აქ არის რამოდენიმე პატარა წესები, რომლებიც დაგეხმარებათ კვების ჭურჭლის და ჭამის შესახებ.
1. ჭამე ფაფა. ამდენი სახის მარცვლეული და სხვადასხვა სწრაფი სამზარეულოს ფანტელები თაროებზეა, რომ ეს საუზმე ხუთ წუთში საუზმეზე. უარი ჩვეულებრივი ძეხვი დილით: არ ჩაიტვირთოთ სხეულის ჭარბი ცხიმი, მარილი და კონსერვანტები. ცხელი ფაფა აღადგენს საჭმელს და მალე გაგიკვირდებათ გააცნობიეროს, რომ ასეთი საუზმე სენდვიჩზე უარესია.
2. კვერცხი - მაღალი ხარისხის იაფი ცილებისა და ვიტამინების წყარო. დაამატეთ საუზმე omelette ერთად პომიდორი ან რბილი მოხარშული კვერცხი - ეს გემრიელი და იაფია.
3. თევზი ამცირებს ქოლესტერინის, წონის დაკარგვას. სუფთა ზღვის თევზის ნაცვლად, შეგიძლიათ შეიძინოთ მარილი ქაშაყი - გაცილებით იაფია და სასარგებლო თვისებები იგივეა. გამოყენებამდე გამოიყენეთ ქაშაყი ჭარბი მარილის მოცილებაში.
4. თუ თქვენ იყენებთ იაფად ბოსტნეულის ყიდვას ზაფხულში, გაყინავთ ბოსტნეულს ზამთარში - თანამედროვე გაყინვა ტექნოლოგიები ინარჩუნებენ უნაყოფო ნივთიერებებს ბოსტნეულში. გაყინული ბოსტნეული ხშირად იყიდება მზა ნიმუშების სახით - მათ მხოლოდ ფრაის ან მზარეული უნდა ჰქონდეთ. და ასეთი კომპლექტი ზამთარში ბევრად უფრო იაფია, ვიდრე ბოსტნეული - შესამჩნევი შენახვა.
5. შრატი არის ცილების ხელმისაწვდომი წყარო. რძის ნაცვლად შრატის ნაჭერი შეგიძლიათ დაამზადოთ ფაფა: ცილების კარგად გაჯერებული და აღდგენილი ვარჯიშის შემდეგ
6. სასმელი ვიტამინები - აანაზღაურებენ სხეულის საჭიროებას "უჩვეულო" საკვებისთვის და არ გინდათ ყოველდღე გრეიფრუტის ან მანგოს ჭამა. თუმცა, რასაკვირველია, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ნაყოფი გამოტოვება მთლიანად.
7. თუ გსურთ მზარეული და ვერაფერს წარმოვიდგენდი სადილის გარეშე ახალი კერძი, გახსოვდეთ ძველი რეცეპტები, ექსპერიმენტი მარტივი პროდუქტებით, მუდმივად არ ჩაერთვებიან ძვირადღირებული ეგზოტიკაში.
8. ნუ იყიდით მაღალკალორიულ საკვებს - ნაკლებად სასარგებლო და ძვირი ღირს. ნაცვლად 20% არაჟანი, მიიღოს 15%, ცდილობენ დალევა უცხიმო რძე. ასეთ დასვენებას ერთდროულად ექნება სასარგებლო ეფექტი თქვენი გამოჩენა.
9. მთავარი მაღაზია სასურსათო მაღაზია: არასოდეს წავიდეთ სავაჭრო მშიერი. ცარიელ კუჭში უფრო ძნელია არჩევანის გაკეთება, არსებობს ცდუნება, რომ შეიძინოს ყველაფერი და მეტი, და ვერ საუბრობთ გადარჩენის შესახებ. წინასწარ მომზადებული საჭირო შესყიდვების ჩამონათვალი.
10. რეკლამირებული პროდუქტების ბრენდების გადახდა არ უნდა გადაიხადოთ, შეიძინეთ ის, რაც მოგეწონათ, თუნდაც ძალიან ცნობილი არ არის. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ პროდუქტის ფასი დამოკიდებულია არა მხოლოდ მის ხარისხზე, არამედ რეკლამის ხარჯზე. ძვირადღირებული - ყოველთვის არ არის საუკეთესო.
11. ნუ დააყოვნებთ კვების მუშაობას. შეიძინეთ სპეციალური პლასტმასის კონტეინერი და მშვიდი სადილზე ოფისში ჩვეულებრივი სახლში დამზადებული საკვები. ნუ დაკარგავთ ფულს კაფეში. განსაკუთრებით გამორიცხავს სწრაფი კვების!
12. სასმელი წყალი ან ჩაი - გამორიცხავს სოდა. დანამატები და ფერები, რომლებიც შემადგენლობაში შედიან, საჭმლის მონელების დარღვევაში და კუჭის რეაქციად იქცევიან. განსაკუთრებით არ ვსვავ სოდის დროს საჭმელს.
13. და ბოლო რამ - არ გინდა, არ დაგავიწყდეთ ძველი ოქროს წესი - მაგიდისგან ცოტა მშიერი, ის არა მხოლოდ დაზოგავს თქვენს ჯანმრთელობას, დაგეხმარებათ დაკარგოთ ჭარბი ფუნტი, არამედ შეიმუშავოთ ჩვევების ნაკლებად. როგორც ამბობენ, პენი რუბლია.
ელენა რომანოვა , განსაკუთრებით საიტი