კვირას დილით, ტელევიზორში (ან რადიოს) ჩართეთ სასიცოცხლო საკითხებისგან განცალკევების იმედი, შემდეგ კი უსიამოვნო და ხშირად სტრესული ინფორმაცია ჩამოიშლება. შენ ყავ და ყავალს შეყვარებულს ესაუბრო და დაისახე და რეაგირებაზე საუბრობს და პრობლემებზე საუბრობს მისი ცხოვრება ოცდაათი წუთი ზედიზედ, მისი ქმარი, მისი შვილები, იდიოტი-ბოსი. შენ ტელეფონი ჩამოგაქვთ და ხვდები, რომ რატომღაც გრძნობთ თავს. და ფანჯრის გარეთ, დღის განმავლობაში მშვიდი და ბავშვი რატომღაც არასრულყოფილია და ჩემი მეუღლე დიდხანს არ ატარებდა საჩუქრებს ... ეს იყო კარგი დღე და გეგმები იყო და მძინარე და მზე იმდენად მოხიბლა. რა მოხდა?
ხშირად ვგულისხმობთ ნეგატიურ ინფორმაციებს და მისი დაცვის სტრატეგია უბრალოდ უგულვებელყოფს. მაგრამ უარყოფითი ინფორმაცია დესტრუქციულია ჩვენს უკვე ემოციურ მდგომარეობასთან, დასუსტებული პრობლემებით და ყოველდღიური სირთულეებით. ჩვენი ცხოვრება, საბოლოო ჯამში, ხდება მუდმივი სტრესის ფონზე, რომლის წინააღმდეგაც ჩვენი ფსიქიკა და მთელი ორგანიზმი აპროტესტებს. სპეციალისტები ცუდად განწყობილებას არ იციან ტესტების ჩატარება და სხვა სამედიცინო გამოკვლევები. მაგალითად, ჰემოგლობინის საფეხურების დონე, თუ ჩვენ გაღიზიანებულნი ვართ და დაეკარგება, თუ ვგრძნობთ ლეტალურს. იგივე ხდება გლუკოზის დონეზე. მაგრამ ჩვენი უმრავლესობა უკვე იცის, რომ ბლუზის მდგომარეობაში სერიოზული შესყიდვები არ ხდება.
მაშინ აღმოჩნდება , რომ ისინი უკიდურესად წარუმატებელია, რადგან ისინი იწვევენ უარყოფით ასოციაციებს. მას შემდეგ, რაც შეუძლებელია ფიზიკურად დაიცვას საკუთარი თავის უარყოფითი ინფორმაცია და დაცვის სტრატეგია მის წინააღმდეგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ reframe. ჟღერს იდუმალი და მყარი, მაგრამ ეს ძალიან მარტივი მოწყობილობაა. საქმე იმაში მდგომარეობს, რომ მინიმუმ სამი დადებითი წერტილი იპოვოთ ნებისმიერი უბედურება. ეს არის ყველა reframing. მაშინ რა ფანტაზია საკმარისია. მაგრამ ერთი დადებითი მხარე არის ნებისმიერი უარყოფითი, კერძოდ: ინტერპრეტაცია წარუმატებლობის როგორც ცხოვრების გაკვეთილი, და ეს გარანტიას, რომ ახლა თქვენ არ მოხვდება მსგავს სიტუაციაში. მეორე დადებითი აზრი, რომელიც შეიძლება გასაჩივრდეს ცხოვრებაში: მადლობა ღმერთს, რომ არაფერი მომხდარა! მწუხარება? დიახ, უფრო მნიშვნელოვანი რამ არის. ამ სიტყვის ბოლოს, ასეთ reframing, თქვენ კი მოხარული ვარ, რომ ეს ყველაფერი მოხდა! კარგად, და დასკვნები, რა თქმა უნდა!
მან გაიცინა და ... არ შენიშნა. ძალიან მნიშვნელოვანია ისიც, რომ ისწავლონ რეაგირება უარყოფითი ინფორმაცია ხალხის, ნაცნობებისა და უცნობებისგან. მეზობელმა გამოხატა შენი გამოჩენა არა უმეტეს ნაწილობრივ გამონათქვამებში და მთელი შენი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში ცუდი იყო? თუ ეს ხშირად ხდება, მაშინ უნდა შეიმუშაოთ თავდაცვის სტრატეგია. პირველ რიგში, არსებობს საკმაოდ სერიოზული მუშაობა, რათა განისაზღვროს მისი მითითება, როგორც ფსიქოლოგები ამბობენ. ანუ ადამიანთა ჯგუფი, რომელთა აზრიც მნიშვნელოვანია შენთვის მნიშვნელოვანი, მნიშვნელოვანია თუ არა სასარგებლო. შენი მეზობელი არის მოდური ექსპერტი? შეიძლება ავტორიტეტული სტილისტი? ან ის უბრალოდ ადამიანი გსურთ? თუ ასეა, მაშინ დავბრუნდი და ვკითხო, რა არის შენი იმიჯი? წინააღმდეგ შემთხვევაში, გადაყარეთ თქვენი თავი და ვიფიქროთ რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანი. დააკვირდით და გადაწყვიტოს - იქნებ ღირსეული დამოკიდებულება ამ პირის მიმართ?
მორგება! ამბობენ, რომ საქმის დასაწყისში ნახევარი ბრძოლაა. დადებითი დამოკიდებულება პრობლემის გადაწყვეტის დასაწყისში თითქმის წარმატებით დასრულდა. წარმატებული სტუდენტი, რომელიც გამოცდის ჩაბარებას აპირებს "მავნე" მასწავლებლად, მიიჩნევს: "მე გაგაღვიძებს, გაოცდებით და აღიარებ ჩემს სპონტანურად, მაგრამ ფიქრი!"
დამარცხებულმა , რომელიც ნაშთის ზღვარზე დაბალანსებულადაა გამოწვეული კუდების გამო, მიჰყვება ინსტიტუტისადმი მიდრეკილებას: "ის კვლავ დასცინიან, გაბრაზდება და ნება მომეცით რა იცი? უფალო, რა ვქნა? "ასე გამოიყურება დასკვნები: უარყოფითი დამოკიდებულება და უარყოფითი ინფორმაცია ცუდად მოქმედებს პიროვნებაზე.
ნუ დგანან წამყვანთან. წამყვანია წარსულის შეცდომები. რამდენჯერმე ღირს იმავე ტიპის სიტუაციებში უარყოფითი ემოციების გამოვლენა ან გამოცდილება, რადგან არსებობს უარყოფითი გამოცდილების მქონე სტაბილური ასოციაცია. ჩვენ "უარყოფით წამყვანზე" დავრჩებით და მისი ადგილიდან გადაადგილება შეუძლებელია. აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ შემდგომი სიტუაცია თავად ან თუნდაც მხოლოდ მისი მოლოდინი იწვევს უარყოფით ემოციებს და, შესაბამისად, მარცხის ალბათობა იზრდება. როგორ უნდა იყოს? სცადეთ სიმულაცია მსგავსი სიტუაცია, მაგრამ ლამაზი, enchantingly წარმატებული დამთავრებული! თუ ამდენიჯერ გაუმართლა ამ საიტზე, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სიტუაცია გავიმეორებთ! წაახალისეთ თავი შეიცვალოს გარემოებები, რომლებიც ხშირად აბსოლუტურად არახელსაყრელ პირობებში მიდიან ასეთი მისტიკური ძალაუფლებით!
უსიამოვნო საუბარი
არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად ძნელია სცადოთ, არ შეიძლება მათ თავიდან აცილება. ერთი მიზეზის გამო, განსაკუთრებით უსიამოვნო ადამიანები განსაკუთრებით უსიამოვნო თემებით უნდა მოგვარდეს. ამასთანავე პერიოდულად მოუსმინეთ მიუკერძოებელ განცხადებებს. უარყოფითი ინფორმაცია, რომელიც თქვენს პირადად არის მიმართული, ახორციელებს დესტრუქციულ ენერგიას, რომელიც მოქმედებს განწყობაზე, თავმოყვარეობაზე და საერთო კეთილდღეობაზე. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა დაიცვას თავი ნეგატიურობისგან და ეს დაგეხმარებათ წარმატების მიღწევაში, იყავით ჯანსაღი და მშვიდი და ასევე მომავალს მომავალს ოპტიმიზმით. ასე რომ, თუ უსიამოვნო საუბარში უნდა წახვედე, ისწავლოთ მხოლოდ სამუშაო მომენტად, მეტი არაფერი. აუცილებელია ვისწავლოთ გულისთვის არაფერი, განსაკუთრებით უარყოფითი საკუთარი ანგარიშისთვის. და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი პრობლემა შეიძლება გადაწყდეს და ეს არ უნდა იმოქმედოს თქვენს ცხოვრებაზე უარყოფითად. სცადეთ გადავიდეთ რაღაც უფრო სასიამოვნო. გადანაწილება ან უბრალოდ ძილი. ძილი იქნება საუკეთესო მედიცინის შემდეგ უსიამოვნო საუბარი.