შეგახსენოთ, რომ ქალი ფიგურის შეფასებისას ბევრი კრიტერიუმია. ასე რომ, ქორეოგრაფი უწოდებენ თქვენ ძალიან ცხიმს, ჭიდაობის ოსტატი გეტყვით, რომ შენ ძალიან თხელია, დიზაინერი იდეალურ მოდელს განიხილავს, რეჟისორი არასოდეს გადაგიყვანთ ფილმს, რადგან შენი სახე ტურშია. მედიცინაში და ექიმები, ჩემი თვალსაზრისით, ქალის სწორი ფიგურის შეფასების ყველაზე სწორი მიდგომაა ჯანმრთელობისთვის. და რა არის ჯანსაღი წონის დაკარგვის ძირითადი მაჩვენებლები? ეს არის სიცოცხლის ხანგრძლივობა და შეძენილი დაავადებების არარსებობა. თუ ქალბატონი "იდეალური" ფიგურა ცუდად გამოიყურება, ცუდად გრძნობს, არის მუდმივი სუსტი გრძნობა, შესაძლებელია ისაუბროს ჯანმრთელობაზე? ამიტომ მას სჭირდება დიდი ფიგურა, თუ მას არ სჭირდება, იმიტომ, რომ არ არსებობს სიხარული, გაიხაროს, გამოიყენოს და იცხოვროს ჩვეულებრივი ცხოვრება?
სხვათა შორის, ის მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ მხოლოდ 40 000 (!) ქალს აქვს ფიგურა, რომელიც შეესაბამება წამყვანი მოდელების პარამეტრებს. სხვებისთვის, ასეთი ფიგურა უბრალოდ მიუწვდომელია ფიზიოლოგიური სტრუქტურის გამო, ძვლების ზომა და სხვა ინდივიდუალური თვისებები. მხოლოდ რამდენიმე და მცირე რაოდენობის ქალს შეუძლია მიაღწიოს სასურველ შედეგს ზიანის გარეშე მათი სხეულისთვის. აღსანიშნავია ყურადღება. მოდი ვნახოთ, რა შეიძლება იყოს უარყოფითი შედეგები გადაჭარბებული და პათოლოგიური წონის დაკარგვა. უნდა დავკარგო წონა? საუკეთესო საშუალება წონის დასაკარგავად.
ეფექტი წონის დაკარგვა
აღსანიშნავია ისიც, რომ ცოტა ხნის წინ გვესმის, რომ თითქმის ყველა განვითარებული ქვეყნის მთავრობა შეშფოთებულია იმით, რომ მოსახლეობა სიმსუქნეა. ბევრი სამეცნიერო და ფსევდოსიქოლოგიური მიდგომები შეიქმნა იმისათვის, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანის გადარჩენის მიზნით, სიმსუქნის პრობლემის მოსაგვარებლად. და ის ფაქტი, რომ წონის დაკარგვა შეიძლება უარყოფითი შედეგების თითქმის არ თქვა. ყველამ თქვა, რომ ყველას უნდა იყოს გამჭვირვალე და სუსტი. თუმცა, გადაჭარბებული "სუნთქვა" ზოგჯერ ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე დამატებითი ფუნტი. ფაქტია, რომ თუ ეს არასწორია, რომ იჯდეს დიეტის დროს, დაიცვას წონის დაკარგვის პროცესები, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ პრობლემები მეტაბოლიზმით. ის უბრალოდ გატეხილი იქნება. თქვენი სამუშაო მოცულობა შემცირდება, შეიძლება აღმოჩნდეს სხვადასხვა სახის დაავადებები, რომლებიც მკურნალობენ. გახსოვდეთ, რომ თხელი და გამხდარი ადამიანები სხვადასხვა დაავადებებს უფრო მეტად ეპყრობიან. მაგალითად, რესპირატორული ორგანოების დაავადებები, კერძოდ, ტუბერკულოზი. რა შემიძლია ვთქვა იმაზე, რომ ქალები და გოგონები საკმარისი წონის არარსებობა შეიძლება გახდეს რეალური პრობლემა. ფაქტია, რომ წონის არარსებობის გამო ქალთა პრობლემები შეიძლება აღმოჩნდეს. დარღვევები საკვერცხეების, მენსტრუალური ციკლი, დაკარგვა მენსტრუალური, შემცირდა სქესობრივი ჰორმონი, უშვილობა, უუნარობა ატარებს ბავშვს. სხვათა შორის, თხელი ქალები მენოპაუზის ბევრად უფრო რთული პერიოდია. იმის გამო, რომ სხეულის არსებული ცხიმი დამუშავებულია ჰორმონის ესტროგენში, რომელიც აუცილებელია საკვერცხეების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. ნაკლებად ცხიმი, ნაკლებად ჰორმონი, მით უფრო რთულია მენოპაუზის გადარიცხვა. ეს არის ფაქტორი, რომელიც ხელს უწყობს ქალებში მენოპაუზის წარმოქმნას.
ბოლო სამედიცინო გამოკვლევები ადასტურებს, რომ წონის არარსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კარდიოვასკულური დაავადებები. არაფრის გარეშე, რუსულ ენაზე "წონაში" სიტყვა "ცუდი" იყო. ამავე დროს, "ფეხზე" - "უფლება". თუმცა, ძალიან არ არის დამოკიდებული წონის მომატება არ არის საჭირო, ასევე ჭარბი წონის დაკარგვა. ყველაფერი, თქვენ უნდა დაიცვას ღონისძიება და ეძებს თქვენი ოქროს ნიშნავს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ბევრი ექსპერტის აზრით, პლანეტის სიმსუქნე ვითარდება ეპიდემიის მსგავსი. ის წარმოადგენს სერიოზულ საფრთხეს კაცობრიობისთვის, მომავლისთვის. ცნობილია, რომ სიმსუქნე ადამიანებს ხშირად აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, იშემიური გულის დაავადება, ათეროსკლეროზი, დიაბეტი და მრავალი სხვა სერიოზული დაავადება. ყველაზე საშინელი ისაა, რომ ამ დაავადების მიზეზი სწორედ სიმსუქნეა. ბოლო წლებში სიმსუქნე ახალგაზრდებში ახალგაზრდებში უფრო ხშირი გახდა. ექიმებმა აღმოაჩინეს, რომ უფრო მეტი ადამიანი იწონის. უფრო მეტიც მას აქვს შანსი, რომ მიიღოთ "ქერქი ფუტკარი", რომელიც მოიცავს: ქოლეიტითიის, გუტს, პროსტატის კიბოს, ჰემოროიდებს, რექტალური კიბოს, ენდომეტრიუმის საკვერცხეების, ძუძუმწოვრების, ერთობლივი დაავადებების (ართროზის, ართრიტის), ვარიკოზულ ვენებს და ბევრად, ბევრად უფრო.
გარდა იმისა, რომ ადამიანის ჯანმრთელობაზე გავლენას ახდენს სიმსუქნის უარყოფითი ფაქტორები, ნუ დაივიწყებთ სოციალურ პრობლემებზე, რაც იწვევს გადაჭარბებულ წონას. ადამიანები, რომლებიც სიმსუქნე არიან, ძნელია პრესტიჟული და კარგად გადახდილი სამუშაოს (კომპანია, რომელიც ზრუნავს თავის იმიჯზე, უფრო მეტად ატარებს სპორტულ ფიზიკას). ადამიანები, რომლებსაც აქვთ რეალური პრობლემები, აქვთ მაღალი წონა (მე ხაზს ვუსვამ - ნამდვილი, არ არის გამიზნული) უფრო რთულია პირადი ცხოვრების მოწყობა, სულის მეუღლის პოვნა, იწყება დათარიღება, იყოს რომანტიული და ასე შემდეგ. ამ თავმოყვარეობიდან გამომდინარე, ადამიანი იწყებს საჭმლის განცდა კიდევ უფრო მეტს ჭამოს, მიიღოს სიცოცხლისაგან კმაყოფილება მაინც. გარდა ამისა, სიმსუქნე შეიძლება ჰქონდეს ადამიანი და ზოგიერთი "ფინანსური" შედეგები. ევროპასა და შეერთებულ შტატებში სახელმწიფო ბიუჯეტის დაახლოებით 15% ყოველწლიურად გამოყოფილია სიმსუქნის წინააღმდეგ. თუ ეს ადამიანი გადაწყვეტს წონაში დაკარგვას, მისი ხარჯები ასევე მაღალია (ექიმების კონსულტაციები, პროტეზირება, წონის დაკარგვა პროგრამები, მედიკამენტები, ჯანსაღი საკვები), ახალი ტანსაცმელი და სხვა.
სიმსუქნის პრობლემა არის კაცობრიობის ერთ-ერთი ყველაზე სერიოზული პრობლემა, რომელიც უნდა გაძლიერდეს ყოვლისმომცველი გზით. საუკეთესო ყველა - არ დაუშვებს. მინდა ხაზგასმით აღვნიშნო, რომ საჭიროა სიმსუქნეთან ბრძოლის აუცილებლობა (როდესაც საქმე ეხება დამატებით 20, 50, 100 კილოგრამს) და არა დამატებით გირვანქას, რომელიც მოგცემთ ტკბილ და სექსუალურ რაუნდს. უნდა დავკარგო წონა? სწორი წონის დაკარგვის უკეთესი გზები - მოგვიანებით განვიხილავთ. ამასობაში, მოდით განვსაზღვროთ რა გაქვთ? სიმსუქნე ან რამდენიმე დამატებითი ფუნტი?
ფაქტია, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს "იდეალური" ფიგურა, რომელიც განისაზღვრება მისი ასაკის, სქესის, ძვლის სტრუქტურის, დაავადებების და მრავალი სხვა ფაქტორების საფუძველზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეიძლება იყოს slim და fit, სპორტული და კარგად მოპირკეთებული, მაგრამ ეს არ შეესაბამება პრიალა იდეალური სილამაზის. არ დაგვავიწყდეს, რომ ზოგადი გარეგნობა და სხვა გზით აღქმული გზა არ არის უკანასკნელი გავლენა ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა პოზა, კანის მდგომარეობა, ტანსაცმელი, თვითდაჯერებული. ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა ფსევდო დიეტის დიდი რაოდენობა, რითაც გპირდებათ მყისიერი დახმარების გაწევა დამატებითი ფუნტიდან, კვების დამატებებით, რომლებიც უზრუნველყოფენ გრძელვადიან ეფექტს, ჯადოსნურ და სასწაულებრივ ნარკოტიკებს, რომელიც მხოლოდ ერთ ღამეს პრინცესა გადააქცევს. ამ ყველაფრისგან, პროფესიონალი nutritionists და ექიმები უბრალოდ აქვს თმა მათი ხელმძღვანელები. რა არის ყველაზე საშინელი ის არის, რომ ბევრი ჩვენი ქალი გამოიქცევა პროდუქტის სახით, როგორც გადარჩენის ჩალის, მიიჩნევს, რომ ის დაეხმარება მათ თავი დაეღწია არაზუსტი folds ადვილად. ასე რომ გახსოვდეთ, რომ ჯადოსნური და ეფექტური კაფსულები, უჩვეულო საიდუმლო დაფები, საძილე მეთოდები და ასე შემდეგ - ეს ყველაფერი მხოლოდ ჩარლთაუნის ფიქრებია, ვისაც ფული სჭირდება ჩვენს რწმენასთან დაკავშირებით. იმავდროულად, ცდილობს ყველა თავს, შეგიძლიათ მიიღოთ სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემები. ყველა დაკარგული კილოგრამი ადრე თუ გვიან დაბრუნდება და გაზრდილი თანხა.
სწრაფი სილამაზით, ჩვენ დაგვავიწყდება, რომ არსებობს დადასტურებული და მართლაც ეფექტური გზები, რათა თავიდან იქნას აცილებული დამატებითი ფუნტი, რომელიც არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს მოშორებით კუჭებს, არამედ მოგვცეს ჯანმრთელობა, კარგი ჯანმრთელობა და განწყობა. წონის დაკარგვის თანამედროვე და სწორი მეთოდები მოიცავს ფიზიკურ წვრთნებს (კომპლექსური ან დოზირება, რომლებიც განკუთვნილია სწორი სხეულის რელიეფის ჩამოყალიბებაში), სათანადო კვების, მასაჟის, ზოგჯერ, სამკურნალო პრეპარატების, ფსიქოტროგენების, ქირურგიული ჩარევის (ლიპოსაქცია, კუჭის დაზიანება). თუმცა, აღსანიშნავია ისიც, რომ ადამიანისთვის ძნელია სიმსუქნე მოცილება. უმჯობესია დაუკავშირდეთ პროფესიულ დიეტოლოგს, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი "იდეალური" ფიგურის პოვნაში. უნდა დავკარგო წონა? დიახ, თუ თქვენ გაქვთ რეალური პრობლემები, რომ overweight. ჩვენ გადავდივართ მომდევნო ნაწილში: სწორი წონის დაკარგვის უკეთესი გზები.
ეს არის საკმაოდ ნორმალური, რომ ზამთარში ჩვენ საჭმელად მეტი. ჩვენი სხეულის სჭირდება მეტი ენერგია, რათა თბილი ჩვენი სხეული, ისე, რომ ჩვენ ვართ აქტიური და გრძნობენ დიდი. ის ფაქტი, რომ ჩვენ უფრო ჭამს, ზამთარში ცხოვრებას ნაკლებად მივყავართ ცხოვრების წესს, ჩვენ ვხდებით ტკბილეულებსა და ტკბილეულობებს დღესასწაულების დროს და მივყვებით იმ ფაქტს, რომ გაზაფხულზე ჩვენ ვხდებით საშინელებათა, რომ ჩვენ არ შეესაბამება ჩვენს საყვარელ შორტებსა და კაბაში. მინდა აღვნიშნო, რომ ზამთარში მონტაჟი, როგორიცაა "ყველაფერი, ხვალ მე არ ჭამა" არ მუშაობს. რატომღაც. შედეგად, ზამთრის თვეების განმავლობაში ჩვენი სხეული დამატებით ფუნტს აიღებს, კარგავს თავის ფორმას, ახალგაზრდა კაცი იწყებს შენიშვნას, განწყობილებაზე წამოიჭრება და ხელი მაცივარში აღწევს. შეაჩერე! შეაჩერეთ თავი შეჭამეთ ცალი და ტკბილეული. დიახ, შეჭამა, მაგრამ ეს თქვენთვის გემრიელია და ახლა ისიც, რომ მუშაობდეს თქვენი ფიგურაზე, თუ გინდა, რომ კვლავ სუსტი და მიმზიდველი გახდეს. ასე რომ, პირველი რჩევა, რომელიც საუკეთესო კატეგორიას მიეკუთვნება, წონის სათანადოდ წონაში, განსაკუთრებით ზამთარში, ასე ჟღერს: ჭამის მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად. ყოველ 3 საათში შეგიძლიათ ჭამეთ, მაგრამ ცოტა. ასე რომ, თქვენ არ გექნებათ შეგრძნება, რომ შიმშილით ხარ, არ უნდა ჭამთ, ვიდრე საჭიროა, მიიღებთ აუცილებელ ელემენტებს და ვიტამინებს თქვენი სხეულის ნორმალური მუშაობისათვის.
გახსოვდეს კიდევ ერთი ოქროს წესი: უნდა იყოს საუზმე. ეს უნდა იყოს ცხელი კერძი და ეს უნდა იყოს მკვრივი. გახსოვდეთ, რომ საუზმე მთელი დღის განმავლობაში ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. 3 საათში შეგიძლიათ საჭმელი. მეორე საუზმე იდეალურია ხილის ან მსუბუქი ბოსტნეულის სალათისთვის. ისევ, ფანატიზმის გარეშე, ნუ მიიღებთ ფუნტის ნაყოფს და სალათებს. არ ჩქარობენ, რადგან 3 საათში ერთხელ მღერიან, უფრო სწორად გექნება სადილი. მაგრამ, სადილად უნდა გქონდეს სადილი. ჭამე nourishing, ასე რომ მოგვიანებით არ გაქვთ სურვილი აქვს snack ან სვამს ტკბილი საათით ორცხობილა. სხვათა შორის, ჩვენი ფიგურის ყველაზე ბოროტი არის საჭმლის საჭმელზე, რომლითაც ფრენაზე, საღეჭივსა და საღეჭიზე მივდივართ. დასაწყისი მოშორებით თავს საწყისი საჭმლის და ყველა სახის ჩიპი, cookies და სხვა ნივთები. შუადღის დილისთვის, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა კეფირი ან ხილი კიდევ ერთხელ შეჭამოთ. მისი კვების ღირებულების მიხედვით, საუზმე უნდა იყოს მეორე საუზმე. სადილად შეგიძლიათ ხორცი ან თევზი და სალათი შეჭამოთ. საუკეთესო თუ გაჰყვება არა უგვიანეს 8 საათის განმავლობაში. ეს საშუალებას მისცემს თქვენს კუჭს დაიჯოთ საჭმელზე მეორე სადილის წინ. დიახ, დიახ. მეორე სადილის შეიძლება შედგებოდეს ჭიქა იოგურტი ან რძე. ფაქტია, რომ ეს ფსიქოლოგიური მოწყობილობაა. რა არის დიეტა? ეს არის ის, როდესაც 6 საათის შემდეგ მაცივარზე დაბლოკვის და გახსნის სისუსტე ნიშნავს. ასე რომ, ეს არ მოხდება, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ გრძნობა შიმშილი და ფიქრები, რომ თქვენ აკვირდებიან დიეტაზე, ძალზე მნიშვნელოვანია, მივცეთ პატარა კვება საწოლში. გარდა ამისა, კეფირს აქვს მომგებიანი გავლენა საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. და ეს იქნება ზომიერი მადის.
წონის დაკარგვის პროცესში მომდევნო მნიშვნელოვან პუნქტს წარმოადგენს თქვენი მადის ზომიერება. არსებობს ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ შეამციროთ კვების საკვები. კარგად, მაშინ. უპირველეს ყოვლისა, დაამატეთ თქვენი დიეტა საკვები, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი (მარცვლეული, ხილი და ბოსტნეული). იმის გამო, რომ ჩვენი კუჭის ბოჭკოვანი ქერქია, ის გრძელდება ჩვენი სხეულის სრული განცდა. გარდა ამისა, ამ პროდუქტების შეიცავს ვიტამინები, მათ აქვთ რამდენიმე კალორია. წონის დაკარგვის მიზნით, ალკოჰოლს მთლიანად აღმოფხვრთ. მთელ სხეულზე მისი მავნე ზემოქმედების გარდა, ალკოჰოლი მთელი კალორია და მთლიანად მთელი ორგანიზმისთვის საზიანოა. ჭამა ნაკლები მარილი, სანელებლები. თავდაპირველად, შეიძლება ფიქრობთ, რომ საკვები უგემოვნოა, მაგრამ მოგვიანებით დაიწყება სურსათის გემოვნება, ვიდრე სანელებლებსა და სანელებლებზე და არ გინდა, რომ კვლავ ჭამამდე. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი პროდუქტი უკვე გემრიელია და დამატებითი ინგრედიენტების გამოყენება ხშირად ხელს უშლის პროდუქტის რეალურ გემოვნებას. კიდევ ერთხელ ვიმეორებ, რომ თქვენ უნდა გამოვყოთ თქვენი დიეტა ძმარი, არაჟანი, კეტჩუპი, მაიონეზი და მდოგვი.
დაიწყეთ მეტი მონოთერად ჭამა, ხანდახან, კვირაში ერთხელ, მოაწყოთ მონოპოლია, როდესაც ერთ დღეს, მხოლოდ ერთ პროდუქტს ჭამთ. რა თქმა უნდა, არ უნდა ჭამა კარტოფილი და კომბოსტო კვირაში, მაგრამ უფრო მარტივია ის ფაქტი, რომ ჩვენ ჭამა, უკეთესი სხეული შთანთქავს ნუტრიენტები და მინერალები clogging ნაწლავები. დარწმუნებული ვარ, რომ თქვენი საქმეში მთავარია წონის დაკარგვა - თქვენი სურვილი და მარტივი წესების დაცვა. წარმატებული და კარგად პროპორციული ფიგურა!