ბევრი ქალი მას შემდეგ, რაც მიწოდების და კვების ბავშვის გახდა ძალიან უკმაყოფილო ფორმა, ზოგჯერ კი ზომა მათი ძუძუს. განსაკუთრებით კრიტიკულია ის შემთხვევები, როდესაც ორსულობის დროს, მეძუძური დედა მნიშვნელოვნად გაიზარდა წონაში და მკვეთრად დაკარგა წონა. ამის გამო, ძუძუს შეიძლება დაკარგოს მათი ფორმა კიდევ უფრო. აქედან გამომდინარე, ძალიან ხშირად ბევრი ქალი პლასტიკური ქირურგები დახმარებას სთხოვს. თუმცა, პლასტიკური ქირურგიის სახსრები შორს არის ყველასგან, და არა ყველა ქალი, რის შედეგადაც ქირურგიდის დანით გარდაიქმნება, რადგან ოპერაცია აღადგენს და აძლიერებს მკერდის ფორმას, არსებობს უამრავი უკუჩვენება და შედეგი ყოველთვის ვერ მიიღებს რა გსურთ. ამ სტატიაში ჩვენ გვეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ დაიბლოკოს ძუძუს მკერდის შემდეგ და დაბრუნდეს მისი ყოფილი ფორმა ქირურგიული ოპერაციების გარეშე.
დაუყოვნებლივ აუცილებელია რეზერვის გაკეთება, რომ შესაძლებელი გახდება ძუძუების გაზრდა ზემოაღნიშნული მეთოდით. სარძევე ჯირკვლები გარშემორტყმულია საყრდენი კუნთებით, რომლებიც მხარს უჭერენ მათ. როდესაც კუნთების სუსტი, მკერდზე, შესაბამისად, კარგავს მისი ფორმის და saggers. თუ ამ კუნთების გაძლიერებას აპირებთ, ისინი მხარს უჭერენ სარძევე ჯირკვალს მარჯვენა მდგომარეობაში. გასათვალისწინებელია ისიც, რომ ეფექტი ასევე დამოკიდებულია ძუძუს ზომაზე. უფრო პატარა მკერდის - ადვილი და სწრაფად შეგიძლიათ მიაღწიოთ სასურველ შედეგს. წინა ფორმის მკერდის აღდგენის შანსები მნიშვნელოვნად გაიზარდა, აუცილებელია სხვა წვრთნების ჩატარება ფიზიკური წვრთნების გარდა კანის ელასტიურობისა და ელასტიურობის გასაუმჯობესებლად.
5 გზა გამკაცრდეს თქვენი გულმკერდის
კონტრასტული შხაპი
განსხვავებული სულის სარგებელი ცნობილია ყველასთვის, ვინც სულ ცოტა დაინტერესებულია ჯანსაღი ცხოვრების წესით. იგი აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას ქსოვილებში, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ხდის კანს ელასტიურს. კონტრასტული შხაპი ხელს უწყობს გულმკერდის გამკაცრებას, მაგრამ სასურველია გამოიყენოს იგი სხვა საშუალებებთან ერთად (ვარჯიშები და კრემები ძუძუს აწევისთვის).
განსხვავებით საშხაპე, თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად, რომ არ მიიღოს ნაცვლად ლამაზი და მჭიდრო ძუძუს ასეთი უსიამოვნო დაავადება, როგორც მასტიტზე. შენ არ იჯდეს თქვენი მკერდზე. თუ ადრე არ გაკეთებულა კონტრასტი, ჯერ უნდა გამოიყენოთ იგი. თქვენ დაუყოვნებლივ დაიწყება ტემპერატურის მოულოდნელი ცვლილებებით, გარდამავალი უნდა იყოს გლუვი და კომფორტული. ამიტომ, დაიწყეთ ცივი წყლით გამრეცხი, თანდათანობით ტემპერატურის შემცირება რამდენიმე გრადუსით, ასე რომ შეგრძნება კომფორტულია. კონტრასტული საშხაპით, წყლის ჭავლით არის წრიული მოძრაობით.
შეკუმშვა დამზადებულია ლურჯი თიხისგან
ლურჯი თიხა აქვს კარგი ეფექტი კანის, გაიყვანს ის, მწარმოებელ ლიფტების ეფექტი. გარდა ამისა, იგი გაიყვანს კანის წიდა, ასუფთავებს და ტოვებს მას. ბევრი ქალები და გოგონები, რომელთაც სურთ თავიანთი გულმკერდის არეში გაყვანა, კარგად შეამჩნიეს ცისფერი თიხის შეკუმშვის შემდეგ.
პროცედურა შემდეგია: ლურჯი თიხის საჭირო რაოდენობა თბილი წყლით განზავებული კრემისებრი მსგავსი თანმიმდევრულობით და გამოიყენება გულმკერდის არეში. ზემოთ, მკერდზე არის დაფარული პოლიეთილენის ფილმი, და შემდეგ გახვეული პირსახოცი. ღრმა თიხის ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ დაამატოთ 2-3 წვეთი ნებისმიერი აუცილებელი ზეთი, რომელიც შეიმუშავებს კანის ელასტიურობას. შეკუმშვა ხდება 2-2.5 საათის განმავლობაში, მეორე დღეს. თუ დეკოლტეს ზონაში კანი ძალიან მშრალია, მაშინ თიხას შეიძლება დაემატოს მცირე რაოდენობით ზეითუნის ზეთი. მას შემდეგ, რაც შეკუმშვის გამოიყენება კანის კრემი გამკაცრდეს მკერდზე.
ლოსიონები და კრემები მკერდის მოხსნას
ეს უფრო სავარაუდოა, რომ მიეკუთვნოს მკერდის ბრძოლის დამხმარე გზები, რომლითაც დაკარგა ფორმა. კრემის გამოყენება მარტო ნაკლებად სავარაუდოა მისთვის სასურველი ეფექტისთვის, მაგრამ სხვა მეთოდებთან ერთად შედეგი უფრო მგრძნობიარე იქნება. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე შეძენილი პროფესიული იარაღები, და ის, რომ მოხარშული სახლში.
სახლის დამზადებული კიტრი ლოსიონი (ტონა და ქამრების კანი)
გახეხილი ახალი კიტრი, დაასხით 10 tablespoons ალკოჰოლის და მუქი გრილ ადგილას 10-12 დღის განმავლობაში. შედეგად 1: 1-ის პროპორციულად წყალთან შეხების პროცედურა. ლოსიონი მზად არის. მათი ძუძუების გაუფერულება, შხაპის მიღების დღიდან ყოველდღე არ შეხებია ნაოჭების არეში.
ვაშლის სიდრი ძმარით
ვაშლის ძმარი კარგად ტონავს და კანს აძლიერებს. თუ კანი მგრძნობიარე და ტენდერია, მაშინ არ არის რეკომენდებული ვაშლის სიდრი ძმარი მისი სუფთა ფორმით გამოყენება. წყალში უნდა განზავდეს 1-დან 1-მდე პროპორციით. ყოველდღე, ამოიღეთ გამოსავალი დეკოლტე ზონაში და მკერდზე.
განახორციელოს
ეს არის ყველაზე ეფექტური და დადასტურებული მეთოდი, არამედ ყველაზე რთული. ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი მეთოდი ემსახურება მხოლოდ ფიზიკურ წვრთნებს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ძუძუმწოვრები ძლიერად კარგავს ფორმას.
გააკეთე ეს კომპლექსი ყოველი მეორე დღე მინიმუმ 1-2 თვის განმავლობაში, რათა ნახოთ პირველი შედეგები. მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც თქვენ მიაღწიეთ სასურველ შედეგს, ვერ გაიზრდებიან კლასები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძუძუს დაკარგავს ფორმას ერთხელ. საჭიროა მხოლოდ კლასების შემცირება კვირაში 2-3-ჯერ, რათა შეინარჩუნოთ ფორმა. შენი ამოცანაა, რომ შეიქმნას ე.წ. "კუნთოვანი კორსეტი" მკერდის მხარდაჭერაზე და შეინახოს იგი ტონის ყველა დროში.
Push-ups სართულიდან. ეს არის ყველაზე ეფექტური საშუალება, რომელთანაც შეგიძლიათ გააძლიეროს დორსალური და ქუთუთოვანი კუნთები. თქვენ უნდა დაიბანეთ სართულიდან. თუ ვერ შეძლებთ წინსვლას წინამორბედთან დაკავშირებით, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ მუხლზე აქცენტირება. პუშკზე მუშაობისას მხოლოდ ჩართულნი უნდა იყვნენ მაგისტრალური ზედა ნაწილში, თქვენ უნდა იგრძნონ დაძაბულობა გულმკერდის კუნთებში. ერთი მიდგომა, ცდილობენ შეასრულოს მინიმუმ 25-30 ბიძგი- ups.
ჩვენ ვაგრძელებთ ჯამებს. კარიბჭეში დგომა უნდა დადგეს და კართან ორივე ხელით დასვენება. შემდეგ დაიწყე ხელები თქვენს ხელებზე, თითქოს გინდა მათთან ერთად. შემდეგ დაისვენეთ ხელებს. გაიმეორეთ ეს სწავლება 5-8-ჯერ.
მაკრატელი თითქოს ორივე ხელი მოაცილეთ გულმკერდის დონეზე და დაიწყეთ გადაკვეთა ძალიან სწრაფად და გაავრცელოს ისინი.
პალმის პალმებით. თქვენს ხელებს თქვენს წინაშე, დაჭერით თქვენს პალმებით მჭიდროდ ერთად. ძალით, ხელი მოაწერეთ ხელებს და შეაფასეთ 5-ს, შემდეგ კი ხელები დაისვენეთ. 10 წუთი.
ხელის გაშენება. იატაკზე იატაკზე, თითოეულ ხელში, მცირე ზომის დატვირთვა (ეს შეიძლება იყოს პატარა დუმბლები ან თუნდაც სავსე წყალი 0.5 ლიტრიანი ბოთლი). მიიღეთ თავდაპირველი პოზიცია, გაჭიმვა მისი იარაღი ზემოთ. ხელები უნდა იყოს სწორი. ახლა ისინი ნელ-ნელა გაანადგურებენ მხარეებს, შემდეგ კი მოიტანეთ ისინი. ეს განხორციელება უნდა მოხდეს შეუფერხებლად, ნელი ტემპით და უეცარი მოძრაობის გარეშე. თუ ძნელია ამ წვრთნის ჩატვირთვა დატვირთვა, შეგიძლია უბრალოდ ხელები დაიჭირე მუშტებით. თუმცა, ჩვენ კვლავ ვურჩევთ წონაზე წვრთნის ჩატარებას, რადგან ეს გაზრდის სიკვდილს საქველმოქმედო კუნთებზე. შესრულება მხოლოდ 10 ჯერ. შემდეგ კიდევ ერთხელ დაამატოთ კიდევ ერთხელ.
ამდენად, რეგულარულად აკეთებს წვრთნები და ამავე დროს არ ავიწყდება ყურადღების მიქცევა ელასტიურობას კანის ამ სფეროში, vamudastsya გამკაცრდეს მკერდის შემდეგ მშობიარობის. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სასურველი შედეგი არ არის მიღწეული მხოლოდ ერთი კვირის ან ორი წლის დასაწყისში კლასი. აუცილებელია თქვენი გულმკერდის ფორმის დაბრუნების რთული მომზადება, მაგრამ შედეგი ნამდვილად ღირს.