ერთ დღეს მეძუძური დედა უნდა:
1,200 გრ ხორცი, ფრინველი ან თევზი;
2.350-500 გრამი ბოსტნეული (საიდანაც კარტოფილი არ აღემატება 200 გ);
3.250-300 გ ნაყოფი;
4.200-250 გრ მარცვლეული, მარცვლეული, მთელი პური;
5.500-800 გრ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (კეფირი, იოგურტი, არაჟანი);
6.120-170 გრ ხაჭო და ყველი;
7.1 EGG;
8.25 გრ კარაქი;
9.15 გ მცენარეული ზეთები (მზესუმზირა, სიმინდი, ზეთისხილი).
ხორცი
შეუცვლელი პროდუქტი ლაქტაციის დროს, მაგრამ არ მიიღებთ წართმევას. ჩვენი grandmothers სჯეროდა, რომ თუ თქვენ overeat ხორცი, რძე ხდება ნაკლები. ალტერნატიული სხვადასხვა ჯიშები: საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის, ენა, ქათამი, თურქეთი, კურდღელი. ძალიან კარგად იტოვებს რკინის ძროხის ღვიძლის დეფიციტს.
Souffle ღვიძლისგან
მიიღეთ:
0.5 კგ ძროხის ღვიძლი
300 გ კომბოსტო
3 სტაფილო
1 ხახვი
3 კვერცხი
0,5 ჭიქა რძე
50 გრ არაჟანი
მარილი, წიწაკა - გემოვნებით
მცენარეული ზეთი
სოდა
მომზადება:
ღვიძლი გაივლის ხორცის საფარით. მარილი და პილპილი. გახეხილი კომბოსტო, ხახვი და გახეხილი სტაფილო დაიბლოკოს ქვეშ.
სცემეს კვერცხებს რძით. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი, დაამატეთ სოდა დანა წვერი, შეურიეთ კარგად. ჩაიცვი greased ფორმით. Bake 20 წუთი ღუმელში 180 ° C. ცოტა ხნით ადრე მზადყოფნა დაასხით არაჟანი, საცხობი კიდევ 5 წუთი.
თევზი
ხორცით შეცვალეთ ზღვის პროდუქტები და თევზი კვირაში 1-2-ჯერ. თუ კანი nipples ძალიან მშრალი, ჭამა ზღვის თევზი, როგორც ხშირად, რაც შეიძლება.
თევზი და ბოსტნეული puff
მიიღეთ:
300 გრ ორაგული ფილე
400 გრ ფილე ნებისმიერი თეთრი თევზი (cod, perch, pike perch)
2 სუფრის კოვზი, კოვზი
100 მლ კრემი
2 კვერცხი
2 მაგიდა, კოვზი სახამებელი
მარილი
100 გ სტაფილო, chopsticks
100 გ მწვანე ლობიო
1 დაჭრილი ხახვი
ლიმონი
მცენარეული ზეთი
კამა
მომზადება:
მოამზადეთ minced ხორცი. უმჯობესია არ აურიოთ წითელი და თეთრი თევზი, მაგრამ როტაცია ერთმანეთისგან. შეურიეთ ნატეხი ხორციდან ორაგულისგან ნაზავით დაჭრილი კვერცხი, დაამატეთ 50 მლ ნაღები და 1 სუფრა. კოვზი შუშხუნა და სახამებელი. მარილი, დაამატეთ ნახევარი ბალახს და კამათის ნაწილი. იგივე გაიმეორება ხორცით თეთრი თევზიდან. ფორმის ზეთით შეზეთვა. განათავსეთ ბოლოში minced ხორცი საწყისი ორაგული, თავზე მწვანე ლობიო. მეორე ფენა თეთრი თევზის საწყისი ხორციდან, ზემოთ სტაფილოდან. დაასრულეთ ყველაფერს ფქვილი ფქვილით. კვერცხის ზევით ლუბრიკა Bake for 40-45 წუთი ღუმელში 175 ° C. სანამ ემსახურება, სასურველია, დაასხით ლიმონის წვენი ან დაამშვენებს ლიმონით ნაჭრებით.
ხორბლები, მარცვლეული კერძები
B ჯგუფის ვიტამინების საუკეთესო წყარო, ნერვული სისტემის მხარდაჭერა და PP- ნიკოტინის მჟავა, რომელიც პასუხისმგებელია ნაწლავის მუშაობაზე. წიწიბურა, შვრია, ხორბალი დაღლილობის შემცირება მინერალების გამო: კალიუმის, ფოსფორის, მაგნიუმის. ითვლება, რომ ფეტვი მარილს ხელს უწყობს რძის წარმოებას, ხელს უშლის თმის ცვენას.
მილეტ კასერორი
მიიღეთ:
4 ჭიქა რძე
1 ჭიქა ფეტვი
1/2 ჩაი. tablespoons მარილი
3-4 მაგიდა, კოვზი შაქარი
2 კვერცხი
250 გრ
მომზადება:
სახით დაასხით ცივი რძე, sprinkle გარეცხილი ფეტვი, დაამატეთ მარილი, შაქარი, დასვა ღუმელში 250 ° C, შემდეგ დუღილის ქვედა ტემპერატურა 100 ° C. როდესაც ფეტვი თითქმის შთანთქავს რძეს, დაამატეთ მსუბუქად ნაცემი კვერცხი, დაჭრილი ქინძი მთელს ზედაპირზე, დააყენა კარაქი ცალი ზედა.
ბოსტნეული, მწვანილი
დიდი მნიშვნელობა აქვს იმას, რომ ეს პროდუქცია მზადდება. მაგალითად, შემწვარი ბოსტნეული ბევრ ნავთობში, სანამ სუპიში შევსება, კერძი უფრო გაცილებით და ნაკლებად სასარგებლოა. ძალიან ხანგრძლივი თერაპია ანადგურებს უმეტეს ვიტამინებს და ამცირებს ბოსტნეულის კვების ღირებულებას. ხშირად ჭამს სალათები ნედლეული ბოსტნეულიდან, ახალი მწვანილი. და რეცეპტები ცხელი კერძები უნდა შეირჩეს პრინციპით: ხანმოკლე სამზარეულო დრო, მით უკეთესი.
გოგრა წვნიანი
მიიღეთ:
1-1.5 კგ გოგრა
1 ჭიქა ნაღები
მარილი
წიწაკა გემო
მომზადება:
გოგრა დაჭრილი შევიდა ცალი (არ გაჭრა კანი), დაასხით მდუღარე წყალი და საზ 15-20 წუთი. ამოღება სითბო, grind in ბლენდერი, დაასხით კრემი, მარილი, წიწაკა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ პირდაპირ ფირფიტა ცალი ქათმის მკერდის ან sprinkle ერთად croutons.
ხილი და კენკრა
შეიცავს არა მარტო ვიტამინების მასას, არამედ ნაწლავის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო დიეტური ბოჭკოებისაგან. უმჯობესია აირჩიოთ სეზონური ხილი თქვენს ტერიტორიაზე. ეგზოტიკური ხილი, სცადეთ პატარა ბავშვის რეაქცია.
სასმელები
მეძუძური დედის საუკეთესო სასმელი სუფთა სასმელი წყალია. თქვენ უნდა დალევა ზუსტად რამდენიც გინდა. ჭარბი სითხე, სხეულში სხეულის საშუალებით შეედინება, სავარაუდოდ, ემისიებად გარდაიქმნება და არა რძის დამატებით ნაწილს. მაგრამ არ დააყოვნოთ წყურვილიდან "წყურვილიდან". თუ გინდა დალევა, შეაჩერეთ ყველა მნიშვნელოვანი უბედურება, შეაჩერეთ და სვამენ, სხვაგვარად თხევადი რძის პროდუქტებისთვის მიიღება სხვა ორგანოების დეჰიდრატაცია, მაგალითად ... კანი. ორი საათის განმავლობაში დეჰიდრატაცია საკმარისია, ისე, რომ მეძუძური დედის წინაშე გამოჩნდა მილიები: თეთრი pimples რომ მოხდეს, როდესაც არსებობს ნაკლებობა ტენიანობის კანის.