ზოგადად, მკერდის ფორმა ნათესავია. ძუძუების ფორმა და ზომა არის მხოლოდ ინდივიდუალური, დამოკიდებულია ყველაზე მეტად მემკვიდრეობაზე და არა მათზე, ვინც შეჭამა მათი კომბოსტოს, როგორც ბავშვი.
რა არის ძუძუთი? ეს რკინის და არა კუნთების, როგორც ზოგიერთი ადამიანი ჯერ კიდევ ფიქრობს. ეს ჯირკვალი მჭიდროდ არის გარშემორტყმული შემაერთებელი და ცხიმოვანი ქსოვილებით.
ბიუსტის სიმაღლე და ელასტიურობა მთლიანად დამოკიდებულია ჯირკვლების მხარდასაჭერად კანისა და მხრის სარტყელის კუნთების ტონუსზე. კანი მკერდზე ორჯერ უფრო თხელია, როგორც კანის სახე, ამიტომ აუცილებელია მისი დახვეწა. დროთა განმავლობაში, კანის თხელი კანის აუცილებლად გადაჭიმული (მიუხედავად იმისა, თუ არა ყელში ბავშვი თუ არა). პროცესი გარდაუვალია, მაგრამ ეს შეიძლება შეწყდეს მაქსიმალურად და სათანადო მოვლის დახმარებით მოიხსნა. ყოველდღიური ზრუნვის საუკეთესო საშუალება ცივი წყალია. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ტონებს, ხდის კანს ელასტიური და ელასტიური კანით.
ფიტნეს გულმკერდისთვის.
ოცნებობს შეცვლის ფორმის ბიუსტი, უბრალოდ გაძლიერება და გაზრდის კუნთების მკერდზე.
იდეალური სპორტი გულმკერდისთვის არის საცურაო - ერთის მხრივ დელიკატური წყლის მასაჟი, მეორე - დატვირთვის შესაბამისი კუნთების ჯგუფები. ასევე არსებობს ყოველდღიური ტანვარჯიშები ყოველდღე (მხოლოდ 2-3 წუთი):
1. - დავდგეთ სწორი, ხელები თქვენს წინაშე, აერთიანებს ხელებს. მტკივნეულად გრძნობენ კუნთების დაძაბვას, მარცხენა მხარეს მარჯვნივ და პირიქით (20-ჯერ).
2. გაიზარეთ ხელები თქვენს თავზე და განახორციელეთ იგივე განხორციელება.
3. - დავდგეთ სწორი, ხელით clasp in lock უკან ხელმძღვანელი. ნელა, მაგრამ ძალისხმევით, ქვედა თქვენი მუხლები თქვენს წინაშე და მათ უკან (25 ჯერ).
4. - კედლის წინაშე დგას ნაბიჯი მოშორებით, კედელზე დასვენება და მკაცრად დააჭირეთ მას (25-ჯერ).
5. - მუდმივმოქმედი, ხელი მოახმარეთ მხარეებს. წრიული მოძრაობები თქვენს ხელებს უკან და მეოთხე (20-ჯერ ყოველ შემთხვევაში).
კიდევ ერთი ეფექტი შეიძლება მიღწეული მასაჟი სპეციალური ფუნჯი საშხაპე ან ხელით . მასაჟი იწყება გულმკერდის ქვედა მხრიდან, შემდეგ კი ნაოჭების და ქვემოთ, კისრისა და ნიჟარისგან. გარშემო მრგვალი ჯირკვლების მასაჟი მოძრაობები გავაკეთოთ ისრის. ნუ დაივიწყებთ ზედაპირის ზედაპირის ზედაპირის მასაჟს და კანს გულმკერდის მხარეს.
მშრალი, დამამშვიდებელი და არომატიზებული კანის ტონით, მარილიანი წყლით დაბინძურებული, ძლიერი ჩაი ან მუხის ქერქი, პიტნა, გვირილა და ცაცხვიანი ფერი თანაბარი პროპორციებით მიღებული (5 საათიანი დაჟინებით მოითხოვს) ძალიან სასარგებლოა, წვენი და სხვადასხვა ხილით ბოსტნეული შემდეგ წყლის პროცედურები - დამატენიანებელი და მკვებავი კანის ბიუსტი კრემი ან ზეთი, და ბოლოს - ტონიკი ელასტიურობას კანის.
მოძრაობები, რომელთანაც კრემები გამოიყენება, უნდა იყოს სინათლე, წრეში მოქცეული, ისე, რომ არ გაიჭიმოთ კანი. უბრალოდ არ ვრცელდება ნებისმიერი კოსმეტიკური ფორმულირებები ნიპილზე და იზოლაზე.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ მთავარია - მკერდის უნდა იყოს ელასტიური და ლამაზი, მიუხედავად ზომა.