ტკივილი მუცლის არეში ხშირია. ეს მოხდება, როდესაც ადამიანი ფიქრობს, რომ ის კარგ ფიზიკურ ფორმაშია, რომელშიც ის ჯერ კიდევ სტუდენტი იყო და სხეულს აყენებს გადაჭარბებულ ფიზიკურ დატვირთვას, რის შედეგადაც - ავადმყოფი მუხლზე. მან განიცდის ტკივილს, როდესაც მას მორწყვა მისი მუხლის, ან მოულოდნელად იღებს up შემდეგ ხანგრძლივი ადგილს.
მუხლები განიცდიან სისხლჩაქცევებს, sprains, ბზარები ძვალში. შემთხვევის დროს ან შემოდგომაზე თქვენი მუხტის დაზიანებით, დაუყოვნებლივ უნდა იხილოთ ექიმი, რომ ექიმი ამოწმებს და ატარებს შესაბამის მკურნალობას. მაგრამ თუ ტკივილი მუცლის ფიზიკურ ექსპრესიაში, მაშინ ამ პრობლემით ადამიანი შეიძლება გაუმკლავდეს საკუთარ.
ტკივილის მოშორება თქვენი მუხლებზე, ეს რეკომენდაციები დაეხმარება
ძლიერი გაგრილება. მუცლის ტკივილი შეიძლება ჩაიძიროს, თუ ყინვა გამოიყენება. ყინულის პაკეტი უნდა განთავსდეს პირსახოციზე, არა მხოლოდ შიშველი მუხლზე. თუ ტკივილი ხშირ შემთხვევაში, მას შემდეგ, რაც ფიზიკური აქტივობის შემდეგ თქვენ უნდა დავამარცხოთ ყინულის კუბი მუხლზე.
ტკივილის გასინჯვა მედიკამენტთან. დაზარალებულ მუხლზე ტკივილის გასაზრდელად ტკივილის მიღება საჭიროა. ასეთ შემთხვევებში იბუპროფენი, ასპირინი, ნაფრქსენი კარგი დახმარებაა. და გადაწყვიტოს საშუალება, რომ მოუტანს თქვენ რელიეფის. წაიკითხეთ ინსტრუქცია მედიკამენტის გამოყენებისას სწორი დოზის დასადგენად.
ფიქსაციის სიმპტომების გამოყენებამდე ორჯერ ვფიქრობ. ეს ხდება, რომ ფიქსაცია ხელს უწყობს, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის დაზიანებაა. ამ ფორმის გამოყენებისას უნდა მიმართოთ ექიმს. თავისთავად, ბატარეა არ დაეხმარება, მაგრამ უფრო ფრთხილად გახდის მუხლზე მკურნალობას და არ დაიძაბება.
ფეხსაცმლის გამოყენება მუხლუმისაგან მოშორების მიზნით, სპეციალური ფეხსაცმლისთვის ფეხსაცმლის დახმარებას დაეხმარება. განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ გაქვთ ბინა ფეხები.
შეზღუდვა, შეზღუდვა. საჭიროა ფიზიკური აქტივობის შეზღუდვა, რომელიც ხელს უშლის ზედმეტი დატვირთვის მუხლებს. ამის შემდეგ აუცილებელია სპორტის გაკეთების დროებით შეჩერება - სათხილამურო, გასეირნება, ფეხით და პერსონალი. მოერიდეთ ერთ ადგილას გახანგრძლივებულ ადგილებს, არ აწარმოოთ კიბეებზე, მაგრამ ამჯობინებენ გამოიყენოთ ლიფტი.
ლამაზად და სწორად იჯდეს. როდესაც ტკივილი მუხლზე, ეს ხდება, არა მხოლოდ იმ ფაქტს, რომ თქვენ გაატაროთ დიდი ხნის განმავლობაში სხდომაზე პოზიცია, არამედ სწორად თქვენ იჯდეს. თავიდან აცილება, როდესაც თქვენი მუხლები მკაცრად მოხრილი. აუცილებელია იპოვონ გზა ფეხის გასწორებაზე და, შესაბამისად, შეიცვლება მუხლზე კაფის დატვირთვა.
არ დააყოვნოთ. თუ ვერ დავეხმარებით, მაგრამ ლამპმა, თქვენ უნდა მიიღოთ ლერწამი ან თხრილი. სხვაგვარად, სხვაგვარად, მთელ სხეულში ტვინისა და კუნთების დატვირთვა იზრდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დამატებითი გართულებები.
ნელა. როდესაც ტკივილი განიმუხტება მუხლზე, მაშინ შეგიძლია ნორმალური ცხოვრების წესი. თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ არ გრძნობს ნებისმიერი ტკივილი, აკეთებს ყოველდღიურ რამ. და შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ და უფრო სერიოზული დატვირთვები, მაგალითად, სპორტის გაკეთება. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენ მზად ხართ აქტიური ფიზიკური აქტივობისთვის, მაშინ უარი თქვით ტკივილგამაყუჩებელ ტაბლეტებზე. როდესაც ნარკოტიკების შეჩერება ტკივილის შეჩერება, მაშინ დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ ჯანმრთელობა აღდგენილია.
გაძლიერების Hips
დაიცვას თქვენი მუხლებზე შემდგომი დაზიანებები, თქვენ უნდა გააძლიეროს თქვენი ჰიპ კუნთების. ჩვენ ვიყენებთ ორ წვრთნებს.
- "თავდასხმები". თითქოს წინ გადადგმული ნაბიჯი, წარმართავს მუხლს ამ ფეხი. მეორე ფეხი სწორია. ამ თანამდებობაზე 10 წამი. შემდეგ დავუბრუნდებით საწყის პოზიციას, შემდეგ გაიმეორეთ სწავლება, მაგრამ მეორე ფეხი. ყოველ ჯერზე, ჩვენ ვიმეორებთ ამ წვრთნას თითოეული ფეხი 12 ან 15 ჯერ.
- squats. კედელიდან ნახევარი მეტრით ვიზრდებიან, შემდეგ კი დავბრუნდებით უკან. კედლის გასწვრივ ნელი ტემპით დავრჩებით, მივუდგეთ ჩვენს მუხლებს. ჩვენ გადავიდეთ 10 ან 15 სანტიმეტრამდე. შემდეგ ჩვენ დავბრუნდებით უკან კედელზე ერთხელ. ამავე დროს, ჩვენ ვგრძნობთ, თუ როგორ tendons ქვეშ მუხლზე cap და კუნთების დაძაბული. მაგრამ თუ ტკივილის ქვეშ მყოფი ტკივილი დამაბნეველია, ეს ნიშნავს, რომ ისინი გადააჭარბებენ მას. ჩვენ გავაკეთებთ 10 წთ. დროთა განმავლობაში, ეს შეიძლება გაკეთდეს 35-ჯერ.
- "ველოსიპედი". უნდა იყოს ფორმის და დაიცვას თქვენი მუხლებზე, თქვენ ვერ იპოვით საუკეთესო სწავლება, ვიდრე steeper pedals on კატავი. კბილები გააკეთებენ პედლებიანი პედლისების კარგ საქმეს და ამავდროულად არ გამოამჟღავნებთ საკუთარ რისკს.
ტკივილი მუხლზე - ხალხური საშუალებები
ყოველდღე საღამოს ჩვენ თბილი აბაზანები საცხობი სოდა ჩვენი მუხლებზე - ჩვენ 1 სუფრის სოდა სოდა ლიტრი წყალი. გამოიყენეთ ლოსიონები 15 ან 20 წუთი, შემდეგ კი მუხლებზე წაიღეთ და ნაღების შემცველობით ვიტამინით ან თბილი მზესუმზირის, ზეთისხილის, სოიოს ზეთით.
ხახვი ბულიონი აძლიერებს ძვლებს, ამისათვის საშუალო ხახვი კვერცხით მოჭრილი უნდა მოხდეს წვრილად, შემწვარი სანამ ოქროს და შეწონილი ½ ლიტრი მდუღარე წყალში. საზ 15 წუთის განმავლობაში, სანიაღვრე. ჩვენ ვსვავ ბულიას სადილი და საუზმე.
სახსრებისგან ამოხსნადი მარილების ამოღება, ყოველდღიურად ჭამთ 2-ჯერ 3 კბ-ს შავი რადიშის კვება, არ მარილი. შავი რადიშით დაჭრილი სქელი კანი და ვრცელდება დაავადებული სახსრებით. პირველ დღეს, ჩვენ 5 წუთში ვთამაშობთ და ყოველ წუთს დაამატეთ 1 წუთი, ამიტომ 15 წუთს მივაღწევთ, შემდეგ კი 5 წუთში დავბრუნდებით, განმეორებით 10 დღეში. მკურნალობის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია პაციენტის მდგომარეობაზე. ამრიგად, სახსრებისა და ხერხემლის მარილის აშენება იხსნება და ამოღებულია.
მოდით knead მუხლებზე თაფლი, გადაიტანოთ მათ ტუალეტის ქაღალდი სამი რიგები. შემდეგ ჩვენ მტვერის პლასტმასის სვამს და მათ ზედა ნაწილზე დავსვამთ, ცელოფანის ან ფილმის ზედა ნაწილზე დავამატებთ და დავასხათ მას ქვედა ჩრდილით. ღამის ამ პროცედურას ვაკეთებთ. ჩვენ უნდა დაველოდოთ, რადგან ეს დამწვრობა, გამართავს საათნახევარს, მაშინ ჩვენ წაიყვანენ, მაგრამ არ დაიბანეთ. თუ კანი წითელდება, ნუ გეშინია, გაივლის. როდესაც ძლივს წვავს, ჩვენ დავამშვიდებთ მუხლებზე ზეთით. ეს არის ძალიან ეფექტური ინსტრუმენტი.
ტკივილი მუხლებზე
მიჰყევით ფიჭვის მწვანე ფილიალებს, შეავსეთ იგი წყლით და არომატით. ჩვენ ერთ დღეს ვთხოვთ. საღამოს ჩვენ თბილი და თბილი აუზი დავუმატებთ აუზს. მკურნალობის კურსი ერთი თვეა. ფილიალები სუფთა უნდა საზ ყოველდღიურად.
ტკივილით მუხლებზე, ხალხური საშუალებები დაეხმარება. ამ უბრალო ხალხური საშუალებების გამოყენება, შეგიძლიათ მოშორებით ტკივილს თქვენს მუხლებზე.