ერთადერთი გამოსავალი არის დაუყოვნებლივ მიიღოს დიეტა, რომელიც ამოიღონ ჭარბი ცხიმი. მაგრამ აუცილებელია დაუყოვნებლივ გაფრთხილება, რომ კუჭის წონის დაკარგვა დიეტა ეფექტურია მოკლე დროში. მომავალში ასეთი ინციდენტების თავიდან ასაცილებლად და თქვენი ჯანმრთელობის საფრთხის თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა მუდმივად მონიტორინგი თქვენი ფიზიკური და ფიზიკური ვარჯიშები. დიეტა კუჭისა და მხარისთვის შესაძლებელია მხოლოდ საგანგებო, ადგილობრივი დახმარება.
მენიუ დიეტა საწყისი კუჭის კვირაში
სინამდვილეში, იგი ეფუძნება სტანდარტის კვების შეზღუდვებს. Nutritionists ურჩია არ შეცვალოს კერძები მენიუში და ცდილობენ დაიცვას ყველა ინსტრუქცია, რათა მივაღწიოთ საუკეთესო შედეგი.
დღე 1
საუზმეზე ჭამა ერთი ჭიქა იოგურტი და შეავსეთ სადღეგრძელო
სადილი: 150 გრ მოხარშული ბრინჯი და კომბოსტოს სალათი, კიტრი და წიწაკა
ვახშამი: მოხარშული ქათამი, საუკეთესო სისქე ან ძროხა - 100 გრ, ახლად დაჭრილი ვაშლის წვენი, ბადრიჯანი, იდეალურად გამომცხვარი
დღე 2
საუზმე: კოტეჯი ყველით 0% ცხიმი, ყავა ან ჩაი შაქრისა და რძის გარეშე
სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი და ძროხა
ვახშამი: სალათი ხახვი და პომიდორი (250 გრ). ჭიქა ჭიქა ჭიქა წასვლამდე
დღე 3
საუზმე: თურქეთის მოხარშული 100 გრამი, ჭიქა მწვანე ჩაი
სადილი: 150 გ. მოხარშული ან ორთქლის თევზი, სალათი, ხახვი და ბარდა
ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი და ვაშლი. ვაპირებდით საწოლს - ვაშლის წვენის ჭიქა
დღე 4
საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ხორცი, ჩაი ან ყავა
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი ბულიონიდან, ქათმის პურიდან
ვახშამი: მოხარშული ბრინჯი და 150 ქათამი
დღე 5
საუზმე: ჭიქა უცხიმო კეფირის სადღეგრძელო
სადილი: 2 ცალი კარტოფილი, 150 გრ მოხარშული თევზი, სტაფილოს სალათი
ვახშამი: ბოსტნეულის სალათი და 100 გრ მოხარშული ხბოს
დღე 6
საუზმე: მცენარეული ჩაი, 2 ცალი შვრიის ნამცხვარი, ერთი მოხარშული კვერცხი
სადილი: მოხარშული ბრინჯი თურქეთისთვის (100 გრამი თითო)
ვახშამი: 200 გ მოხარშული ქათამი, ხილის სალათი
დღე 7
საუზმე: მყარი ყველი (100 გ), მწვანე ჩაი სადღეგრძელო
სადილი: მოხარშული ბრინჯი და ბოსტნეულის სალათი
ვახშამი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, კომბოსტო და კიტრი სალათი
თუ დრო არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ მთელი კვირის განმავლობაში დიეტა ვიყოთ, კუჭის სწრაფი დიეტაა. მიმოხილვის მიხედვით, ეს მართლაც ეხმარება უმოკლეს დროში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ნალექები.
ეს არის ის, რაც მათ წერენ ასეთი დიეტა.
ვერონიკა:
"სინამდვილეში, მე არ მჯერა სწრაფი დიეტის დროს. რაც შეეხება, გამოხატული მეთოდები მხოლოდ სხეულის დაზიანებას გულისხმობს. მაგრამ მე საჭირო იყო სწრაფად ამოიღო ჩემი sagging კუჭის, და ეს დიეტა ნამდვილად დამეხმარა. მე იმედი მაქვს, რომ აღარასოდეს მივმართავ ".
ნიმუში მენიუ ასეთი სწრაფი დიეტა
საუზმე: 1 ფორთოხალი და ჭიქა იოგურტი ან 200 გ ხაჭო და ვაშლი
მეორე საუზმე: 2 ვაშლი ან 1 ფორთოხალი. შეიძლება ჩაანაცვლოს სამი tablespoons თაფლი
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი და ერთი კვერცხი (შეგიძლიათ შეცვალოთ 50 გრ ყველი) ან 200 გრ ქათმის ფილე გრელთან ერთად ბოსტნეულის სალათი
ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ხორცი და ლობიო ან 2 პომიდორი, კიტრი და 200 გრ მოხარშული ფილე. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ 200 გ ნებისმიერი ჩაშუშული ზღვის პროდუქტები.
ფიზიკური აქტივობა დიეტაში
მას შემდეგ, რაც დიეტა დაკარგვის წონა მუცლის, მიუხედავად იმისა, რომ ის ზღუდავს დიეტა საკმარისად, მაგრამ არ განიმუხტება ორგანოს, თქვენ ვერ გრძნობენ unwell, თავბრუსხვევა და სრულად განახორციელოს კომპლექტი წვრთნები.
მიზანშეწონილია, რომ ფერდობებზე ყოველდღიური და სწორი გაკეთება, აგრეთვე სხეულის კუთხეების გაკეთება. ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი შეიძლება ჰოოპ. Twist- ის ასი ჯერ ერთი მიმართულებით და სხვა.
და მახსოვს, სწრაფი დიეტის დროს წონის დაკარგვა, თუნდაც ამოიღონ ცხიმი, მაგრამ გამოიწვიოს ის ფაქტი, რომ სხეულის აგროვებს მათ სხვა ადგილებში, ზოგჯერ სრულიად მოულოდნელი. ასე რომ, თქვენი ფიგურა მუდმივად უყურეთ და არ დაივიწყოთ აქტიური ცხოვრების წესი.