გოგონები, რომელთაც სურთ წონაში, ხშირად იყენებენ განსხვავებულ დიეტებს. დღეს, ინტერნეტში, შეგიძლიათ იპოვოთ დიდი რაოდენობით დიეტები, რაც ხელს შეუწყობს მოკლე დროში, რათა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს. ჩვენ გთავაზობთ საუკეთესო ეროვნულ დიეტებს.
ინგლისური დიეტა
ინგლისურ დიეტა უნიკალურია, რადგან წყალობით მას მოკლე დროში შეუძლია კარგი შედეგის მიღწევა. და რაც მთავარია - ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგრამ ეს შესაძლებელია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველაფერი სწორად აკეთებ, დიეტის ხანგრძლივობა 21 დღეა. ამ დიეტის თავისებურება ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ დიეტა თქვენი სხეულის მახასიათებლებზე.
პრინციპი ინგლისური დიეტა ძალიან მარტივია, მაგრამ ყოველთვის უნდა დაიცვას მარტივი წესები. თქვენი დიეტადან სრულად უნდა გამოვყოთ ფქვილი, გამხმარი ხილი, ნესვი, ყურძენი, ტკბილეული, მარილი და შემწვარი კარტოფილი. გარდა ამისა, დიეტაში უნდა უარი თქვას ალკოჰოლური სასმელისგან. საჭიროა სასმელი წყალი მაქსიმალურად იყოს საჭირო, გარდა ამისა, დიეტაში რეკომენდებულია ბიოლოგიური დანამატების გამოყენება, რომლის შემადგენლობაშიც არის ქრომი. ეს კომპონენტი დაგეხმარებათ დაიცვას კანი sagging და გააძლიერებს კუნთების კედლები.
სანამ დიეტაზე წასვლა, საჭიროა თქვენი სხეულის მომზადება. მოაწყეთ წყვილი დატვირთვის დღე. ამ დროის განმავლობაში, კუჭის შემცირება ოდნავ შემცირდება. ამ დღეებში შეგიძლიათ დალიოთ კეფირი, რძე და 100 გრამი შავი პურის საჭმელი. მას შემდეგ, რაც მარხვის დღის განმავლობაში დაიცვას სამი ეტაპი დიეტა.
პირველი ეტაპი (2 დღე) რძეა :
- საუზმე (08:00) - პატარა პური რძიანი რძე;
- სადილი (12:00) - ერთი ჭიქა რძე;
- სადილი (16:00) - პატარა ნაჭერი პური ჭიქა რძით;
- ვახშამი (19:00) - ერთი ჭიქა რძე.
მეორე ეტაპი (ორი დღე) არის ხორცი :
- საუზმე (08:00) - სენდვიჩი თაფლით და კარაქით, ერთი ჩაის ჩაი რძით;
- სადილი (12:00) - ერთი ჭიქა სტაფილოს წვენი;
- სადილი (16:00) - 150 გრ მოხარშული თევზი (ხორცი), პურის ნაჭერი და თევზის ან ბულიონის ბოთლის თასი;
- ვახშამი (19:00) - 150 გრამი მჭამელი ლორი, ორი კვერცხი, კეფირის ერთი ჭიქა.
მესამე ეტაპი (ორი დღე) არის ხილისა და ბოსტნეულის :
- საუზმე (08:00) - ორი ფორთოხალი ან ვაშლი;
- სადილი (12:00) - 200 გრამი ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა;
- სადილი (16:00) - ბოსტნეულის წვნიანის თასი, 150 გ ბოსტნეულის სალათი და ვაინიგრეტეტი შავი პურის ნაჭერით;
- ვახშამი (19:00) - 200 გრამი სალათი ბოსტნეულით ან ხილით და თაფლით ჩაის ჭიქა.
დიეტა არ არის შეწუხებული, სამი ალტერნატივა ერთმანეთს შორის უნდა შეიცვალოს, პირველი ორი დღე უნდა დარჩეს უცვლელი და მომდევნო ალტერნატივა ნებისმიერი წესით.თქვენ ასევე უნდა მივიჩნიოთ, რომ პური საუკეთესოდ გამოიყენება ხმელი, ანუ სადღეგრძელო სახით. საჭიროა დიეტის დატოვება. დასასრული რეკომენდირებულია დღეში, რძე შედგება. შემდეგ, ცოტათი, დაამატეთ თქვენი ყოველდღიური კერძები დიეტა, მაგრამ არ overeat.
ამ დიეტაზე არანაირი უკუჩვენება არ არსებობს. მაგრამ სანამ იჯდეს, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები. დიეტური მიმოხილვები დადებითია. მაგრამ მესამე დღეს არ ჩანს მოსალოდნელი შედეგები. დიეტის დასრულების შემდეგ შეგიძლიათ წონაში 8-12 კგ. მაგრამ ასეთი დიეტა შეიძლება არაერთხელ გაიმეოროს წელიწადში ერთხელ.
გერმანიის დიეტა
დიეტოლოგების მიერ სპეციალურად შემუშავებული ეს დიეტა ცხიმის მქონე ადამიანებისთვის. ის ყველაზე პროდუქტიულია. მაგრამ ყველას არ აქვს მოთმინება, რომ დასრულდეს, რადგან გერმანიის დიეტის ხანგრძლივობა შვიდი კვირაა. აღსანიშნავია ის ფაქტი, რომ საკვები პროდუქტების კლორიის შემცველობა შემცირებულია. მეშვიდე კვირას, კალორიების ყველაზე მცირე რაოდენობა.
პრინციპი ძალიან მარტივია - თქვენ უნდა ჭამა სუფთა საკვები და caloric მიღება დღეში არ უნდა აღემატებოდეს 1600 კალორია. დიეტადან, ალკოჰოლური სასმელების მთლიანად აღმოფხვრა. მაგრამ მინერალური არასამთავრობო გაზიანი წყალი შეუძლია სასმელი შეუზღუდავი რაოდენობით.
დიეტის მენიუ კვირაში
ორშაბათი :
- საუზმე: ჭიქა ბუნებრივი წვენი ან მწვანე ჩაი და პატარა კრეკერი;
- სადილი: 2 კვერცხი მოხარშული ციცაბო, 80 გრამი ისპანახი ზეითუნის ზეთი, წყვილი პომიდორი;
- ვახშამი: 150 გრამი სალათი მწვანე ხახვითა და პომიდორით ზეითუნის ზეთით, ერთი ჩაისხილი ქათამი.
სამშაბათი :
- საუზმე: ჭიქა მწვანე ჩაი და პატარა კრეკერი (სადღეგრძელო);
- სადილი: 220 გრ სალათი ტომატისა და კომბოსტოსა და ზეითუნის ზეთი, ერთი მანდარინი, ფორთოხალი ან ვაშლი;
- ვახშამი: 100 გრამი სალათი, ორი მყარი მოხარშული კვერცხი და 220 გრ მოხარშული ხორცი.
ოთხშაბათი :
- საუზმე: ფორთოხლის წვენი;
- სადილი: 220 გრ მოხარშული სტაფილო ზეითუნის ზეთი, ერთი კვერცხი, მყარი მოხარშული და 100 გრ ყველი;
- ვახშამი: 250 გრამი ბანანის სალათი, მსხალი, მანდარინი და ვაშლი.
ხუთშაბათი :
- საუზმე: ახალი ვაშლის წვენი;
- სადილი: ტომატი, 250 გრამი მოხარშული თევზი და ერთი ვაშლი;
- ვახშამი: 150 გრამი მწვანე სალათი ზეითუნის ზეთი, ერთი ჩაისხილი ქათამი.
პარასკევი :
- საუზმე: ჩაის ჭიქა და ერთი სადღეგრძელო;
- სადილი: 160 გრამი სალათი კომბოსტოთი და ლიმონის წვენით, 200 გრ შემწვარი ხორცი;
- ვახშამი: 150 გრამი გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთი, 120 გრამი ყველი.
შაბათი :
- საუზმე: ახალი სტაფილოს წვენი;
- სადილი: 220 გრ მოხარშული ქათამი;
- სადილი: 300 გ ხილის სალათი (ფორთოხალი, ვაშლი, ქლიავი, მსხალი და ა.შ.).
კვირა :
- საუზმე: ჩაის ჭიქა სადღეგრძელო;
- სადილი: 220 გრ ქათმის და 120 მწვანე სალათი;
- ვახშამი: ერთი გახეხილი სტაფილო ზეითუნის ზეთი და ორი მოხარშული კვერცხი.
ნუ დაგავიწყდებათ სასმელი წყლის ბევრი დღე. დიეტის დასრულების შემდეგ, ცხიმოვანი საკვების მიღება არ არის. დიეტა ეხმარება ორგანიზმში მეტაბოლიზმის ოპტიმიზაციას. გახსოვდეთ, რომ ეს დიეტა მკაცრია, ამიტომ მისი დაწყების წინ ექიმთან კონსულტაციებით, დიეტაზე შეიძლება დაახლოებით 20 კილოგრამი ჩააგდოს და რაც მთავარია - გაუქმებული კილოგრამები არ დაბრუნებულა.
მექსიკის დიეტა
თუ შენ მოკლე დროში უნდა ჩამოყალიბდეთ, მაშინ მექსიკელი დიეტა არის შესაფერისი. დიეტის ხანგრძლივობა მხოლოდ ოთხი დღეა, მაგრამ ამ დროს შეგიძლიათ ადვილად გამოვყოთ სამი ან ოთხი კილოგრამი. სანამ დიეტა უნდა მოერგოს საკუთარ თავს მორალურად, რადგან დიეტა ძალიან მკაცრია და მასში მწვავე შიმშილი განიცდი. მაგრამ ასეთი მსხვერპლის შედეგები.
პრინციპი მარტივია. დიეტური დღის განმავლობაში შეგიძლიათ შეჭამოთ რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი, ისევე როგორც გამხმარი ხილი. არავითარ შემთხვევაში არ შეჭამეთ შებოლილი, ცხიმიანი, ტკბილი, გამომცხვარი საქონელი, ალკოჰოლი და გაზიანი სასმელები.
დიეტა მენიუ
ორშაბათი :
- საუზმე: ორი კვერცხი, ერთი ფორთოხალი და მწვანე ჩაის ჭიქა
- სადილი (არა უადრეს, ვიდრე ხუთ საათში): 10 ცალი. prunes, გაჟღენთილ წინასწარ თბილ წყალში;
- ვახშამი (არა უმეტეს ხუთი საათით): ერთი მსხალი და ჭიქა უცხიმო კეფირი.
სამშაბათი :
- საუზმე: 100 გრამი ყველი და ნატურალური ყავის ჭიქა;
- სადილი: ერთი მოხარშული კვერცხი და ერთი ფორთოხალი;
- ვახშამი: ერთი მოხარშული კვერცხი და ორი მანდარინი.
ოთხშაბათი :
- საუზმე: ჭიქა მწვანე ჩაი ლიმონით;
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი ერთი ტომატისა და კიტრით, ლიმონის წვენით და 100 მყარი ყველით;
- ვახშამი: რძის შუშა
ხუთშაბათი :
- საუზმე: შვრიის გარეშე წყლით დაფქული შვრიის ნატეხების მცირე ნაწილი, შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა ხმელი ხილი;
- სადილი: ბოსტნეულის სალათი ტომატისა და კიტრით;
- ვახშამი: ორი ფორთოხალი ან ოთხი მანდარინი.
იმისათვის, რომ არ მიიღოთ სწრაფი კგ kilograms შემდეგ დიეტა, ყოველდღიური საკვები უნდა თანდათანობით დაემატა თქვენს დიეტა მცირე რაოდენობით. ეს დიეტა უკუნაჩვენებია ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები. მექსიკური დიეტის მთავარი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენი კუჭის ზომა მნიშვნელოვნად მცირდება და თქვენ კვლავ ნაკლები საკვები გექნებათ.