 1-2-ჯერ კვირაში, თუმცა შემთხვევები, როდესაც ეს ხდება დღეში რამდენჯერმე ან, პირიქით, მხოლოდ წელიწადში ერთხელ არ იშვიათია. ადამიანები, რომლებიც ოდესმე განიცდიან ამ ურთულეს მდგომარეობას, ხშირად ეძებენ სამედიცინო დახმარებას, მიაჩნიათ, რომ მათ აქვთ გულის შეტევა ან ინსულტი. ამ შემთხვევაში, დარწმუნებული ვარ, რომ პაციენტს არ აქვს სომატური პათოლოგია, ექიმი აგზავნის მას სახლში, უბრალოდ რეკომენდაციას დასვენების, ძილის, სედატიური, მაგრამ ეს არ არის საკმარისი მოშორება შიში. უფრო მეტიც, არსებობს მაღალი ალბათობა, რომ პანიკის თავდასხმა მალე მოხდება.
პანიკის შეტევასთან დაკავშირებული სტრესის შემდეგ, მომავალში ადამიანი ცდილობს თავიდან აიცილოს ის და მისი აგორფობია იზრდება. აბსორბცია, რომ მოულოდნელად "არ იღუპება" ან "არა სირცხვილი", მივყავართ იმ ფაქტს, რომ გონება და ქცევა მთლიანად ექვემდებარება ამ დაავადებას. ადამიანი გადის სიღრმისეულ მდგომარეობაში და ფობია კი იწყებს ცხოვრების წესის დაკანონებას, მაგალითად, იმისთვის, რომ ადამიანი აიყვანოს სახლში, ახალი თავდასხმის შიშით.
სიტუაციის თავიდან აცილების სურვილი, რომლითაც პანიკამ შეიძლება გადალახოს, შეუძლია აიძულოს ადამიანი აიყვანოს ასეთ ცხოვრებას, თითქოს ეს თავდასხმები მოხდება ყოველ დღე და ყოველ საათში. ჩამორთმევის obsessive შიში ცნობილია, როგორც შიში ელოდება. ამ შიშის დაძლევა პანიკის ნეიროზიისა და აგორფობიისგან აღდგენის ერთ-ერთი მთავარი მომენტია. პანიკის შეტევების თავიდან ასაცილებლად, რაც არ უნდა საშიში იყოს, ინფორმირებულობა იმისა, რომ ისინი არ არიან სიცოცხლისთვის საშიში ჯანმრთელობის გაუარესების ნიშანი და არც ფსიქიური დაავადების არეულობა, ძალიან სასარგებლოა. პანიკის შეტევა, მთელი გულით და სხვაობით, მხოლოდ გონებრივი ან ფიზიკური გადატვირთვის რეაქციაა, და არავინ არ არის იმუნური. და მიუხედავად იმისა, რომ პანიკის თავდასხმის დროს გაჩნდა მდგომარეობა უკიდურესად უსიამოვნო და სუბიექტურია ადამიანისთვის, თავისთავად, ის არ წარმოადგენს რაიმე რეალური საფრთხეს ჯანმრთელობისთვის. თავდასხმის პანიკის თავდასხმა, რომელსაც თან ახლავს შფოთვა, შფოთვა, შიში და შიში, არ იწვევს გართულებებს, დაკარგავს კონტროლს საკუთარი თავისა და სიგიჟის გამო.