Ფიზიკური წვრთნები slimming ფეხები

როგორც წესი, წონის დაკარგვისას წონაში კარგავს წონაში. შესაძლებელია წონის დაკარგვა სწორი ადგილას? ეს შეიძლება მიღწეული იყოს, მაგრამ პროცესი მოითხოვს ძალისხმევას: არა მხოლოდ დიეტა, არამედ სპეციალური წვრთნების კომპლექტი.

სხეულის სასურველი ტერიტორიის მოცულობის შემცირების პრინციპი.

ყველაფერი საკმაოდ მარტივია: წონის დაკარგვისას, ფიგურა მთლიანად მცირდება და, ამავე დროს, სპეციალური წვრთნების ჩატარება, სხეულის საჭირო ნაწილების გამოსწორებას, ჩვენ მივაღწევთ სასურველ ეფექტს. მაგრამ სინამდვილეში ყველაფერი გაცილებით უფრო რთულია: განსაკუთრებით მაშინ, როცა ფეხების წონის დაკარგვა ხდება, რადგან ყველა წვრთნები გაზრდის კუნთის რაოდენობას, რომელიც ყოველთვის არ არის ლამაზი ქალის ფეხებისთვის.

ჩვენ შეარჩიეთ სპეციალური ფიზიკური წვრთნები slimming ფეხები. განვიხილოთ ტექნიკა "Bodyflex", რომელიც ატარებს წვრთნას სპეციალური სუნთქვით, რომელშიც შემომავალი ჟანგბადის მოცულობის გაზრდა ხელს უწყობს ცხიმის წვას კუნთების დაძაბვაში.

"Bodyflex" არის სუნთქვის წვრთნების ტექნიკა.

• დავდგეთ, გაიხარეთ, ფეხები შენი მხრების სიგანეზე, გაბრწყინდება, ხელი ფეხებზე ხელზე, ოდნავ მოხრილი თქვენს მუხლებზე;

• ღრმა სუნთქვა (აბსოლუტურად დამღლელი ჰაერი);

• ცხვირის შევსება, ფილტვების შევსება;

• დიაფრაგმის გამოყენება, პირის ღრუს გზით გამოხატვა

• ჩატარების მისი სუნთქვა, 8-10 წამი. , შინაგანი ორგანოების მასაჟი, მუცლის არეში (კუჭის ნეკნები) და დაიწყეთ გაჭიმვა. არ გამოიქცევიან, პირველ რიგში ვისწავლოთ სუნთქვა სწორად და შემდეგ გიმნაზიაში;

• დამშვიდდით მუცლის კუნთების და ღრმა სუნთქვა.

გაჭიმვა ფეხები - კომპლექტი წვრთნები "Bodyflex".

ყველა სავარჯიშო უნდა შესრულდეს დილით ადრე, ჭამის წინ, ათიდან თხუთმეტი წუთის განმავლობაში.

პირველ რიგში, საჭიროა მხოლოდ სუნთქვის წვრთნების სწავლა და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაამატოთ წვრთნების კომპლექტი წონის დაკარგვისთვის. რეკომენდებულია "ჰეფიფლექსის" კომპლექსის დაწყებამდე Hips- ის მოცულობის გაზომვა, შემდეგ კი უნდა გაკეთდეს ყოველკვირეული.

გაჭიმული წვრთნების წყალობით, კუნთების ტონი იზრდება, რის შედეგადაც ქალის ფეხების კონტურები იქმნება.

ფეხის შიდა ზედაპირის გაჭიმვა.

სავარჯიშო ცხიმის დახმარებით იწვის ბარძაყები და ქვედა კიდურების შიდა ზედაპირებზე:

• აუცილებელია იჯდეს სართულზე ფართო ფეხები გავრცელდა;

• გაიღე შენი წინდები თქვენს თავზე (არ გაანადგურეს ქუსლები სართულიდან), მიმართეთ მათ მხარეს (ეს გაიზრდება მონაკვეთის ეფექტი);

• ჩამორჩენილი თავი შენი ხელებით, ასრულეთ სუნთქვის წვრთნები, შემდეგ კი შენი თავი დაიბანეთ, სუნთქვა, შენი მუცლის დახატვა;

• გააკეთე რვა ანგარიში: გააფართოვოს თქვენი იარაღი, გაბრწყინება, სწორ ხელებზე; გადასცემს (არ გაანადგურე თითები იატაკზე, ცდილობენ არ მოტყუება მუხლებზე), თანდათანობით ჩამოყალიბდეს ქვედა (ფეხების შიდა ზედაპირის გაჭიმვა); ყველა წვრთნები ნელი და გლუვი;

• მიიღეთ თავდაპირველი პოზიცია (ხელები უკან) და გაიმეოროთ სწავლის პირველი 3 ჯერ.

ფეხების გარე ზედაპირების კუნთების გაჭიმვა.

დახმარებით ამ წვრთნების, კუნთების გარე ზედაპირზე thighs გამოყვანილია და fat ამ სფეროში დაწვეს. ამ წვრთნების დახმარებით წონის დაკარგვა, წელის გახდება თხელი, ლოსიონი, რაც მნიშვნელოვანია საოფისე მუშაკებისთვის.

ასე:

• მიღება სხდომაზე პოზიცია, ფეხები მუხლებზე გადმოკვეთა (მარჯვენა მუხლის ქვემოთ); მისი მარჯვენა ხელი, დაიბრუნოს მისი მარცხენა მუხლზე, გადაადგილდებით მის უკან უკან;

• გააკეთე სუნთქვის წვდომა, დაიბანეთ სუნთქვა, გაიქეცით მუცელი;

• მარცხნივ მარცხნივ, რაც უკანაა უკან, მეორე მხრივ, გაიყვანეთ მარცხენა მუხლზე მაღლა და მაქსიმალურად საკუთარ თავს, წელის დროს, რამდენადაც შესაძლებელია მარცხნივ; შესრულებისას თქვენ იგრძნობთ წელის კუნთების გაჭიმვას და ბარძაყის გარე ზედაპირს, რვა ათამდე ანგარიშსწორებით;

• იხსნება და აიღეთ საწყისი პოზიცია.

• ივარჯიშე სამჯერ, ზედა მარცხენა ფეხი.

• გაიმეორეთ განხორციელება სამჯერ სწორი მარჯვენა ფეხით, ხოლო საპირისპირო მიმართულებით.

ფეხის უკან გაჭიმვა.

ეს წვრთნები ხელს უწყობს კუნთების hamstrings, უკან ზედაპირებზე ფეხები, უკან ზედაპირზე thighs და shins იღებს მოშორებას fat:

• იტყუება თქვენს უკან, გაიზარეთ თქვენი ფეხები, გარეშე bending თქვენი მუხლებზე, გაიყვანოს (ბინა ფეხები) წინდები თავს;

• მიაღწია, დაჭერით ზედა ნაწილში ხბოს თითოეული ფეხები;

• ასრულეთ სუნთქვის წვრთნა (ხელმძღვანელი და უკან, არ მოდის off, სართულზე), გამართავს თქვენი სუნთქვა, გაიყვანოს მუცლის;

• ფრთხილად, გარეშე tearing off ხელმძღვანელი და buttocks მხრიდან სართული, გაიყვანოს თქვენი ხელები ხელმძღვანელი (არ წარმართონ მუხლებზე); ამ თანამდებობაზე გაყინული რვა ანგარიშით;

• გახსენით და დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე (ხბოს გარშემო იარაღი, წინდები შენს თავს);

• გაიმეორეთ სწავლება 3-ჯერ.

"Bodyflex" არის კომპლექსი ქალებისთვის, როგორც გარეშე კუნთების მასის აშენება, ხელს უწყობს ცხიმის წვას. ეს არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა ფეხებში.