იმის თქმა, რომ სპორტის გაკეთება კარგია და არა მხოლოდ ფიგურისთვის, ეს არ არის საჭირო. ამიტომაც სიცოცხლეში თითოეული ჩვენგანი უდავოდ უარყო ყველა ეჭვი და სიურპრიზი და სპორტისთვის გადაწყვეტილების მიღება. მაგრამ აქ მთავარი სირთულეა: არსებობს მთელი რიგი საერთო შეცდომები, რომლებიც ადვილად გააუქმებენ ჩვენს ძალისხმევას და სამუდამოდ დატოვებენ სპორტს.
სპორტის დაწყებისას გახსოვდეთ, რომ არასდროს არ მომწონს განსაცვიფრებელი შედეგი მოკლე დროში, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ფიგურასა და ჯანმრთელობას ეხება. აქედან გამომდინარე, სპორტის დაწყებისას, მოთმინება და თანმიმდევრული იყოს.
როგორც წესი, დამწყებთათვის ასეთი მსჯელობაა: "მე შემიძლია ადვილად გავუმკლავდე ასეთ ტვირთს, ასე რომ მათ ადვილად გავზარდო". თქვენ ცდებით! მაშინაც კი, თუ სასურველ ეფექტს მიაღწევთ, ეს ძალიან სწრაფად შეიმუშავებს დატვირთვის პირველ შემცირებას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ მარტივად შეარყიოს თქვენი ჯანმრთელობის ასეთი ტემპით. ამიტომაც ნებისმიერი სასწავლო სისტემა შეიცავს მუდმივი, მაგრამ თანდათანობითი და ზომიერი ზრდის დატვირთვას.
იგივე გამონაყარი ვრცელდება თბილად და სპორტულ საქმიანობაში. არავითარ შემთხვევაში არ იგნორირება ასეთი რამ. სავარჯიშოს მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული: მასთან ერთად ვსვამთ სხეულს, ჩვენ ყველა კუნთსა და სახსრევს უფრო ელასტიური გავხდებით. ეს არა მარტო ჩვენი ფიზიკური წვრთნები უფრო სასიამოვნოა სენსაციების თვალსაზრისით, არამედ იცავს სხეულის ნაწილებს ყველა სახის დაზიანებების, შტამების ან მოტეხილობებისგან. თბილი ათი ან თხუთმეტი წუთი სათანადო წვრთნის აუცილებელი პირობაა.
კლასების სათანადო დასკვნისა და ყველა საუბრის შესახებ განსაკუთრებულია. სპორტის სავარჯიშოების ბლოკის დასკვნითი ეტაპის სპეციალისტების მიერ შემუშავებული სპეციალური პროგრამა ხელს უწყობს გაგრილებას, აღადგინოს გულის ნორმალური რიტმი, დამშვიდება.
დამწყებთათვის ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ რამდენი სითხე მოიხმარენ მათ. ამ საკითხზე არაერთი აზრის მიუხედავად, ლოგიკურად ვფიქრობ. თქვენ, ფაქტობრივად, დაკარგავს დიდი რაოდენობით თხევადი სპორტის დროს. და რა თქმა უნდა, ბალანსი აუცილებლად უნდა აღდგეს. აქედან გამომდინარე, სვამს, რომ არ მიიღოთ თავი დეჰიდრატაცია, მაგრამ, რა თქმა უნდა, გონივრულ ფარგლებში. ექსპერტები ურჩევნიათ სასმელი წყლის ჭიქა (მხოლოდ ნახშირბადის გარეშე) ნახევარი საათით ადრე სწავლების დაწყებამდე და დასრულების შემდეგ - ნახევარი ჭიქა. არსებობს აზრი, რომ ტრენინგის დროს ღირს ყველა წვეთი წყალი ყოველ კვარტალში ერთხელ.
არსებობს კიდევ ერთი ძალიან ხშირი შეცდომა, რომელიც განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. არავითარ შემთხვევაში არ აისახება ინტენსიური სპორტის დასაწყისში რთული დიეტა. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სხეულის ფიზიკური დატვირთვა იზრდება მკვეთრად და, შესაბამისად, არის კალორიების წვის ინტენსიური პროცესი. თუ ჭამს, შენი სხეული იწვის თავს.
აქ არის რამოდენიმე მარტივი წესი, რომ, რატომღაც, ბევრს არ გაითვალისწინებს, რის შემდეგაც ისინი იღბალებენ იმ ფაქტს, რომ სპორტი არ სარგებლობს მათთვის. იქნებ ღირს სწორი საქმე, და მაშინ აუცილებლად წარმატებას მიაღწევთ. გისურვებთ წარმატებას!