მალე ახალი წელი არ არის დარჩენილი. ამ დღეს ბევრი სიცილი, ღიმილი, კარგი განწყობა, გართობა. ყველა გოგო ან ქალი უნდა გამოიყურებოდეს ლამაზი და მიმზიდველი ამ დღესასწაულს. ამიტომ მოგვიანებით ჩვენ არ გადავახდევთ, ახლა წონაში დავიწყეთ. წონის დაკარგვისთვის აუცილებელია დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა. მაგრამ არ მგონია, რომ მე ჭამა, როგორც ყოველთვის, მე იჯდეს დღეში იოგურტი და დაკარგავს დამატებით ფუნტი. ეს მითია. გადმოტვირთვის დღე მხოლოდ დაეხმარება ბრძოლას არასასურველი ცხიმი, მაგრამ ეს არ არის წონის დაკარგვის საფუძველი. ორგანიზება ასეთი დღეები უნდა იყოს კვირაში ერთხელ მაინც, მაგრამ სასურველია კვირაში ორჯერ. ამ სტატიაში აღწერს იმ პროდუქციას, რომელთანაც უნდა მოაწყოთ საკუთარი გადმოტვირთვა.
დღის გადმოტვირთვის მთავარი პირობაა თხევადი. აუცილებელია მთელი დღის განმავლობაში მოიხმარენ. ბევრი წყალი დაკარგულია ჩვენი სხეულისგან, მაგრამ ცხიმიც მიდის, მაგრამ ეს ნელია. ერთდროულად, ეფექტი არ ჩანს.
გადმოტვირთვის პირველი პროდუქტი ქათამია.
ქათმის ხორცი შეიცავს უამრავ პროტეინს, ამიტომ ამ დღეს ეწოდება ცილა. ამოიღეთ კარკასი კარკასიდან, რადგან არსებობს ბევრი ცხიმი, ჩვენ ამოიღეთ ძვლები და ამოიღეთ იგი. რა თქმა უნდა, თქვენ არ შეგიძლიათ მარილი. ქათმისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი, მაგალითად, ოხრახუში, კამა, ქინძი, ხახვი მწვანე, სალათის ფოთოლი. ჩვენ მთელი დღის განმავლობაში ვჭამთ, არ დაგვავიწყდება, რომ სვამს წყალს ან ჩაი შეიძლება მხოლოდ შაქრის გარეშე.
როდესაც ქათმის ხორცით ვიმყოფებით წყლით, მაშინ იძულებული ხდება ცილის მონელების გაძლება. ეს მოითხოვს მეტი ენერგია, ვიდრე ცხიმის და ნახშირწყლების მონელების. ჩვენი ნაწლავები იმუშავებს, შედეგად, დიდი რაოდენობით შეიცავს კალორიებს. და ცილა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გაყოფილი, საბოლოოდ, ჩვენ ვგრძნობთ აზრს, არ გვინდა ჭამა ხანგრძლივი.
მეორე პროდუქტი, რომელიც იდეალურია დღეების გადმოტვირთვისთვის, ბრინჯია.
მიიღეთ ჭიქა ამ მარცვლეული და მოვხარშოთ, მაგრამ ნახევარი მომზადებული. რაისი შეიცავს ბევრ ნახშირწყალს, მაგრამ ისინი არ იქცევიან გართულებულებად, არ მიიღებთ ბრინჯის საჭმელს. კომპლექსური ნახშირწყლები აღარ არის დამუშავებული ჩვენი სხეულით, ასე გრძელდება გრძნობა ჩვენთვის დიდი ხნის განმავლობაში. ეს გადმოტვირთვის დღე კარბოჰიდრატს უწოდებენ. მას შემდეგ, რაც grits, გაყოფა მას 8 ნაწილი და ჭამა მთელი დღის განმავლობაში. არ დაივიწყოთ ჩაი ან წყალი. ბრინჯის საჭმელი არ არის ხსნადი. მაგალითად, დილის 8 საათზე დილით ჩვენ ჭამეს პირველი ნაწილი ბრინჯი, ერთი საათის შემდეგ მათ სვამდნენ წყალს და ასე შემდეგ. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ სვამს. ეს არაპროფესიურია.
ეს ბილიკი არეგულირებს კალიუმის და მაგნიუმის თანაფარდობას ჩვენს ორგანიზმში. არსებობს მარილის დაგვიანებით. ჭარბი კალიუმის ამოღება წყლის ჩვენგან.
მესამე პროდუქტი, რომელიც კარგავს კვების დღის განმავლობაში გადმოტვირთვის დროს, არის გრეიფრუტი და კვერცხის თეთრი.
კვერცხი yolk, ჩვენ გაწმენდა, რადგან იგი შეიცავს ბევრი ცხიმი და არ არის საჭირო ჩვენთვის მსუქანი და ბევრი ქოლესტერინის. ეს არის ყველაზე ლამაზი მთელი დღის off. პროტეინი ხელს უწყობს ცელულოზის წარმოებას, შეესაბამება ნაყოფს, რომელიც შეიცავს დიდ რაოდენობას. კარგია ჩვენი სხეულისთვის. ეს ხელს უწყობს არასაჭირო, არ არის საჭირო თხევადი ჩვენგან, ისევე როგორც ტოქსიკური ნივთიერებები. ბოჭკოვანი არ არის digested, არ შეიწოვება. იგი აიძულებს ჩვენი ნაწლავის კუნთების მუშაობა. ის ხარჯავს ბევრი ენერგიის მუშაობის პროცესში, რომელიც არის, კალორია. მთელი დღის განმავლობაში იგი იღებს 5 გრეიფრუტს და 5 კვერცხის თეთრს. თქვენ უნდა ჭამა ყოველ საათში, მონაცვლეობა ხილი, ცილა. დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება მეტი თხევადი სვამს. ეს არ არის აუცილებლად წყალი. შესაძლებელია, ყავა და ნებისმიერი სხვა სასმელი, რაც მთავარია, შაქრის გარეშე. ჩვენ უნდა გვქონდეს ნაკლები კალორია.
ყველა ზემოთ გადმოტვირთვის დღე არის სრულყოფილი, მათ აქვთ სხვადასხვა პროდუქტები. ისინი გაერთიანებულია ერთი რამით - მარილის არარსებობა.
მოიყვანეთ თქვენი ფიგურა ნორმალურად, რადგან მალე ძალიან ბევრი დღესასწაულია.