- შვრია - 1 მინა
- წყალი - 2.5 ჭიქა
- მარილი - 2 teaspoons
- კარაქი - 2 ელემენტი. კოვზები
შვრია ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო მარცვლეული. თუ შეჭამეთ შვრიის გარეშე მარილი, კარაქი და რძე, შეგიძლიათ ამოიღოთ ტოქსინები სხეულისგან. ასე რომ, თუ შაქრიანი დიაბეტი გაქვთ, შეეცადეთ არ დაამატოთ მარილი ან შაქარი მარცვლეულში ან დაამატოთ ძალიან მცირე რაოდენობა. წარმატებებს გისურვებთ სამზარეულოში! მომზადება შვრიის წყლის: ჩაასხით შვრიის შევიდა saucepan და დაამატოთ 2 ჭიქა ცივი წყალი. საზრიანი დაბალი სითბოს, ზოგჯერ აღვივებს. როდესაც ფაფა ნაზად thickens, დავამატოთ მარილი, აურიეთ კარგად და მოიცავს ერთად სახურავი. გაატარეთ მზა ფაფა ფირფიტებზე და დაამატეთ კვერცხის თითოეული ნაჭერი. ეს ყველაფერი შვრია წყალში მზად არის. Bon appetit!
მომსახურება: 2