როგორ ამოიღონ საცხენოსნო breeches? შევეცადოთ პასუხის გაცემა ამ კითხვაზე.
არსებობს ბევრი ფიზიკური ვარჯიში პრობლემის მოსაგვარებლად, ისინი უკეთესად შესრულდებიან თექის პანთეიჰუსში, რათა გაიზარდოს ოფლიანობა. განვიხილოთ ზოგიერთი წვრთნები:
- მოტყუება, საპირფარეშოს ძირში, თქვენს მხარეს. ზედა ფეხი, ჩატარების სწორი, გათიშეთ ქვემოთ. Straight ფეხი ამაღლება და ქვედა. დაიწყეთ 10 მაჰოვი და რამდენიმე დღეში 30 წლამდე;
- იჯდეს სართულზე, ფეხები განქორწინებული და გადაჭიმული, shoulders fold, ხელები, ოდნავ მოხრილი იმ მუხლებზე, დანარჩენი სართული. ჩამოაყალიბეთ მუხლებზე, ისე, რომ მუხლებზე ფეხი ფეხზე წრფელი პერპენდიკულურია. შემდგომი გაიყვანეთ ერთზე, პარალელურად იატაკზე, ფეხი ფეხით ფეხით to ჰიპ, შეეხოთ ქუსლი სართულზე (ოდნავ). ჩვენ ვიწყებთ 3-4 წვრთნებს - 8-10 წლამდე.
- დავდგეთ სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა. ხელები წინსვლას და, თქვენი ხელმძღვანელის ქვემოთ, ნელა კრაუჩი. როდესაც ასრულებენ, ცდილობენ მონაკვეთის უკან კუნთების, მიაპყროს მუცლის, Hips არის პარალელურად ერთმანეთს. ნელა ასვლა და გარეთ. სწავლის მე -4 პუნქტი, მოიტანს 8-10 წლამდე;
- იჯდეს სართულზე, მჭლე უკან თქვენი ხელებით, გავრცელდა თქვენი ფეხები. ჩართეთ ფეხები შინაგანი და გარედან. ჩვენ ვიწყებთ 5-6 გამეორებას, 10-12 წლამდე ვატარებთ.
- იჯდეს სართულზე და მჭლე წინააღმდეგი. ფეხი ვრცელდება, მუხლებზე დაკვირვებაზე. განახორციელოს სწავლება, ნელა გავრცელდება მუხლებზე მხარეებს და უკან. დაიწყეთ 5-6 წვრთნები და 10-12 წლამდე.
მოდი განვიხილოთ მასაჟის მეთოდი და თვითმმართველობის მასაჟი.
უნდა აღინიშნოს, რომ გამოცდილი მასაჟის თერაპევტი, მასაჟის პრობლემა სფეროები საკმაოდ ეფექტურია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის მასაჟის დროს, რომ ლიმფური და ვენური სისხლის გამოსავალი აუმჯობესებს, მნიშვნელოვნად გაზრდის სისხლის მიწოდებას და ეს ხელს უწყობს მეტაბოლური პროცესების მნიშვნელოვან აჩქარებას. მასაჟი ეხმარება შეამციროს ცხიმის დეპოზიტები, ზრდის კუნთების ტონს.
თვითმმართველობის მასაჟი ასევე შეუძლია მიაღწიოს კარგ შედეგს, მაგრამ ეს მეთოდი ცოტა უფრო რთული. ძნელია, მასაჟის თვითმმართველობის შესრულება, კუნთების დასვენება. თვითმმართველობის მასაჟის ეფექტი უფრო მეტი იქნება, ვიდრე ტანვარჯიშის ერთად. თუ თვითრეგულირებადი კლასიკური მასაჟის ყველა პრინციპს აკეთებთ, ეს მნიშვნელოვანია.
შეგიძლიათ გააკეთოთ მასაჟი მინა მინის jar. ამგვარი მასაჟის დაწყებამდე საჭიროა კანზე მასაჟის ზეთით შეზეთება და სხეულის ზედაპირზე გადატანა.
აბაზანაში მასაჟის დროს საჭიროა 10-15 წუთის განმავლობაში სხეულის გაცხელება, შემდეგ კი გამოიყენოთ თვითრეგულირების ჩვეულებრივი ტექნიკა. დამატებითი თანხებით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მყარი სპა, ტერი პირსახოცი, რომელიც აუცილებელია პრობლემების ტერიტორიების გაანგარიშებაზე. ეს არ არის ზედმეტი, რომ დაამატოთ არსებითი ზეთები, ინფუზიები ან decoctions of მწვანილი წყალში. გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერი თვითმმართველობის მასაჟი რეკომენდირებულია დახარჯვა არა უმეტეს 10 წუთი.
ასევე არსებობს თვითდაჯერებული მასაჟისა და მასაჟის უკუჩვენებები. თქვენ არ შეგიძლიათ მასაჟი და თვითმმართველობის მასაჟი ნებისმიერი კანის დაზიანება, დაავადებების მწვავე ფორმით, მძიმე ქრონიკული დაავადებები, დიდი hernias.
ასევე არსებობს უფრო რადიკალური გზა საცხენოსნო breeches ბრძოლის, ეს არის ლიპოსაქცია. ლიპოსაქცია არის ცხიმის უჯრედების სპეციალური ქირურგიული ტექნიკის მოცილება. არსებობს ლიპოსაქცია სხვადასხვა მეთოდების გამოყენებით, როგორიცაა ლაზერული, ვაკუუმი, ულტრაბგერითი.