სხვა წარმატებები ჩვენ არ ვამაყობთ, როგორც გამარჯვების ჭარბი წონა. დიახ, ეს იყო რთული, ზოგჯერ ძალიან. მაგრამ ჩვენ შეგვეძლო, გავაკეთეთ! ყველაფრისგან განსხვავებით - და მეც მათ შორის. ეს, ფაქტობრივად, საშიშია. ეს არის ერთი რამ, რომ ბრძოლა დამატებით გირვანქსა და სხვა ორგანიზმში, ყველაზე დიდი წინააღმდეგობის გაწევის არჩევისას: თუ დიეტა ყველაზე მძიმეა, თუ წვრთნები - მაშინ გაიზარდა სირთულე, მეშვიდე ტკბილეული. პრაქტიკა გვიჩვენებს, რომ ისინი, ვინც მზად არიან, ლამაზი ფიგურისთვის მზად იყვნენ, ყველაფრის შემდეგ დაიღალნენ თავიანთი ყველაფრის უარყოფა და შუალედში შესვენება. და მიაღწიეთ მას მხოლოდ იმ ახალგაზრდა ქალებს, რომლებიც სარგებლობენ წონაში სიამოვნებით.
ცრუ ჭეშმარიტების პიკნიკი
ჩვენ დარწმუნებულნი ვართ ბავშვობიდან, რომ ბრძოლა არის ერთადერთი გზა, რათა გაიმარჯვოს რასის: "მეშვეობით thorns to ვარსკვლავს", "თუ თქვენ განიცდიან დიდი ხნის განმავლობაში, რაღაც აღმოჩნდება." წონაში, თქვენ უნდა შეინახოთ რა გსურთ, განათავსეთ იგი გარდა დესერტი და უკეთესი მისცეს მას მტრის დაწყებამდე ჭამა ის ფაქტი, რომ მე არ მომწონს. მაშინ, რა თქმა უნდა, არ უნდა გადააჭარბოს მას და ალბათ წონაში! ეს არის ასეთი საყოფაცხოვრებო მუსოქიზმი. თუმცა, სინამდვილეში, ვახშამი სადილთან ერთად - კარგი იდეა!
"თუ შოკოლადის ბარის ან მარმელადის საჭმლის წინ მტკნარი გადაყლაპვით, შაქარი გაიზრდება შაქრის დონეს და შიმშილის გრძნობა დაიქცევა. ასე რომ, საჭმლის მცირე ნაწილი დასრულდება, - განმარტავს ირინა კუზნეცოვა, მედიცინის ექიმი, კვების ბლოკი. - ექსპერტები უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ საკვები ასკეტიზმი არ კარგავს კარგს. სამარხვო არ არის ვარიანტი: სხეული უბრალოდ იწყებს კალორიებს. ადრე თუ გვიან, ნებისმიერი მძიმე დიეტა დამთავრდება, მადააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააააშმული ასე რომ არ შეწირეთ: თქვენთან ერთად შეიმუშაოთ nutritionist ყველაზე კომფორტული კვების სისტემა, რომელიც არ იქნება რთული, დაიცვას, მაგრამ იწყება იმის დასადგენად, თუ რა სახის დიეტა იზიდავს ".
პირადი ფაილი
დაფიქრდით იმაზე, თუ რა საკვებია თქვენთვის - დამსახურებული სიამოვნება, სტრესის განკურნება ან განსაკუთრებული გზა შიმშილის დასაკმაყოფილებლად? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას, შეგიძლიათ აირჩიოთ სტილი საკვები, რომელიც სწორია თქვენთვის. ზოგჯერ ისინი იკავებენ რაღაცას - მათთვის ადვილია წონაში წონა, სტაფილო და ვაშლი; სხვები დაიბადნენ, როგორც წყლის ალკოჰოლური სასმელები, და მათ თავიანთ საჭმელს სვამდნენ დღის განმავლობაში ახლად გაჟღენთილი, მინერალური წყალი, კეფირი, მწვანე ჩაი ან სუპები. რამდენი ადამიანი, ამდენი გზა იგრძნო კარგი და slim ფიგურა.
პერფექშენისტი
თუ თქვენ ცდილობენ ჭამა რაციონალურად, თქვენ არასდროს შეძლებენ ცუდი განწყობის საჭმელს ნამცხვარი. თუმცა, ეს არ დაეხმარება: პატარა, მაგრამ სტაბილურად წონაში, განსაკუთრებით ცივ სეზონში.
იყოს picky in შერჩევა საკვები: თავიდან ავიცილოთ ცხიმი. საზ არ frying პან, ანა წყვილი, bake ღუმელში - მაშინ კერძი არ უნდა დაამატოთ ზეთი.
ვარდების მუმია
თქვენ არ ჭამა, მაგრამ peck როგორც ფრინველის და წონა ჯერ კიდევ არსებობს! სწრაფად, მინდა ძილის, ადვილი გაყინვა, არ იყოთ მეგობრებთან ერთად ფიტნესთან. ჭამე უფრო მწვანე ბოსტნეული და სუფთა ხილი. ისინი შეავსებენ ვიტამინებისა და მინერალების მაღაზიებს და ხელს უწყობენ დაღლილობის მუდმივი გრძნობა.
ქალი ამინდი
უკიდურესად უკიდურესად გამოიქცევიან: მაშინ შიმშილი გექნებათ და გლუტტონის გადასცემ. ჩვეულებრივ დღეებში თქვენ ცდილობენ დაიცვას საკვები, მაგრამ ეს ღირს, რომ იყოს პარტიის, რესტორანში ან ბუფეტის ტურისტული მოგზაურობა, როგორც გრძნობა ღონისძიება უარს ამბობს და დაიწყება overeating.
უარი თქვას პურსა და პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს სახამებლის სახეს. მაგრამ ცილის საკვები, პირიქით, მისასალმებელია, აირჩიეთ ლანჩი ცილის მდიდარი snack, მიიღოს მეორე ხორცი ან თევზი, მოხარშული გრილის მეორე, და დასრულდება კვება ნაჭერი ყველი.
გურმანი
ასეთი ხალხი ძალიან კარგად არის მოხარშული და მიყვარს კარგი და გემრიელი საკვები - მათთვის ეს არის დღესასწაული და ერთი უდიდესი pleasures ცხოვრებაში.
სასმელი ტომატის წვენი, შემდეგ ძირითადი კერძი კუჭის იქნება ნაკლებად სივრცეში. ჩაალაგე ნახევარი ჩვეულებრივი ნაწილი ფირფიტაზე. შეცვალეთ დესერტი ახალი ხილით ან ახლად დაჭრილი. არ უარყოთ თასი ყავა ან მწვანე ჩაი საჭმელს შორის: კოფეინს ჭამს მადა. დააკმაყოფილეთ ღამე ხილით ან ბოსტნეულით.
კუჭის მონა
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გავიდნენ მშვიდობა. ოდნავ უბედურებაზე შეძლებთ ჭამა ყველაფერს, რაც მაცივარშია. შეავსეთ მაცივარი სასარგებლო პროდუქტების საშუალებით: დაბალი კალორიური ხაჭო, იოგურტი, ბუნებრივი იოგურტი, ბოსტნეული და ხილი - სტაფილო, რადიონები, ვაშლი და მსხალი, რომელიც შეიძლება იყოს გახეხილი, შიმშილი და კვების სტრესი. სხვათა შორის, ნერვები სრულიად დამამშვიდებელი საღეჭი რეზინია: ყბების განზომილებიანი მოძრაობები ემოციებს ეხმარებიან და ამით დამატებითი კალორია! ჩვენს მაგიდასთან უნდა გამოიყურებოდეს ყოველდღიური პროდუქტები მთელი მარცვალიდან: ჩვენ გვყავს ბევრი მაგნიუმი, რომელიც ხელს უწყობს დასვენების საშუალებას და კარგი ძილი.