Საუკეთესო დიეტა ორსული ქალისთვის

დედის ორგანიზმი განვითარებად ნაყოფთან ერთად არის ერთიანი. ამიტომ ორსული ქალის, განსაკუთრებით ორსულობის პირველ ტრიმესტრში, ნაყოფის ორგანოებისა და სისტემების ჩამოყალიბების, ფორმირებისა და საწყისი ფუნქციონირების დროს უნდა დაიცვას დაბალანსებული დიეტა.

ორსულობის პირველ ნახევარში ორსული ქალის საუკეთესო დიეტა სრულფასოვანი დიეტაა, რომელიც მოიცავს ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების სრულ სპექტრს, ასევე ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმ ნივთიერებების ორსული ქალის, როგორიცაა იოდის, თუთიის, რკინის, ფოლიუმის მჟავის და არასასურველი ცხიმოვანი მჟავების არსებობა. მათი წყარო სწორად შერჩეული ყოველდღიური დიეტაა. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სხეულის მიღება ამ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობით.

მეორე ნახევარში ორსული ქალის საუკეთესო დიეტა ძირითადად რძის და ბოსტნეულის წარმოშობის საკვებია. ზოგჯერ ქალს შეუძლია მჭლე მოხარშული ხორცი, ფრინველი, unsalted თევზი, კვერცხი. მეტაბოლური პროცესის შეფერხების თავიდან აცილების მიზნით ორსულმა ქალმა უნდა მიიღოს სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ ამავე დროს, აუცილებელია გამონაკლისი იმ დიეტადან, რომლებიც ალერგენური რეაქციის დიეტაა და ახალშობილებში დიათეზის ადრეული გამოვლინების პროვოცირებას ახდენენ. და რა თქმა უნდა, ფეხმძიმე ქალმა გამორიცხოს ალკოჰოლი მისი დიეტადან. დიეტა ორსულს აქვს მკაცრი შეზღუდვები მარილისა და ცხარე სუნელების მოხმარების შესახებ. ქალმა უნდა შეზღუდოს თხევადი ოდენობა ორსულობის დროს.

კარგად უნდა გვესმოდეს, რომ არ არსებობს უნივერსალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს ყველა ცნობილ საკვებ ნივთიერებას (დაახლოებით სამოცი), რაც დააკმაყოფილებს მომავალი დედისა და მისი შვილის ყველა საჭიროებას. ამიტომ, დიეტა, რომელიც ფეხმძიმე ქალს უკავშირდება, უნდა იყოს ისეთივე მრავალფეროვანი.

აუცილებელია, პურის ტიპების უპირატესობის მინიჭება. აუცილებელია თევზის ჭამა ადვილად დაიჯესტი ცილის წყაროდ. იმისათვის, რომ არ დალიოთ, სპეციალური პრეპარატები, რომლებიც უზრუნველყოფს ორსული ქალის ორგანოს დამატებით რკინას, ასეთი საკვები, როგორც მჭამელი ლორი, ქათამი და მჭლე ხორცი შედის ყოველდღიურ დიეტაში. ამ შემთხვევაში, თითოეული კვება უნდა შეიცავდეს ნედლეული ბოსტნეულისა და ხილისგან მიღებულ კერძებს, რომლებიც ვიტამინი C- ს წყაროს წარმოადგენს, რაც ხელს უწყობს რკინის უკეთეს შეწოვას. სალათები უნდა იყოს უხვად savored მცენარეული ზეთი, რომელიც ასევე სასარგებლოა ფეხმძიმე ქალს. თქვენ ვერ დააღწიეთ მომავალი დედის ვალდებულებას რეგულარულად შეჭამონ რძე და რძის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს კალციუმის, ძვირფასი პროტეინების, ჯგუფის B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ბავშვის მზარდი სხეულისათვის.

არ უნდა გამოგონებათ სპეციალური რეცეპტები. მარტივი და სრული საკვები უნდა იყოს საფუძველი საუკეთესო დიეტა ორსული ქალბატონი. პროდუქტებს უნდა ჰქონდეთ ბუნებრივი წარმოშობა, თავიდან უნდა იქნეს აცილებული სწრაფი კვების ნებისმიერი ფორმით, ხელოვნური საკვები დანამატებით და საღებავით. არ არის სტიმულატორები და მედიკამენტები მხოლოდ მაშინ, როდესაც აბსოლუტურად აუცილებელია და მკაცრად ექიმის მეთვალყურეობით.

ხშირად ორსული ქალი განიცდის სისუსტე, თავბრუსხვევა და გულისრევა. ყაბზობა შეიძლება გამოიწვიოს უბედურება. ამგვარი მოვლენების სიხშირისა და სიმძიმის შესამცირებლად, ორსული ქალის დიეტა დღის განმავლობაში გადმოტვირთვას იღებს. მაგალითად, დღის განმავლობაში გახეხილი სტაფილო და turnips ერთად ჭიქა ხაჭო ჭამა და განზავდეს ნახევარი ჭიქა kefir. შეგიძლიათ სეზონი ნარევი დაჭრილი მწვანილებით. და თქვენ ასევე უნდა სვამს ჩაის, brewed ეხლა ნარევი გამხმარი მოცხარის ფოთლები ან ჟოლო და ნახევარი ჩაის კოვზი ჩვეულებრივი ჩაის ფოთლები. თეა არ არის აკრძალული ოდნავ ტკბილი.

ასეთ დიეტაზე დაკვირვება, ფეხმძიმე ქალმა უნდა იტანჯოს და ჯანსაღი ბავშვი ჩამოაყალიბოს.